• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

„Kretanjem do zdravlja“: Međunarodni dan fizičke aktivnosti nas opominje na loše posledice našeg sedentarnog načina života

CityMagazine
10.05.2022. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Svakog 10. maja obeležava se Međunarodni dan fizičke aktivnosti. U pitanju je globalna inicijativa za promovisanje sporta, rekreacije i drugih vidova fizičke aktivnoste koji doprinose ljudskom zdravlju i blagostanju. Iza nje stoji Svetska zdravstvena organizacija, a slogan za ovu godinu glasi: „Kretanjem do zdravlja.“

„Promene u životnoj sredini i u načinu života, nastale usled brze globalizacije i urbanizacije predstavljaju sve veće izazove u današnje vreme. Hronične bolesti koje se u velikoj meri mogu sprečiti kao što su kardiovaskularne bolesti, moždani udar, dijabetes, rak i respiratorne bolesti uz pandemiju gojaznosti sada su glavni uzroci smrti i invaliditeta širom sveta“, navodi se u tekstu Gradskog zavoda za javno zdravlje Beograd.

Foto: Mark Williams

U borbi za bolje zdravlje, redovna fizička aktivnost igra veliku ulogu. Mnoga istraživanja pokazala su da je ona korisna za sve starosne grupe stanovništva, pripadnike oba pola, osobe sa invaliditetom, trudnice i nove majke. Naročito se ističe njen uticaj na pravilan razvoj kognitivnih sposobnosti, motoričkih veština i muskulature, kao i doprinos smanjenju rizika nezaraznih bolesti, kao što su dijabetes, neke vrste raka (posebno raka dojke i debelog creva) i kardiovaskularna oboljenja. Postoje dokazi da fizička aktivnost utiče pozitivno i na mentalno zdravlje.

Povezani članci

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Zašto je Beograd na dnu Globalnog indeksa kvaliteta života i kakve to veze ima sa klimatskim promenama?

Prema globalnim podacima, u svetu je čak 81% adolescenata nedovoljno fizički aktivno, dok među odraslima ovaj procenat iznosi 27,5%. Ni u našoj zemlji nije ništa bolja situacija. Naime, prema vladinom dokumentu Istraživanje zdravlja stanovnika Srbije 2019. godine, 41% ispitanika iz reprezentativnog uzorka stanovništva je fizički neaktivno (46% žena i 36% muškaraca). Posebno je zabrinjavajući podatak da ljudi sa 15 i više godina u proseku sede 4,7 sati dnevno, a u Beogradu čak 5,8 sati. Kancelarijski poslovi, vožnja kolima, gledanje televizije i korišćenje kompjutera su glavni uzroci ovog fenomena.

Foto: Jonas Leupe

Kako bi odgovorio na zdravstvenu krizu i rast gojaznosti među stanovništvom izazvanim delom i fizičkom neaktivnošću, Gradski zavod za javno zdravlje Beograd ponudio je nekoliko osnovnih preporuka za obavljanje fizičke aktivnosti:

  • Budite fizički aktivni čitavog života u svim prilikama;
  • Menjajte frekvenciju, intenzitet, trajanje i tip fizičke aktivnosti;
  • Izbegavajte sedentarno ponašanje;
  • Odraslim osobama se preporučuje minimalno 150 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno i minimalno dve epizode aktivnosti za jačanje mišića u istom periodu;
  • Izvodite vežbe fleksibilnosti dva i više puta nedeljno;
  • Mala deca treba da provode najmanje 180 minuta dnevno u raznim vrstama fizičkih aktivnosti bilo kojeg intenziteta;
  • Školska deca i adolescenti treba da budu fizički aktivni najmanje 60 minuta dnevno svakog dana u nedelji;
  • Deci i mladima ograničiti sedenje ispred ekrana na najviše dva sata dnevno;
  • Osobama starijim od 65 godina dodatno se preporučuju aktivnosti za poboljšanje ravnoteže;
  • Fizička aktivnost treba da se sprovodi u bezbednom ambijentu;
  • Dodatne fizičke aktivnosti imaju dodatne korisne efekte na zdravlje.

Naslovna fotografija: Sincerely Media

Tags:

fizička aktivnostprevencijasvetska zdravstvena organizacijazdrav život

Povezani članci

Kako popraviti Beograd?

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Koje psihološke probleme krije nered u kući?

Next

Pet saveta kako da naučite psa da ne dira vaše stvari

Next
10.05.2022.

Pet saveta kako da naučite psa da ne dira vaše stvari

Previews
09.05.2022.

Koje psihološke probleme krije nered u kući?

Najnovije

Najveću britansku zvezdu jedni slave, drugi pljuju, a mi na Balkanu ga poredimo sa ovdašnjom velikom turbo folk zvezdom
CityMagazine
Nikola Kojo potkačio RTS: „Ne bih da uđem u sferu politike…“
CityMagazine
Ova pesma je zamalo završila kao naš predstavnik na Evroviziji, a masna je krađa velikog hevi metal hita
CityMagazine
Meni dan miriše na Pako Raban: da li se sećate domaće pesme koja odaje poštovanje preminulom dizajneru
CityMagazine
Pesma našeg kandidata za odlazak na Evroviziju već postala hit u Hrvatskoj
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖