Kako izbeći prejedanje za vreme praznika?

Uskrs se bliži, a to znači i bogata trpeza svakojakim đakonijama, pred kojima je teško iskontrolisati se.

Mnogi od nas muče muku s prejedanjem tokom praznika, zbog čega sve dijete i uzdržavanja u prethonom periodu gube smisao. Ma koliko uživali u hrani dok smo u društvu svojih najmilijih, pogled na brojke na vagi posle praznovanja nije baš prijatan i čini da se mnogi od nas zapitaju: Da li smo morali baš toliko da se prejedamo?

Ako se pronalazite u ovim rečima, savetujemo vam da poslušate sledeće naše savete, koji će vam pomoći da izbegnete gore opisani scenario.

Povezani članci

Da li se noću uvek budite u isto vreme: Evo šta to znači prema kineskom biološkom satu

Evo kakvo nas vreme očekuje za Uskrs i Prvi maj: Možda ćete morati da menjate planove

Minut za analizu

Kada sedite za stolom, fokusirajte svoj um na svoje telo. Da li ste gladni ili siti? Kada ste poslednji put jeli i šta? Pogledajte hranu ispred sebe. Šta vas privlači, šta odbija? Upravo takvo razmišljanje će vam dati određenu kontrolu nad situacijom. Ako ste procenili da ste gladni i kao rezultat toga osećate potrebu za najkaloričnijom hranom, prvo uzmite salatu da donekle zavarate glad. Tek nakon toga počastite se sa kaloričnijim namirnicama, ali odredite tačno koje ćete jesti, a koje preskočiti ovog Uskrsa.

Samoposluživanje

Insistirajte da sami uzimate hranu, pošto domaćini uglavnom jako preteruju, a većina nas je navikla da ne ostavlja ostatke hrane na svom tanjiru, jer to navodno nije pristojno. Ali ako razmislite o tome, ovaj običaj vam uopšte ne ide na ruku jer dovodi do prejedanja. Neka zdravlje i blagostanje imaju prednost nad bontonom u ovakvim prilikama.

Koristite tanjir za desert

Ovaj psihološki trik je možda star, ali funkcioniše; isti obrok na tanjiru izgleda veće i ovako ćete nadmudriti i domaćicu i svoj mozak. To znači da ni pod razno nemojte da jedete sitne kolače direktno s tacne.

Dozvolite sebi da uživate u hrani

Svaki zalogaj dobro prožvačite, analizirajte njegov ukus i procenite da li vam odgovara ili ne. Neka vam vaše telo šapuće i nikada ga nemojte ućutkati samo iz učtivosti. Telo je uvek u pravu. Ako vam se sviđa poslužen obrok, jedite ga sporo da biste što više u njemu uživali, ali i da se ne bi prejeli.

Odbijte da ponesete nešto od hrane kući

Pobrinite se da suveniri prijatnog druženja budu nejestivi; neka oni hrane vašu dušu, ali ne i telo. Učtivo odbijte višak pečenja i torte koji je ostao domaćinima i koji vam nesebično nude. Ako treba izmislite neki izgovor, na primer, da već imate neke stare obroke ili namirnice u frižideru i morate da ih iskoristite što pre.

Izvor: Aktivni.si