Ovo je najbolji način da sačuvate zdravlje i košta 0 dinara: Tehnika uspešnih ljudi

Pronalaženje vremena za sebe je ključno za mentalno zdravlje i blagostanje. Često želimo da nešto uradimo, ali mislimo da nemamo dovoljno vremena zbog obaveza koje smatramo neizbežnim. Nedostatak vremena za stvari koje volimo može da dovede do stresa i nezadovoljstva.

Imati vremena za sebe nije luksuz, već je esencijalno za naše blagostanje. Mnogi od nas se bore da pronađu vreme za svoje želje i da ih uglave u prepune rasporede. Postoje načini da oslobodimo vreme tako što ćemo neke zadatke da delegiramo, dodatne obaveze da odbijemo, i da uzmemo kratke pauze za kafu tokom kojih ćemo bolje isplanirati dan. Delegiranje obaveza je od pomoći, jer poveravanje određenih zadataka drugima oslobađa naše vreme i omogućava nam da se fokusiramo na ono što zaista volimo da radimo. Takođe, veću slobodu i manji stres možete imati kada naučite da kažete; ,,Ne” onda kada je to potrebno.

Neki od načina da imate vreme za sebe, čak i kada ste zauzeti podrazumevaju da:

• Postavite granice i osigurate da i drugi znaju da im nije dozvoljeno da vas prekidaju tokom vašeg slobodnog vremena;
• Prioritizujte i obavite ,,moram” zadatke rano, tako da imate više slobodnog vremena;
• Radite na stvaranju mirnog prostora u kojem možete uživati;
• Radite na pretvaranju svog ,,vremena za mene” u naviku i učinite ga delom vaše redovne rutine.

Benefiti vremena za sebe su mnogobrojni. To nam otvara mogućnost da istražimo svoju kreativnost, razvijemo interesovanja, izgradimo mentalnu snagu, opustimo se i poboljšamo emocionalnu stabilnost. U stresnim periodima, posebno je važno odvojiti vreme za odmor i regeneraciju. Da bismo postigli veći nivo sreće i zadovoljstva, treba da prilagodimo raspored kako bismo imali više vremena za aktivnosti koje volimo. To podrazumeva eliminaciju svakodnevnih nepotrebnih aktivnosti, poput gledanja televizije ili neproduktivnog surfovanja internetom.

Neophodno je da planirate vremena za opuštanje koje je zapravo ključno. Postavljanje granica i dobra organizacija zadataka omogućava da izdvojimo vreme za sebe. A čak i male pauze mogu biti jako važne. Neke ideje za brzi predah uključuju: vežbanje dubokog disanja, kratku meditaciju, igranje neke izazovne mozgalice, zdravu užinu, uživanje u svojoj omiljenoj Grand kafi, čitanje knjige ili časopisa, razgovor s prijateljem.

U suštini, pronalaženje ravnoteže između obaveza i vremena za sebe je ključno za mentalno blagostanje. Zato, ujutru skuvajte svoju omiljenu Grand kafu i napravite plan dana koji će odgovarati svima, a najviše vama. Jer to je najbolja zdravstvena preventiva.