Šta se dešava s našim organizmom ako preteramo sa unosom vode

Pogotovo leti, kada je vruće, uvek imamo vodu pri ruci. Time se sprečava dehidracija, ali jedna greška pri njenoj konzumaciji može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.

Hidratacija je svakako izuzetno važna, čak i po hladnom i kišnom vremenu, kada volimo da je zaboravimo. Ali leto je pred vratima, a kada temperature porastu, uvek treba da imamo vodu u zalihama. Međutim njena preterana konzumacija nam može naškoditi.

Da li ste čuli za hiperhidrataciju?

Da, hiperhidracija ili intoksikacija vodom je stanje koje se dešava kada pijete previše vode. Prekomerna potrošnja vode može razblažiti natrijum u krvi, što može dovesti do poremećaja elektrolita i poremećaja normalnih funkcija tela. Ovo uzrokuje simptome kao što su:

– mučnina povraćanje

– glavobolja,

– grčevi,

– konfuzija i pospanost

– vrtoglavica

– epileptični napadi.

U teškim slučajevima može doći do otkazivanja organa, edema mozga i smrti. To je zato što kada unesete previše vode u svoje telo, ono ne može da je se reši mokrenjem ili znojenjem, kao što to inače čini. Ovo se može desiti kod ljudi koji imaju probleme sa bubrezima, uzimaju određene lekove ili se preterano znoje. U ostalom, rizik posebno postoji u vrelim letnjim mesecima, kada želimo da ublažimo žeđ velikom količinom vode.

Voda je ipak bolja od voćnih sokova i alkoholnih pića, jer će najbolje utažiti žeđ. Da biste sprečili vrtoglavicu i druge simptome dehidracije, s vremena na vreme pijte elektrolite. Gubite elektrolite kada se znojite, pa ih treba zameniti. Natrijum, kalijum, magnezijum i drugi elektroliti su neophodni za regulaciju tečnosti u telu i funkcionisanje mišića i nervnog sistema. Pića koja ih sadrže naći ćete u dobro snabdevenim i sportskim prodavnicama, ali pazite da ni u njima nema puno šećera.

Pored toga, leti je takođe važno odabrati hranu koja obezbeđuje hidrataciju. Među namirnicama, lubenica je veoma popularno letnje voće, kao i dinje, jagode, krastavci i zeleno lisnato povrće. Ove namirnice ne samo da pomažu u hidrataciji, već sadrže i važne hranljive materije kao što su vitamini, minerali i antioksidansi, prenosi aktivni.si.