• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Koliko je potrebno čučnjeva dnevno odraditi da bismo primetili promenu?

Milica Arsić
06.06.2022. One Min Read Sport i rekreacijaZdravlje

Čučanj je kompletna vežba, jer sagoreva masnoće, uspostavlja ravnotežu, jača i gradi mišiće. Reč je o ključnoj vežbi izdržljivosti, a akcenat je na nogama i zadnjici. No, veliko je pitanje koliko čučnjeva bi trebalo raditi dnevno ako želimo rezultate? 10, 20, 30, 50… 100! Čini se da je voditeljka Kristin Pedroče pronašla dobitnu formulu i tako isklesala zadnji deo tela za jedan od svojih spektakularnih novogodišnjih izdanja i od tada su čučnjevi neizostavni deo njene svakodnevnice.

No, da li je 100 čučnjeva na dan zaista čarobna brojka za uočavanje rezultata? Pa, presudni faktor je težina, ali zavisi od tipa vežbe – duboki čučanj, čučanj sa skokovima, s tegom u ruci, uz oslanjanje o zid… Ali, ako krenemo od premise klasičnog čučnja postoji savršena brojka, i ona glasi 50 čučnjeva. Da bi se primetili efekti, potrebno je poigravanje. Uvodite varijacije, dodajte kilažu… Tako se postižu vidljivi rezultati!

Savršen napredak izgleda ovako:

Povezani članci

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

Prve dve nedelje: izvodite 5 serija od 10 ponavljanja. 50 ukupno.
Druge dve nedelje: Povećajte ponavljanja na 15. Ukupno 75.
Nakon mesec dana, uključite tegove.

Zaključak, nije važno samo koliko čučnjeva radite, već i kako.

Izvor: Womenʼs Health España

Naslovna fotografija: Meghan Holmes / Unsplash

Tags:

brojkečučnjeviletovežbanje

Povezani članci

Da li su električni automobili zaista toliko dobri za životnu sredinu?

Sa ovim namirnicama možete ublažiti simptome upale sinusa

Share Article

Follow Me Written By

Milica Arsić

Ostali članci

Previous

Ovo su najjeftinije zemlje za život

Next

5 životinjskih vrsta koje su uticale na ishod ratova

Next
06.06.2022.

5 životinjskih vrsta koje su uticale na ishod ratova

Previews
06.06.2022.

Ovo su najjeftinije zemlje za život

Najnovije

Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine
Džon Laroket priznao da je umesto novca, za film „Teksaški masakr motornom testerom“ dobio travu
Filip Milosavljević
Retrospektakl i jubilej Marka Nastića
CityMagazine
Originalna nepo beba Dakota Džonson vodiće 94. dodelu Oskara: Evo zašto ona ima najbolji genetski materijal za to
Ivana Milošević

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖