• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Najjednostavnija morska aktivnost koja topi kilograme i zateže figuru, a nije plivanje

CityMagazine
19.07.2022. 2 Mins Read Sport i rekreacijaZdravlje

Odlazak na more, pored uživanja, donosi i brojne zdravstvene prednosti. Morska voda čisti kožu, morska hrana je lagana i zdrava, a razni morski sportovi troše kalorije i grade mišiće. Ipak, čak i ukoliko niste veliki ljubitelj istih, ono što možete da praktikujete dok ste na moru, osim plivanja, naravno, jeste i šetnja kroz vodu, koja donosi iznenađujuće dobre rezultate.

Kako prenosi zadovoljna.hr, ova vežba niskog intenziteta idealna je za one dane kada ste možda preumorni za plivanje, ali biste voleli da iskoristite sve što more pruža. Ipak, osim u moru, hodati možete i u bazenu.

Za koju god opciju da se odlučite, sebi ćete osigurati odličan kardiotrening koji će vam pomoći u sagorevanju kalorija, a istovremeno će imati povoljan uticaj na mnoge grupe mišića.

Povezani članci

Možda zvuči suludo, ali hodanje unazad je veoma zdravo, a evo i zašto

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Foto: Saksham Gangwar/Unsplash

Prednosti hodanja u vodI

Voda je mnogo gušća od vazduha, pa vežbe u moru zahtevaju više napora od istih vežbi na kopnu.

Otpor prilikom hodanja u vodi omogućuje vam da izazovete i ojačate mišiće na načine na koje možda ne biste mogli standardnom rutinom vežbanja na kopnu. Takođe, hodanje u moru pomaže vam da sagorite više kalorija, što može pomoći i u mršavljenju.

S obzirom na to da se radi o vežbi niskog intenziteta, hodanje u vodi nežnije je za vaše kosti i zglobove, pa je sigurna opcija i za osobe koje pate od artritisa ili osteoporoze.

Zbog činjenice da ne stvara pritisak na telo, hodanje u moru može biti dobra vežba i za trudnice, osobe koje se oporavljaju od povreda, starije osobe i za sve one kojima je fizička aktivnost nešto novo u životu.

Studija sprovedena 2015. godine otkrila je i da hodanje u vodi može povećati broj otkucaja srca više nego hodanje na kopnu, što može biti dobro za srce i pluća. Još jedna studija pokazala je da hodanje u vodi može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, posebno kod osoba koje tek počinju da vežbaju.

Na početku hodajte u vodi koja je približno u visini vašeg struka. Fokusirajte se na pravilnu formu, odnosno pazite da su vam leđa ravna, ramena povučena unazad, brada podignuta i da gledate pravo ispred sebe.

Dok hodate, trudite se da torzo držite uspravnim, bez previše naginjanja na bilo koju stranu. Kada se naviknete na hodanje u ovakvim uslovima, možete polako preći i u veću dubinu i postepeno povećavati tempo.

Naravno, sigurni smo da će razni stilovi plivanja biti izbor većine ljudi, ali pre izlaska iz mora uvek možete obaviti i kratku šetnjicu i tako uvrstiti dodatnu fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu. Na kraju krajeva, šetnja može biti dobra opcija i uz ležerne razgovore koje svi volimo da vodimo u plićaku.

Izvor: zadovoljna.hr

Naslovna fotografija: Roberto Nickson/Unsplash

Tags:

fizička aktivnostgubitak kilogramahodanje u vodimorezatezanje figure

Povezani članci

Šta se dešava sa vašim telom ako redovno hodate uzbrdo

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Koja zemlja je najbezbednija na svetu i zašto bi trebalo da je posetite

Next

8 jednostavnih načina da ohladite svoj laptop

Next
19.07.2022.

8 jednostavnih načina da ohladite svoj laptop

Previews
19.07.2022.

Koja zemlja je najbezbednija na svetu i zašto bi trebalo da je posetite

Najnovije

„New Church“ za City Magazine: Veltšmerc, melanholija, nada – Emocije koje dominiraju u zvuku
Miloš Dašić
Presedan na dodeli Gremija: Prva nagrada za saundtrek jedne video igre
CityMagazine
Pesma godine sa Gremija krije neverovatnu priču
CityMagazine
Upoznali smo ga kao frajera iz Velikog brata, a danas svira u legendarnom beogradskom bendu
CityMagazine
Kada počinje dodela Gremi nagrada večeras?
Marija Ćirjak

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖