Navike iz teretane kojih treba da se otarasite

Ukoliko idete u teretanu, a ne vidite nikakve rezultate toga, možda je za to odgovorno pogrešno ponašanje koje treba korigovati. Ovo su saveti šta treba izbegavati ili obavezno menjati, a to je najbolje učiniti uz pomoć trenera.

Mislite da mora da boli

Jedno od pogrešnih i zastarelih uverenja je da sve mora da vas boli nakon treninga kako bi se on uopšte i računao. To nikako nije tačno, jer vam preterivanje neće pomoći ni na koji način, tako da treba da znate svoja ograničenja i kada je vreme da stanete.

Izbegavate tegove

Možda vam cilj nije da nabacite previše mišića na bicepse i tricepse, ali dizanje tegova treba da bude deo rutine. Sa povećanjem opšte snage povećavaju se i snaga mišića i kostiju, što takođe ubrzava vaš metabolizam. Jači mišići ujedno smanjuju mogućnost od povrede prilikom fizičkih aktivnosti.

Menjate režime

Trebaće vam vremena da pronađete režim koji vam odgovara i normalno je da se u njega ubaci neka varijacija sa vremena na vreme. To međutim ne znači da stalno treba da tražite nove i nove režime jer vam je prethodni dosadio nakon samo nekoliko dana. Za ovo obavezno konsultujte trenera da vam pomogne.

Ne zagrevate se

Kao što znaju svi sportisti, zagrevanje i istezanje je veoma važno prilikom fizičke aktivnosti, jer priprema organizam na ono što sledi i umanjuje mogućnost povrede. Zato uvek odvojite minimum pet minuta za neke kardio ili druge aktivnosti koje će vam u tome pomoći.

Uspeh merite vremenom provedenim u teretani

Kao što ceo ovaj tekst i pokušava da vam predoči, nije važno isključivo koliko ćete vremena provesti u teretani, već na koji način ćete to vreme iskoristiti. Napravite neku vrstu plana i držite se toga, tako da vam se ne svodi sve samo na merenje vremena.