• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Šta je to „burnout" i kako da ga izbegnete

Šta je to „burnout” i kako da ga izbegnete

Isidora Spasić
06.05.2021. 3 min PsihologijaZdravlje

Burnout se može definisati kao potpuno emotivno, fizičko i mentalno iscrpljenje, nastalo zbog konstantnog stresa. Do ovoga najčešće dolazi usled preopterećenosti na poslu, i pritiska od previše obaveza. Zato prvo saznajte kom od 7 tipova burnout osoba pripadate, a onda i 7 načina kako da na vreme sprečite talas nezadovoljstva koji burnout sa sobom nosi.

Šta je to „burnout" i kako da ga izbegnete
Foto: www.pexels.com

1. TIP – Preambiciozan

Uzrok

Jurite ka željenom cilju, bez uživanja u procesu.

Simptomi

Uspeh po svaku cenu

Osećaj krivice onda kada se ne radi

Nerealna očekivanja od sebe i drugih

Šta je to „burnout" i kako da ga izbegnete
Foto: www.pexels.com

2. TIP – Mazohista

Uzrok

Fokusirate se previše na raditi umesto biti.

Simptomi

Često samoosuđivanje

Mišljenje da što se više forsira, pre će se uspeti

Intenzivan fokus i preterana disciplina

Šta je to „burnout" i kako da ga izbegnete
Foto: www.pexels.com

3. TIP – Preveliki perfekcionista

Uzrok

Mislite da sve što je manje od savršenog znači neuspeh.

Simptomi

Greške nisu dozvoljene

Odlaganje stvari pod parolom „uvek može bolje”

Stav zasnovan na principu „sve ili ništa”

Šta je to „burnout" i kako da ga izbegnete
Foto: www.pexels.com

4. TIP – Kontrol frik

Uzrok

Nemate poverenja u druge, i plašite se nepoznatog.

Simptomi

Preuzimanje celokupnog posla na sebe

Uverenje da niko drugi nije u stanju da nešto uradi kako treba

Loše prihvatanje neizvesne situacije

Šta je to „burnout" i kako da ga izbegnete
Foto: www.pexels.com

5. TIP – Kompetitivan

Uzrok

Učinićete sve što je neophodno kako biste pobedili i uspeli.

Simptomi

Poređenje sa drugim ljudima

Iscrpljivanje radi postizanja cilja

Želja za sopstevnim uspehom, i tuđim neuspehom

Šta je to „burnout" i kako da ga izbegnete
Foto: www.pexels.com

6. TIP – Udovoljivač

Uzrok

Verujete da ćete pozitivnim odgovorom izbeći razočaranja drugih.

Simptomi

Teško postavljanje granica

Nemogućnost da se kaže „ne”

Podilaženje tuđim prohtevima

Šta je to „burnout" i kako da ga izbegnete
Foto: www.pexels.com

7. TIP – Previše razmišlja

Uzrok

Smatrate da je preterana briga oko nekog problema ujedno i njegovo rešenje.

Simptomi

Vreme se više koristi za razmišljanje nego za delovanje

Problemi sa spavanjem

Konstantno postavljanje pitanja „šta ako..?”

Šta je to „burnout" i kako da ga izbegnete
Foto: www.pexels.com

Kako sprečiti burnout

Redefinišite svoje poimanje uspeha.

Osvestite navike, šeme, i aktivnosti koje čine da budete pod stresom.

Prioritet dajte onim poslovima koji imaju lični značaj za vas, i koji čine da se osećate kao da ispunjavate svoj pravi potencijal.

Nemojte trošiti energiju na aktivnosti koje vas iscrpljuju, i koje ne korespondiraju sa vašim sposobnostima.

Postavite granice drugima, i počnite više da se bavite sobom.

Kreirajte vizuelnu tablu na koju ćete kačiti sve što vam pomaže da se inspirišete i motivišite.

Izdvojite vreme za ljude i hobije koji vam pomažu da „napunite baterije”.

Šta je to „burnout" i kako da ga izbegnete
Foto: www.pexels.com

Naslovna slika: www.pexels.com

Oznake:

anksioznostburnoutemocijeosećanjaposaoradno vremestres

Podeli

Zaprati Autor

Isidora Spasić

Diplomirani scenograf i kostimograf sa pločnika Milana. Slobodni umetnik i kulturni radnik na kaldrmama Beograda. Voli da joj štikle odjekuju u oba grada.

Ostali članci

Od Denija Bojla do lažnog Toma Kruza: Tri videa pokazuju moć dostupne tehnologije
Prethodni

Od Denija Bojla do lažnog Toma Kruza: Tri videa pokazuju moć dostupne tehnologije

Izbegavajte ovih osam grešaka kako biste došli u formu pred leto
Sledeći

Izbegavajte ovih osam grešaka kako biste došli u formu pred leto

Sledeći
Izbegavajte ovih osam grešaka kako biste došli u formu pred leto
07.05.2021.

Izbegavajte ovih osam grešaka kako biste došli u formu pred leto

Prethodni
05.05.2021.

Od Denija Bojla do lažnog Toma Kruza: Tri videa pokazuju moć dostupne tehnologije

Od Denija Bojla do lažnog Toma Kruza: Tri videa pokazuju moć dostupne tehnologije

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    MMF
    Zoster ponovo na MMF-u: Nedelja koja ne liči na kraj festivala
    CityMagazine
    exit
    Organizatori EXIT festivala povodom izjave gradonačelnika Novog Sada: „Jedina politička zloupotreba je pokušaj cenzure i gušenja Exita“
    CityMagazine
    arlemm
    Otvaraju se vrata muzičkog Makonda u Arilju – počinje festival ARLEMM
    CityMagazine
    čedomir petrović
    Čedomir Petrović u seriji “Vruć vetar” je tumačio lik kog smo zaboravili – a čiji izum bi nam danas itekako dobro došao
    CityMagazine
    film
    Žarko Laušević i Branslav Lečić glume u ovom filmu, ali kad budete videli kako su potpisani na špici ništa vam neće biti jasno: Ostvarenje koje već 30 godina zabavlja filmofile
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖