• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Istraživači otkrili idealno vreme za trening u večernjim časovima

CityMagazine
15.10.2021. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Opšte je poznato da kada smo fizički aktivni u toku dana, lakše zaspimo. U fokusu jedne nove naučne studije upravo je ova povezanost između kvaliteta sna i fizičkog napora. Njeni autori su želeli da otkriju kada je optimalno vreme za vežbanje u večernjim časovima, posebno ako nam je stalo da imamo čvrst san.

Istraživanje su vodili naučnici sa kanadskog Univerziteta Konkordija. Oni su sakupili petnaest najrelevantnijih naučnih radova o uticaju vežbanja na san i analizirali podatke iznete u njima. Učesnici eksperimenata iz datih studija su uglavnom bili mlađe i osobe srednjih godina, a istraživači su obratili pažnju na njihov način života, nivo fizičke forme, zdravstveno stanje itd.

„Ukupno gledano, naša analiza je pokazala da kada ljudi završe svoj trening dva sata pre odlaska u krevet, oni mogu da računaju na poboljšanje kvaliteta svog sna“, izjavio je glavni autor studije Emanuel Frimpong i dodao: „S druge strane, ako su otišli na spavanje nakon manje od dva sata od završetka vežbanja, učesnicima našeg eksperimenta je duže trebalo da zaspe, a i trajanje njihovog sna je bilo kraće“.

Povezani članci

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

Istraživači su otkrili i da je vožnja bicikla posebno koristan tip rekreacije, jer osobe koje se bave ovom aktivnošću imaju čvršći san. Oni su takođe saznali da intenzivni treninzi u trajanju od 30 do 60 minuta doprinose dužem periodu sna. Na kraju su sumirali dobijena saznanja sledećim zaključkom: „Naša preporuka je da ako vežbate u večernjim časovima, to uradite što ranije, kako ne biste smanjili kvalitet svog sna. Poželjno je da vam se trening završi najmanje dva sata pre odlaska u krevet“.

Izvor: New Atlas

Tags:

kvalitetan sannaučna istraživanjanaučna studijasansavetispavanje

Povezani članci

Ovaj orašasti plod poboljšaće vam zdravlje creva

Ovo je minimum sati sna da bismo „preživeli dan”

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Neprijatne istine o životu koje mnogi ne žele da čuju

Next

5 retkih fizičkih karakteristika koje vas čine posebnim

Next
16.10.2021.

5 retkih fizičkih karakteristika koje vas čine posebnim

Previews
15.10.2021.

Neprijatne istine o životu koje mnogi ne žele da čuju

Najnovije

Ovo smo dugo čekali: Nakon hit naslova „Ocean’s Eleven” Bred Pit i Džordž Kluni ponovo zajedno na setu
Milica Arsić
Karte za ovu beogradsku predstavu čekaju se mesecima, igra se u vili iz 19. veka, a u publici je samo 16 osoba
CityMagazine
Edo Majka: „U Beogradu se sjajno osećam, ali nije uvek bilo tako”
CityMagazine
Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖