Istraživači su otkrili šta je ključno za skidanje kilograma vežbanjem

Pronalaženje vremena za vežbanje je veliki izazov za mnoge od nas, zbog čega nam ne uspeva da redovno odlazimo na trčanje ili u teretanu, već između treninga pravimo pauze od po nekoliko dana ili nedelja. Mi takođe odlazimo na treninge u različito doba dana, što svakako nije dobro.

Mnoga istraživanja su, naime, potvrdila da se najbolji efekti od vežbanja postižu ako ovu aktivnost obavljamo u isto vreme svaki ili skoro svaki dan. Studija istraživača Braun Alpert medicinske škole u SAD otkrila je da nije toliko bitno da li džogirate ujutru ili vozite bicikl uveče, dokle god tu aktivnost radite u isto vreme svaki dan. Učesnici njihovog eksperimenta koji su se pridržavali ovog pravila su imali znatno više uspeha u skidanju kilograma vežbanjem nego oni koji su svaki put trenirali u različito doba dana.

Istraživači su to saznanje objasnili činjenicom da ljudi koji uvek treniraju u isto vreme su od toga napravili dnevnu rutinu, pa im se ređe dešava da preskoče trening. Oni su od toga napravili obavezu koja ima svoje mesto među ostalim dnevnim obavezama, kao što su, na primer, odlazak na posao ili spremanje kuće. To je dakle postalo nešto što oni moraju da urade i samim tim oni ne troše puno energije u smišljanju izgovora za eventualno preskakanje treninga.

Ako ljudi žele da ostanu u formi, neophodno je da vežbaju bar 150 minuta nedeljno, savetuju istraživači. Oni takođe smatraju da je tokom svakog treninga poželjno da ljudi odrade minimum 10 minuta intenzivnog vežbanja.

Izvor: Science Alert