• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Šta se dešava sa vašim telom ako redovno hodate uzbrdo

Šta se dešava sa vašim telom ako redovno hodate uzbrdo

CityMagazine
15.12.2022. 2 min ZdravljeSport i rekreacija

Ako želite da brinete o sebi, treba da odvojite vreme da se češće krećete. Obavezno uključite i hodanje po brdu, jer vam to donosi dosta benefita.

Čak i ako vam šetnja uzbrdo ne zvuči previše primamljivo, ubedićemo vas da to počnete da praktikujete. Za početak, manje brdo će biti dovoljno, ali za iskusnije izaberite veći nagib. Kada osvojite određeno brdo i hodanje više nije izazov, povećajte tempo.

Zašto je dobro redovno ići na obližnje brdo?

Lakša kontrola težine

Kada želite da održite svoju težinu, na primer u decembru, zakažite posetu obližnjem brdu. Ovo će sagoreti više kalorija od kratkih šetnji u parku, jer morate da koristite više mišića, što takođe znači više sagorevanja masti.

Čak i ako ne pokušavate da smršate, dobra je ideja da ostanete u formi tokom decembra i poštedite se stresa zbog lošeg osećaja zbog broja na vagi u januaru.

Za zdravo srce

Za zdravlje srca, preporučljivo je raditi vežbe koje povećavaju puls. Na primer, intenzivnija vežba, uključujući hodanje uzbrdo, biće važnija od šetnje.

Time će krv cirkulisati po telu i donositi kiseonik svim unutrašnjim organima i mozgu kao i mišićima, pa će telo dobro funkcionisati.

Više mišića se aktivira nego kada hodate po ravnoj površini

Hodanje je takođe odlična aktivnost, posebno kada želite da vežbate, ali nemate mnogo vremena. Za bolji efekat, izaberite hodanje uzbrdo, jer aktivira više mišića u telu nego hodanje po ravnoj površini. Sledeće grupe mišića će biti aktivne:

– kvadricepsi

– butni mišići

– mišići zadnjice

– donji deo nogu

Naravno, bolje je ako je brdo strmije, jer tako još više ojačavate butine i zadnjicu, dobićete snagu i brzinu, a trbušne mišiće koji brinu o držanju tela i moraju biti jaki ako želite uradite druge vežbe, takođe će se vežbati.

Za lakše razmišljanje

Verovatno ste čuli da je dobro izaći u prirodu kada vam je glava puna briga i obaveza. Obližnje brdo će vam to svakako pružiti, a uz to će vam dobro poslužiti i lep pogled. Bolje je hodati uzbrdicom nego na ravnom, jer to još bolje utiče na mentalno zdravlje. Um će biti opušteniji i moći ćete sa većim entuzijazmom da nastavite sa radom i drugim poslovima.

Izvor: n1info.si

Naslovna fotografija: Shutterstock / Jacob Lund

Oznake:

hodanjeuzbrdo

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Kako da se držite novogodišnjih odluka? Nudimo nekoliko saveta
Prethodni

Kako da se držite novogodišnjih odluka? Nudimo nekoliko saveta

Instagram ima novu opciju: Podešava se lako
Sledeći

Instagram ima novu opciju: Podešava se lako

Sledeći
Instagram ima novu opciju: Podešava se lako
15.12.2022.

Instagram ima novu opciju: Podešava se lako

Prethodni
13.12.2022.

Kako da se držite novogodišnjih odluka? Nudimo nekoliko saveta

Kako da se držite novogodišnjih odluka? Nudimo nekoliko saveta

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    film ajkula
    50 godina filma koji je zauvek promenio industriju, ali i letovanja ljudima: Horor koji su svi gledali, voleli i plašili ga se
    CityMagazine
    „E, ćao, moje ime je Nikola Đuričko, ja sam naš poznati glumac", rekao je u videu i ljudi sada ne prestaju da ga hvale
    „E, ćao, moje ime je Nikola Đuričko, ja sam naš poznati glumac”, rekao je u videu i ljudi sada ne prestaju da ga hvale
    CityMagazine
    igor božanić
    DA SE P(L)OČASTIMO – Igor Božanić na novom albumu peva mračne sevdalinke na jarkom suncu
    Miloš Dašić
    United Media i Nova Broadcasting Group prvi put u Bugarskoj organizovali polufinalnu rundu žiriranja za Međunarodne Emmy® nagradeTi
    United Media i Nova Broadcasting Group prvi put u Bugarskoj organizovali polufinalnu rundu žiriranja za Međunarodne Emmy® nagradeTi
    CityMagazine
    Biljke, pčele i Ida Prester & Lollobrigida: Nedelja za pamćenje na Supernatural festivalu u Silosima
    Biljke, pčele i Ida Prester & Lollobrigida: Nedelja za pamćenje na Supernatural festivalu u Silosima
    Aleksandra Držaić

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖