Kako izbeći prejedanje za vreme praznika?

Uskrs se bliži, a to znači i bogata trpeza svakojakim đakonijama, pred kojima je teško iskontrolisati se.

Mnogi od nas muče muku s prejedanjem tokom praznika, zbog čega sve dijete i uzdržavanja u prethonom periodu gube smisao. Ma koliko uživali u hrani dok smo u društvu svojih najmilijih, pogled na brojke na vagi posle praznovanja nije baš prijatan i čini da se mnogi od nas zapitaju: Da li smo morali baš toliko da se prejedamo?

Ako se pronalazite u ovim rečima, savetujemo vam da poslušate sledeće naše savete, koji će vam pomoći da izbegnete gore opisani scenario.

Minut za analizu

Kada sedite za stolom, fokusirajte svoj um na svoje telo. Da li ste gladni ili siti? Kada ste poslednji put jeli i šta? Pogledajte hranu ispred sebe. Šta vas privlači, šta odbija? Upravo takvo razmišljanje će vam dati određenu kontrolu nad situacijom. Ako ste procenili da ste gladni i kao rezultat toga osećate potrebu za najkaloričnijom hranom, prvo uzmite salatu da donekle zavarate glad. Tek nakon toga počastite se sa kaloričnijim namirnicama, ali odredite tačno koje ćete jesti, a koje preskočiti ovog Uskrsa.

Samoposluživanje

Insistirajte da sami uzimate hranu, pošto domaćini uglavnom jako preteruju, a većina nas je navikla da ne ostavlja ostatke hrane na svom tanjiru, jer to navodno nije pristojno. Ali ako razmislite o tome, ovaj običaj vam uopšte ne ide na ruku jer dovodi do prejedanja. Neka zdravlje i blagostanje imaju prednost nad bontonom u ovakvim prilikama.

Koristite tanjir za desert

Ovaj psihološki trik je možda star, ali funkcioniše; isti obrok na tanjiru izgleda veće i ovako ćete nadmudriti i domaćicu i svoj mozak. To znači da ni pod razno nemojte da jedete sitne kolače direktno s tacne.

Dozvolite sebi da uživate u hrani

Svaki zalogaj dobro prožvačite, analizirajte njegov ukus i procenite da li vam odgovara ili ne. Neka vam vaše telo šapuće i nikada ga nemojte ućutkati samo iz učtivosti. Telo je uvek u pravu. Ako vam se sviđa poslužen obrok, jedite ga sporo da biste što više u njemu uživali, ali i da se ne bi prejeli.

Odbijte da ponesete nešto od hrane kući

Pobrinite se da suveniri prijatnog druženja budu nejestivi; neka oni hrane vašu dušu, ali ne i telo. Učtivo odbijte višak pečenja i torte koji je ostao domaćinima i koji vam nesebično nude. Ako treba izmislite neki izgovor, na primer, da već imate neke stare obroke ili namirnice u frižideru i morate da ih iskoristite što pre.

Izvor: Aktivni.si