• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Šta je to „burnout“ i kako da ga izbegnete

Isidora Spasić
06.05.2021. 3 Mins Read PsihologijaZdravlje

Burnout se može definisati kao potpuno emotivno, fizičko i mentalno iscrpljenje, nastalo zbog konstantnog stresa. Do ovoga najčešće dolazi usled preopterećenosti na poslu, i pritiska od previše obaveza. Zato prvo saznajte kom od 7 tipova burnout osoba pripadate, a onda i 7 načina kako da na vreme sprečite talas nezadovoljstva koji burnout sa sobom nosi.

Foto: www.pexels.com

1. TIP – Preambiciozan

Uzrok

Povezani članci

Četiri zlatna pravila za sve introverte koji žele da sačuvaju svoju energiju

Evo šta je poželjno učiniti kada stvari krenu naopako

Jurite ka željenom cilju, bez uživanja u procesu.

Simptomi

Uspeh po svaku cenu

Osećaj krivice onda kada se ne radi

Nerealna očekivanja od sebe i drugih

Foto: www.pexels.com

2. TIP – Mazohista

Uzrok

Fokusirate se previše na raditi umesto biti.

Simptomi

Često samoosuđivanje

Mišljenje da što se više forsira, pre će se uspeti

Intenzivan fokus i preterana disciplina

Foto: www.pexels.com

3. TIP – Preveliki perfekcionista

Uzrok

Mislite da sve što je manje od savršenog znači neuspeh.

Simptomi

Greške nisu dozvoljene

Odlaganje stvari pod parolom „uvek može bolje”

Stav zasnovan na principu „sve ili ništa”

Foto: www.pexels.com

4. TIP – Kontrol frik

Uzrok

Nemate poverenja u druge, i plašite se nepoznatog.

Simptomi

Preuzimanje celokupnog posla na sebe

Uverenje da niko drugi nije u stanju da nešto uradi kako treba

Loše prihvatanje neizvesne situacije

Foto: www.pexels.com

5. TIP – Kompetitivan

Uzrok

Učinićete sve što je neophodno kako biste pobedili i uspeli.

Simptomi

Poređenje sa drugim ljudima

Iscrpljivanje radi postizanja cilja

Želja za sopstevnim uspehom, i tuđim neuspehom

Foto: www.pexels.com

6. TIP – Udovoljivač

Uzrok

Verujete da ćete pozitivnim odgovorom izbeći razočaranja drugih.

Simptomi

Teško postavljanje granica

Nemogućnost da se kaže „ne”

Podilaženje tuđim prohtevima

Foto: www.pexels.com

7. TIP – Previše razmišlja

Uzrok

Smatrate da je preterana briga oko nekog problema ujedno i njegovo rešenje.

Simptomi

Vreme se više koristi za razmišljanje nego za delovanje

Problemi sa spavanjem

Konstantno postavljanje pitanja „šta ako..?”

Foto: www.pexels.com

Kako sprečiti burnout

Redefinišite svoje poimanje uspeha.

Osvestite navike, šeme, i aktivnosti koje čine da budete pod stresom.

Prioritet dajte onim poslovima koji imaju lični značaj za vas, i koji čine da se osećate kao da ispunjavate svoj pravi potencijal.

Nemojte trošiti energiju na aktivnosti koje vas iscrpljuju, i koje ne korespondiraju sa vašim sposobnostima.

Postavite granice drugima, i počnite više da se bavite sobom.

Kreirajte vizuelnu tablu na koju ćete kačiti sve što vam pomaže da se inspirišete i motivišite.

Izdvojite vreme za ljude i hobije koji vam pomažu da „napunite baterije”.

Foto: www.pexels.com

Naslovna slika: www.pexels.com

Tags:

anksioznostburnoutemocijeosećanjaposaoradno vremestres

Povezani članci

Kako stanovnici Srbije mogu da smanje svoj karbonski otisak?

Znate li šta je „dark turizam“: Izaziva negativna osećanja, a sve je popularniji

Share Article

Follow Me Written By

Isidora Spasić

Diplomirani scenograf i kostimograf sa pločnika Milana. Slobodni umetnik i kulturni radnik na kaldrmama Beograda. Voli da joj štikle odjekuju u oba grada.

Ostali članci

Previous

Od Denija Bojla do lažnog Toma Kruza: Tri videa pokazuju moć dostupne tehnologije

Next

Ove rase pasa najviše vole da budu unutra

Next
06.05.2021.

Ove rase pasa najviše vole da budu unutra

Previews
05.05.2021.

Od Denija Bojla do lažnog Toma Kruza: Tri videa pokazuju moć dostupne tehnologije

Najnovije

Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine
Džon Laroket priznao da je umesto novca, za film „Teksaški masakr motornom testerom“ dobio travu
Filip Milosavljević
Retrospektakl i jubilej Marka Nastića
CityMagazine
Originalna nepo beba Dakota Džonson vodiće 94. dodelu Oskara: Evo zašto ona ima najbolji genetski materijal za to
Ivana Milošević

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖