• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Osećate se uznemireno? Stanite na jednu nogu!

Osećate se uznemireno? Stanite na jednu nogu!

CityMagazine
09.02.2022. 2 min Sport i rekreacijaZdravlje

Joga uči da održavanje ravnoteže tela obezbeđuje ne samo jake mišiće, već i životnu ravnotežu. Ali ravnoteža u jogi je mnogo više od samog stajanja na jednoj nozi. To nije samo sposobnost da se telo ili deo tela drži u određenom položaju u kontaktu sa tlom koje miruje ili je u pokretu. Joga uči telo da pamti različita iskustva i emocije koje, ako se ne reše na vreme, ostaju zarobljene u telu i poremete fizičku i mentalnu ravnotežu.

Pronalaženje ravnoteže tela donosi mnoge prednosti:

  • mišići su ojačani,
  • poboljšava se koordinacija pokreta,
  • Istovremeno dolazi do ravnoteže funkcija tela i hormona, što je posebno interesantno za žene koje prirodno ublažavaju tegobe povezane sa menstruacijom i menopauzom.

Kako možemo uspostaviti ravnotežu sa određenim asanama?

Asane su položaji koji zahtevaju aktivaciju mišića, odnosno snagu, fokus i koordinaciju položaja tela sa zakonima gravitacije. Moć za izvođenje ovih položaja najčešće se crpi iz mišića za koje ni ne znamo da postoje:

Mišići karličnog dna – uključeni su u podršku trbušnim organima i važni su za mehanizam zatvaranja bešike. Bez njih ne bismo mogli da stojimo uspravno.

Mišići stopala – veliki broj ovih mišića polako opada tokom godina, što dovodi do bolova u kolenima i kičmi. Bez njihovog delovanja, telo nema stabilan oslonac.

Iliopsoas mišić – mišić bez kojeg ne bi bilo moguće stajati uspravno na jednoj nozi. Kao najjači mišić za podizanje butne kosti, odgovoran je za podizanje nogu. Ako je slaba, može biti krivac za mnoge probleme sa leđima i preponama, iako joj se ova krivica retko pripisuje zbog nevidljivosti.

Vežbanje joge jača ove i mnoge druge mišiće. Na kraju, kako održavate dobru ravnotežu iz ruku, sve manje ćete opterećivati mišiće. Važnu ulogu u održavanju ravnoteže imaće i vaš skelet, koji će posle dužeg vremena konačno biti u ravnoteži.

Osećate se uznemireno? Stanite na jednu nogu!
Foto: Amauri Mejía on Unsplash

Na ravnotežu tela utiču i čula

Činjenica da vidimo, čujemo i razmišljamo o svetu oko nas olakšavajuća je okolnost u svakodnevnim izazovima ravnoteže tela kao što su trčanje, hodanje i sedenje.

U zahtevnijim asanama ova čula postaju otežavajuća okolnost. Naime, ona ometaju koncentraciju, pa svaka asana ima svoj drišti – tačku na koju gledamo i fokusiramo se na izvođenje položaja.

Oslobodite se buke i lutajućih misli slušajući svoj dah

Potpuno prepuštanje disanju u meditaciji dovodi do stanja u kome čujemo sve zvukove iz okoline. Ravnomerno disanje je veoma važno za postizanje fizičke i duhovne ravnoteže. Pravilnim i mirnim disanjem izbeći ćemo pad, kao i zaustaviti porast krvnog pritiska u stresnoj situaciji.

Izvor: Aktivni Si

Naslovna fotografija: Eneko Uruñuela on Unsplash

Oznake:

asanejogapravilno disanjestajanje na jednoj noziuznemirenost

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Laganje vam može pogoršati zdravlje
Prethodni

Laganje vam može pogoršati zdravlje

Hajde da uvek imamo vremena za ono što je zaista važno
Sledeći

Hajde da uvek imamo vremena za ono što je zaista važno

Sledeći
Hajde da uvek imamo vremena za ono što je zaista važno
09.02.2022.

Hajde da uvek imamo vremena za ono što je zaista važno

Prethodni
09.02.2022.

Laganje vam može pogoršati zdravlje

Laganje vam može pogoršati zdravlje

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    EXIT otvoren uz "Freed from Desire" i snažnu poruku Gale: "Pumpaj bre!"
    EXIT otvoren uz “Freed from Desire” i snažnu poruku Gale: “Pumpaj bre!”
    CityMagazine
    Supermen
    Gledao sam novog Supermena, i postoji jedan detalj koji se Srbima možda neće dopasti
    Miloš Dašić
    Mladi napravili listu za MMF: Zapamtite ova imena, njihovo vreme tek dolazi
    Mladi napravili listu za MMF: Zapamtite ova imena, njihovo vreme tek dolazi
    CityMagazine
    Tymock
    DA SE P(L)OČASTIMO: Poezija je rokenrol, a Tymock ima jedno od najoriginalnijih izdanja godine
    Miloš Dašić
    festival
    Da li se ovo prvi put dešava kod nas: Festival u Srbiji je otkazao izvođača, a fanovi su se zbog toga zapravo obradovali
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖