Tajne ljudi u jednoj zemlji u kojoj vrlo lako dožive stotu

Jedan japanski arhipelag danas broji 90.526 stogodišnjaka, što je pet puta više u odnosu na period od pre dve decenije.

Jedan Japanac na svakih 1.450 sada je već navršio stotu godinu. Veći deo stogodišnjaka čine žene, što je čak 88.4% od ukupnog broja ljudi koji su proživeli ceo jedan vek.

Japanski arhipelag, Okinava, jedna je od pet svetskih plavih zona. Tokom 2015. godine na Okinavi je bilo skoro duplo više stogodišnjaka na 100.000 stanovnika nego u celom Japanu.

Japan trenutno broji 90.526 stogodišnjaka, što je čak pet puta više nego pre dve decenije. Tajna njihove dugovečnosti, koju svi žele da znaju, leži u jednostavnim navikama koje su tek pomalo drugačije od naših.

Prosečan životni vek za žene u Japanu je 87 godina, a za muškarce 81, što ipak nije posledica genetske predispozicije.

Pre nekoliko decenija, životni vek Japanaca bio je 56 godina, što govori da je tajna u načinu života, piše vecernji.hr.

Ishrana

Morski plodovi i crvena riba osnovni su deo ishrane ljudi u Japanu. Takođe, većina obroka sadrži i pirinač, morske alge, povrće i soju. Velika količina kisele hrane koju Japanci unose podstiče varenje. Retko će se odlučiti za prženu i brašnastu hranu, kao i teško meso poput govedine i svinjetine. Šećer takođe ne konzumiraju često, a što je najvažnije, Japanci se ne prejedaju.

Kretanje i komunikacija

Japanci pridaju veliki značaj komunikaciji i kretanju, kako mlađih tako i stogodišnjaka. Stariji ljudi često se okupljaju i igraju šah ili vode razgovore. Japan je, na nacionalnom nivou, obezbedio sportske minute, kako bi oni koji previše rade mogli da se odvoje od posla i odrade nekoliko vežbi. Retko koriste lekove, pa lekari uvek prvo preporuče promenu životnih navika.

Dnevne rutine

Japanci izuzetno vode računa o poštovanju dnevne rutine. Iz tog razloga najčešće idu na spavanje pre 23 časa i bude se u 5 ili 6 časova ujutru. Takav raspored spavanja ostavlja im ceo dan na raspolaganju, tako što se ujutru posvete mislima, popodne poslu a uveče omiljenom hobiju.

Angažovanost

U okinavskom rečniku ne možete pronaći reč penzija. Japanci uvek nastavljaju da se bave svojim poslom, u manjoj ili većoj meri. Bitno je da ostanu angažovani. Ovakav pristup poslu podiže njihovo zadovoljstvo i smanjuje troškove zdravstvene zaštite jer ljudi ostaju mentalno i fizički aktivni tokom celog života.