• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Bićete uspešniji lideri ako vežbate, pokazuju istraživanja neuro-nauke

Bićete uspešniji lideri ako vežbate, pokazuju istraživanja neuro-nauke

CityMagazine
02.09.2020. 2 min Sport i rekreacijaZdravlje

Kada se dese neke nepredviđene stvari u životu, kao što je trenutno aktuelna globalna kriza izazvana korona virusom, prirodno je osećati se nesigurno, neizvesno i čak uplašeno. Sve to utiče na naše živote, odnose sa porodicom i partnerima, ali i na sposobnost liderstva u poslu. Jedan od najboljih načina da krizne situacije prebrodimo brže je vežbanje.

Hronični stres utiče da lideri postaju demotivisani i skreću fokus sa svog tima na sebe, reaguju afektivno i na taj način prestaju da budu vođa i podrška svom timu.

Ipak, ono što možemo kontrolisati su naše reakcije i neuro-nauka pokazuje da aerobno vežbanje ima moć da momentalno snizi nivo anksioznosti i da taj efekat traje satima nakon vežbanja. Samo 20 minuta umerenog aerobnog vežbanja podiže raspoloženje u trajanju od čak 12 sati.

Fenomen poznat kao „Runner’s high“

Vežbanje oslobađa neurotransmitere kao što su endorfin, serotonin, kao i gama aminobuternu kiselinu (GABA) i moždani neurotrofni faktor (BDNF). Kada vežbamo mi aktiviramo frontalnu regiju mozga koja pomaže u kontroli amigdale što utiče da izađemo iz tzv. borbenog – „fight or flight“ moda.

Bićete uspešniji lideri ako vežbate, pokazuju istraživanja neuro-nauke

Vežbanje poboljšava kardiovaskularni sistem

Stres negativno utiče na naše disanje – skraćivanje daha i plitko disanje se obično dešava kada smo nervozni ili uplašeni. Redovna aktivnost poboljšava naš kardiovaskularni sistem – vežbanjem efikasnije iskorišćavamo kiseonik omogućavajući telu da prekine spiralu stresa i obnovi nivo kiseonika.

Poruka je jasna – vežbajte. Ako je moguće napolju.

Provođenje vremena u zelenilu snižava krvni pritisak i redukuje nivo kortizola. Šetanje kroz prostore sa zelenilom nasuprot kroz urbane sredine smanjuje nivo frustriranosti i povećava nivo „meditacije“.

Bićete uspešniji lideri ako vežbate, pokazuju istraživanja neuro-nauke

Ne treba da trenirate previše intenzivno

Da biste iskoristili blagodeti fizičke aktivnosti ključ je da trenirate na nivou koji održava vaš puls na 70-85% maksimalnog srčanog pulsa. Studije pokazuju da je intervalni trening mnogo bolji u redukciji stresa i anksioznosti od šetanja. S druge strane, šetanje je mnogo bolje u poboljšanju kognitivnih sposobnosti i pamćenja. Sve to će vas u kriznim periodima učiniti boljim liderom.

Lideri u domaćim kompanijama trče na Digital Serbia Business Run

Broj menadžera koji vode timove u kompanijama iz Srbije i bave se trčanjem kao svojim hobijem, ali ujedno motivišu svoje timove da ih prate je sve veći. Neki od dobrih primera koji su svojim liderstvom pokrenuli svoje timove da budu aktivni su i ambasadori Serbia Business Run serije Branimir Gajić – Infostud, Nenad Bogar – Heavyform, Dragana Kurtović – NIS.

Bićete uspešniji lideri ako vežbate, pokazuju istraživanja neuro-nauke

Digital Serbia Business Run, serija poslovnih trka i najveći tim bilding u Srbiji se ove godine održava u formatu prilagođenom bezbednosti učesnika. Ceo septembar je mesec aktivnih zaposelnih, a kako možete da učestvujete i vi sa vašom kompanijom pogledajte OVDE.

Izvor: Neuroscience Reveals Exercise Can Make You a Better Leader

Oznake:

liderski duhliderstvonaučno istraživanjeneuro-naukatim bildingtrčanjevežbanje

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Zahvaljujući Henkelovom projektu „Volim reku, a ti?“ očišćena i Ada Ciganlija
Prethodni

Zahvaljujući Henkelovom projektu „Volim reku, a ti?“ očišćena i Ada Ciganlija

Australijska bašta „Mejfild“ prostire se na više od 64 hektara
Sledeći

Australijska bašta „Mejfild“ prostire se na više od 64 hektara

Sledeći
Australijska bašta „Mejfild“ prostire se na više od 64 hektara
02.09.2020.

Australijska bašta „Mejfild“ prostire se na više od 64 hektara

Prethodni
01.09.2020.

Zahvaljujući Henkelovom projektu „Volim reku, a ti?“ očišćena i Ada Ciganlija

Zahvaljujući Henkelovom projektu „Volim reku, a ti?“ očišćena i Ada Ciganlija

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    minecraft film
    „Minecraft Film” stiže na striming 20. juna
    CityMagazine
    turnstile
    DA SE P(L)OČASTIMO: Može i za đuskanje, može i za batine – Turnstile summer počinje
    Miloš Dašić
    bend
    Ovako izgleda kad neko peva direktno iz slomljenog srca: Ljudi na mrežama nazivaju nastup ovog benda “najtužnijim ikada”
    CityMagazine
    28 godina kasnije
    “28 godina kasnije” konačno stiže u domaće bioskope
    CityMagazine
    Indira Paganotto
    Indira Paganotto je izbacila novi hit u saradnji sa legendom elektronske muzike
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖