• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Evo šta se dešava sa vašim telom ako svaki dan trčite 5km

CityMagazine
26.07.2022. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Pet kilometara je distanca koju relativno lako mogu da pretrče i manje iskusni trkači koji se bave ovim tipom rekreacije samo povremeno. Napraviti ovaj podvig jednom možda zaista i nije neka velika stvar, ako ste iole u formi. S druge strane, preći pet kilometara u trku svakog dana zahteva veliku snagu volje, ali i iziskuje veliki napor, budući da nemate nijedan dan predaha od trčanja.

Šta bi se desilo sa vašim talem ako biste prihvatili ovaj izazov? Odgovor pronađite u narednim redovima…

Mišići

Svi znamo da je dizanje tegova ključ za dobijanja mišićne mase, ali i jačanje mišića. Kardio vežbe takođe povećavaju snagu mišića, naročito listova, butina i zadnjice, ali znatno sporije. Ako izaberete da svaki dan trčite pet kilometara, očekujte i zatezanje trbušnih mišića.

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Možda zvuči suludo, ali hodanje unazad je veoma zdravo, a evo i zašto

Zglobovi

Mada je široko rasprostranjeno verovanje da je trčanje loše za zglobove, istina je da je samo preterivanje u ovoj aktivnosti rizično za zglobove, posebno kada niste dovoljno pripremljeni, ne nosite adekvatne patike i trčite na neravnom terenu. Trčanjem pet kilometara svakog dana vi ćete ojačati svoje zglobove i smanjiti rizik od njihove povrede.

Foto: Pixabay

Kilaža

Ako trčite pet kilometara svakog dana, nesumnjivo ćete izgubiti nekoliko kilograma viška, pod uslovom da se istovremeno ne prejedate. Nije čak potrebno ni da smanjite svoj unos hrane da biste videli pozitivan efekat trčanja na vašu kilažu. Istraživanja su pokazala da ako prosečan pojedinac jede umereno i svaki dan istrči distancu od pet kilometara, on može da očekuje gubitak od 360 kalorija na dnevnom nivou, što nije baš puno, ali nije ni za potcenjivanje.

Fizička kondicija

Redovno trčanje će definitivno povećati vašu fizičku kondijicu. Lakše ćete disati tokom treninga i vaša pluća, mišići i srce biće u potpunoj harmoniji. S napretkom u ovom domenu fizičke spreme, možete povećati svoju dnevnu distancu za trčanje i umesto pet kilometara, istrčati za početak sedam i po kilometara, a kasnije i deset kilometara.

Raspoloženje

„U zdravom telu zdrav duh“, stara je latinska izreka koja i dalje važi. Naime, poznato je da često vežbanje, makar i samo petnaest minuta dnevno, značajno smanjuje rizik javljanja depresije. Za pet kilometara trčanja trebaće vam oko pola sata, ili možda malko više ako trčite sporim tempom, što znači da su pozitivne posledice ovog tipa rekreacije na vaše raspoloženje još veće.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Nathan Cowley

Tags:

benefitifizička aktivnostkoristitrčanje

Povezani članci

Kako stanovnici Srbije mogu da smanje svoj karbonski otisak?

Još uvek trošite previše? Evo nekoliko trikova za uštedu novca koji će vam biti od koristi

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Od alfe do delte: 5 tipova muškaraca i osobine koje ih krase

Next

Našli smo super mesto u Boki na kome +40 nećete ni da osetite

Next
26.07.2022.

Našli smo super mesto u Boki na kome +40 nećete ni da osetite

Previews
25.07.2022.

Od alfe do delte: 5 tipova muškaraca i osobine koje ih krase

Najnovije

Pesma našeg kandidata za odlazak na Evroviziju već postala hit u Hrvatskoj
CityMagazine
Vikend preporuke 3-5.2.
CityMagazine
Otkrivamo nova imena Arsenal festa 2023: Clutch, Dubioza kolektiv, Nemanja Radulović, Pendulum DJ set…
CityMagazine
Napravljena je muzička podloga za Skupštinu: Vučić i Slavnić su vokali, a metal fanovi mogu da budu zadovoljni
CityMagazine
Kako došlo, tako i otišlo: Netfliks izbrisao pravila za deljenje naloga
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖