• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Spavanje na boku je jedini ispravan položaj koji čuva zdravlje, ali grešku sa jastucima svi pravimo
Kako vi spavate? Foto: Shutterstock

Spavanje na boku je jedini ispravan položaj koji čuva zdravlje, ali grešku sa jastucima svi pravimo

CityMagazine
31.01.2024. 2 min Zdravlje

Spavanje na leđima štiti od bola u leđima i vratu, ali se ne preporučuje ljudima koji hrču. Spavanje na boku sprečava pojavu bolova u leđima i odlično je za zaustavljanje hrkanja, dok je spavanje na stomaku loše za kičmu.
Dobar san jača imuni sistem, daje energiju i povećava koncentraciju, a u tome veliku ulogu ima i položaj spavanja. Tako spavanje na boku najbolje štiti kičmu, a san na stomaku smanjuje pritisak na diskove.
Ipak, najbolji položaj je onaj koji nama odgovara i omogućava nam zdrav san.
Pa da vidimo kako vi prespavate noć.

Spavanje na leđima: Odlično za kičmu, loše za hrkače

Spavanje na leđima štiti od boli u kičmi i vratu. Najbolji je izbor za zdravlje unutrašnjih organa, a pomaže i kod mršavljenja. Da bi kičma bila u pravilnom položaju najbolje je da ispod kolena stavite jastuk. Međutim, ovaj položaj ne preporučuje se ljudima koji hrču zato što će samo da pogorša njihovo stanje. Jezik pada u donji deo grla i zatvara disajne puteve zbog čega je hrkanje još intenzivnije.

Spavanje na boku: Odlično za disanje
Fetalni položaj ili spavanje na boku sprečava pojavu bolova u leđima zato što prati prirodnu zakrivljenost kičme. Najvažnije je da je glava u istoj ravni kao i telo, odnosno na jastuku, jer biste u suprotnom mogli da iskrivite vrat i pokvarite držanje. Takođe, ovaj položaj olakšava disanje i napinjanje stomaka i ublažava gorušicu. Najbolji je izbor za sve one koji hrču, ali mana mu je ta što uzrokuje bore. Koža je stalno naslonjena na jastuk što uzrokuje gužvanje.
I još jedna važna stvar, kada spavate na boku, trebalo bi da spavate na strani koja nije dominantna, dakle, ako ste dešnjak spavate na levoj strani. Jastuk je obavezan, ali mora da bude nizak i nov. Visok jastuk u ovom položaju može da napravi problem sa vratom.
Prema mnogim stručnjacima za san, upravo je ovo najpovoljniji položaj za spavanje.

Spavanje na stomaku: Dobro za bol u donjem delu leđa, loše za kičmu

Povremeno spavanje na stomaku ublažava bolove u donjem delu kičme jer smanjuje pritisak na diskove. Ipak, stručnjaci ističu da je ovaj položaj najriskantniji za leđa. Osim toga stvara se pritisak na živce, zbog čega su nakon buđenja mogući trnci i gubitak osećaja u rukama i nogama, piše Fitsugar.com.

Oznake:

položaji za spavanjesan

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

mleveno meso
Prethodni

Kada solite mleveno meso? Trenutak dodavanja začina je ključan za ukus

kašalj
Sledeći

Veliki kašalj ima 3 stadijuma: Stadijum zacenjivanja najviše umara

Sledeći
kašalj
31.01.2024.

Veliki kašalj ima 3 stadijuma: Stadijum zacenjivanja najviše umara

Prethodni
31.01.2024.

Kada solite mleveno meso? Trenutak dodavanja začina je ključan za ukus

mleveno meso

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    exit
    Od legendi elektronskog zvuka do lidera nove generacije: Na jubilarni EXIT stiže The Prodigy, Tiësto, Eric Prydz, Solomun, Hot Since 82, Boris Brejcha, Nina Kraviz, Amelie Lens, Indira Paganotto, Sara Landry i mnogi drugi
    Filip Milosavljević
    pustolovine fredija lombara
    „Pustolovine Fredija Lombara”: Biser tragično stradalog genija
    Filip Milosavljević
    svet iz doba jure ponovo rođeni
    Blokbaster „Svet iz doba Jure: Ponovo rođeni” stiže u bioskope 2. jula
    CityMagazine
    keni nije mrtav
    Bend Keni nije mrtav objavio drugi album „Na vratima“
    Filip Milosavljević
    5 reči protiv straha: Zoran Radmilović imao je formulu za slobodu, a njegovo pismo od pre 40 godina treba da čitamo svakog dana
    5 reči protiv straha: Zoran Radmilović imao je formulu za slobodu, a njegovo pismo od pre 40 godina treba da čitamo svakog dana
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖