Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Da li ste čuli za hit trening metodu 15-15-15? Dženifer Aniston je obožava, a evo šta stručnjaci kažu o njoj

AUTOR: CityMagazine 08 Oct, 2022
Da li ste čuli za hit trening metodu 15-15-15? Dženifer Aniston je obožava, a evo šta stručnjaci kažu o njoj

Većina zvezda drži do svog izgleda, pa osim rigoroznih režima ishrane, često primenjuju i različite vidove vežbanja i rekreacije. I dok su neki od njih pomalo bizarni, drugi su pažljivo osmišljeni i efikasni, pa se mogu probati čak i u kućnim uslovima.

Jedna od njih je Dženifer Aniston, koja u 53. godini ima sjajnu figuru. Aniston je poznata po tome što ne sledi slepo trendove, već ima svoj stil, a čini se da je isto i kada je u pitanju vežbanje. Glumica je otkrila svoju metodu vežbanja 15-15-15, koju stručnjaci takođe odobravaju, prenosi Miss7.

Šta je trening 15-15-15?

Dženifer se povredila prošle godine, a pre nekoliko meseci je za magazin InStyle rekla da ne sme dugo da vežba, što je teško podnosila jer voli da se kreće. Njen izbor vežbi je bio pilates, ali je jedva čekala da, kako kaže, „ponovo počne da se znoji u teretani”. Sada se vratila svom omiljenom treningu koji se zove 15-15-15. To je kombinacija vežbi: 15 minuta vožnje bicikla, 15 minuta eliptičnog trenažera i 15 minuta trčanja.

Dženifer dodaje da je njenom telu potrebno svakodnevno kretanje i da joj je ova 45-minutna kardio vežba najdraža. Ova vrsta kardio vežbi je sasvim izvodljiva i ne zahteva prisustvo ličnog trenera. Možemo ih izvoditi u bilo kom fitnes centru, a ako uložimo u eliptični trenažer i imamo bicikl, lako ih možemo raditi kod kuće. Stručnjaci dodaju da vežbe na spravama možemo potpuno da eliminišemo i da ih zamenimo plivanjem, trčanjem u prirodi ili preskakanjem konopca. Samo je važno kombinovati tri kardio vežbe od po 15 minuta.

Šta stručnjaci kažu o treningu 15-15-15?

Ova vrsta vežbi zadovoljava preporuku stručnjaka da treba da imamo 150 minuta aerobne aktivnosti nedeljno, prenosi Health. Kondicioni trener i osnivač SoHo Strength Lab-a Albert Mateni objašnjava: „Ideja o tri različita modaliteta i činjenica da naizmenično izvodite različite vežbe je odlična. To je sigurno i mehanički manje zastrašujuće, jer ne radite samo isti pokret istog intenziteta“. On takođe objašnjava kako kada dugo izvodimo istu vežbu, postoji velika šansa da dobijemo povrede od ponavljanja pokreta. Kada trening učinimo raznovrsnijim, manje su šanse za povrede, ali i mogućnost da nam dosadi.

Međutim, Mateni veruje da ova vrsta treninga ne bi trebalo da bude jedini vid rekreacije koji praktikujemo. Kako je i sama Aniston rekla da voli da u svoju rutinu uključi vežbe sa tegovima, Mateni podržava ovu praksu i dodaje da svako treba da doda vežbe snage ovakvom kardio treningu.

Izvor: Miss7

Naslovna fotografija: EPA/WARREN TODA

Najčitanije

Ovih 7 namirnica nikako ne čuvajte u frižideru

Po povratku iz prodavnice, često nesvesno stavljamo namirnice u frižider, međutim, da li je to uvek dobar potez? Dok se…

Šta se dešava u vašem telu kada jedete čokoladu svakog dana?

Ukoliko ste ljubitelj čokolade (a ko nije), verovatno vam je zbunjujuće to što se ona čas preporučuje kao deo ishrane,…

Ovo su četiri misli koje muškarcima prođu kroz glavu kada se nađu pred nagom ženom

Golo žensko telo oduvek je delovalo kao magnet za muškarce. Kada se žena skine, muškarci zaborave na sve ostalo i…

Jedna čaša ovog čudesnog soka dnevno smanjuje rizik od srčanog udara, a to nije jedina njegova zdravstvena korist

Cvekla je zdravo korenasto povrće koje se može pripremiti na mnogo različitih načina, a njen sok jedan je od sve…

Nedostatak vitamina B-12 je čest problem koji može ostaviti ozbiljne posledice na zdravlje

Nedostatak vitamina B12 uobičajen je zdravstveni problem koji pogađa oko 13% ljudi. B12 je oskudan u ishrani, a nalazi se…

Ovo je 10 najlepših žena svih vremena po izboru običnih ljudi: Prvo mesto je baš iznenađenje

Da li se slažete sa njihovim izborom? Lepota nije nešto što se može izmeriti ili oceniti, ali ljudi iz nekog…

Najnovije - Scena

Hladni Mesec danas donosi intenzivne promene

Pun Mesec u decembru, poznat je još i kao Hladni Mesec imaće poseban praznični sjaj. Astrološki se događa u Blizancima i u…

Selin Dion se upravo oglasila: Bolujem od retke neurološke bolesti koja pogađa jednog u milion ljudi

Selin Dion se danas obratila svojim fanovima i objavila tužnu vest. Slavna pevačica Selin Dion je na svom Instagram profilu…

“Koga biraš, Vilijama ili Harija?” Megan se rasplakala u prvom delu dokumentarca

Izašla je prva epizoda Netflixove dokumentarne serije o životu Harija i Megan, koja je bila nabijena emocijama. O dva ključna…

Hrvatski sajt sastavio listu 50 načina da uvredite prosečnog Hrvata jednom rečenicom

Portal index.hr objavio je listu 50 rečenica kojima možete da uvredite Hrvata. Neke stavke su čisto zezanje, u pojedinima se…

Inovativna ideja gimnazijalaca iz Kragujevca među najboljima na svetu

Beograd, 5. decembar 2022. — Ideja o edukativnoj virtuelnoj sobi nastavnice Katarine Veljković prerasla je u projekat Escape room koji…

Ilon Mask nakratko izgubio titulu najbogatijeg čoveka na svetu

Vlasnik Tvitera i šef Tesle, Ilon Mask, za trenutak je izgubio titulu najbogatije osobe na svetu u sredu 7. decembra,…