• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Kako vi spavate? Foto: Shutterstock

Spavanje na boku je jedini ispravan položaj koji čuva zdravlje, ali grešku sa jastucima svi pravimo

CityMagazine
19.02.2023. 2 Mins Read Zdravlje

Spavanje na leđima štiti od bola u leđima i vratu, ali se ne preporučuje ljudima koji hrču. Spavanje na boku sprečava pojavu bolova u leđima i odlično je za zaustavljanje hrkanja, dok je spavanje na stomaku loše za kičmu.
Dobar san jača imuni sistem, daje energiju i povećava koncentraciju, a u tome veliku ulogu ima i položaj spavanja. Tako spavanje na boku najbolje štiti kičmu, a san na stomaku smanjuje pritisak na diskove.
Ipak, najbolji položaj je onaj koji nama odgovara i omogućava nam zdrav san.
Pa da vidimo kako vi prespavate noć.

Spavanje na leđima: Odlično za kičmu, loše za hrkače

Spavanje na leđima štiti od boli u kičmi i vratu. Najbolji je izbor za zdravlje unutrašnjih organa, a pomaže i kod mršavljenja. Da bi kičma bila u pravilnom položaju najbolje je da ispod kolena stavite jastuk. Međutim, ovaj položaj ne preporučuje se ljudima koji hrču zato što će samo da pogorša njihovo stanje. Jezik pada u donji deo grla i zatvara disajne puteve zbog čega je hrkanje još intenzivnije.

Povezani članci

Aerozagađenje: Saveti i preporuke

Lenjost obično nije uzrok prokrastinacije, ključna je druga stvar

Spavanje na boku: Odlično za disanje
Fetalni položaj ili spavanje na boku sprečava pojavu bolova u leđima zato što prati prirodnu zakrivljenost kičme. Najvažnije je da je glava u istoj ravni kao i telo, odnosno na jastuku, jer biste u suprotnom mogli da iskrivite vrat i pokvarite držanje. Takođe, ovaj položaj olakšava disanje i napinjanje stomaka i ublažava gorušicu. Najbolji je izbor za sve one koji hrču, ali mana mu je ta što uzrokuje bore. Koža je stalno naslonjena na jastuk što uzrokuje gužvanje.
I još jedna važna stvar, kada spavate na boku, trebalo bi da spavate na strani koja nije dominantna, dakle, ako ste dešnjak spavate na levoj strani. Jastuk je obavezan, ali mora da bude nizak i nov. Visok jastuk u ovom položaju može da napravi problem sa vratom.
Prema mnogim stručnjacima za san, upravo je ovo najpovoljniji položaj za spavanje.

Spavanje na stomaku: Dobro za bol u donjem delu leđa, loše za kičmu

Povremeno spavanje na stomaku ublažava bolove u donjem delu kičme jer smanjuje pritisak na diskove. Ipak, stručnjaci ističu da je ovaj položaj najriskantniji za leđa. Osim toga stvara se pritisak na živce, zbog čega su nakon buđenja mogući trnci i gubitak osećaja u rukama i nogama, piše Fitsugar.com.

Tags:

položaji za spavanjesan

Povezani članci

Prvi smo ušli u restoran u Vranju koji je hit na mrežama: Spolja avatar, a tek da vidite šta je iza vrata

Često sanjete bivšeg: Evo šta kaže nauka

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Ako verujete u frekvencije i manifestovanja: Čaša vode pored kreveta i mantre, električar kaže da čine čuda

Next

Ovaj grad u Španiji ostavlja najlošiji utisak na turiste: Iznenadićete se

Next
19.02.2023.

Ovaj grad u Španiji ostavlja najlošiji utisak na turiste: Iznenadićete se

Previews
19.02.2023.

Ako verujete u frekvencije i manifestovanja: Čaša vode pored kreveta i mantre, električar kaže da čine čuda

Najnovije

Ljubičice za City: Trudimo da naša muzika ne postane deo nečega u šta ne verujemo
Miloš Dašić
Gledamo ga u seriji „Južni vetar“, znaju ga dobro i stranci, a tek da vidite kakva mu je legenda ćale
CityMagazine
Od malih klubova do stadiona širom sveta: Najveći gitarski rif ovog veka slavi 20. rođendan
Miloš Dašić
Ko su Marvelovi „Čuvari galaksije“ čiji treći nastavak stiže u bioskope 4. maja?
CityMagazine
Film Dejvida Kronenberga „Zločini budućnosti“ stigao u naše bioskope
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Tribine
  • Stand-up
  • Sajmovi
  • Predstave
  • Pozorište
  • Konferencije
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Festivali
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖