Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako izgleda jelovnik Monike Beluči?

AUTOR: CityMagazine 01 Feb, 2022
Kako izgleda jelovnik Monike Beluči?

Ukoliko želite da otkrijete tajnu linije i mladolikosti Monike Beluči, na pravom ste mestu. Lepa Italijanka priznaje da nije ljubitelj vežbanja i da obožava dobru hranu, no kada slučajno pretera s ukusnim jelima, uvodi sedmodnevni plan ishrane, koji ćemo vam kroz nekoliko minuta predstaviti. Na taj način čisti telo od nakupljenih toksina, ubrzava metabolizam i vraća telesnu građu.

Ishrana Monike Beluči je optimalna jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća, bogatog vitaminima, mikroelementima i vlaknima. Budući da koristi med, ne oseća često potrebu za slatkišima. Sva jela pripremaju se vrlo jednostavno, što je savršeno za sve koji imaju malo slobodnog vremena.

1. dan

Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta s komadićima jabuke
Ručak: 200 grama kuvane junetine, 200 grama salate sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hleba
Večera: zdela svežih jagoda, 150 grama pirinča sa jednom kašičicom maslinovog ulja i 50 grama narendanog sira, 150 grama salate, voće

2. dan

Doručak: šoljica kafe bez šećera, tost i kašika bobičastog voća ili voćnog džema
Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, komad integralnog hleba
Večera: 150 kuvanog nemasnog mesa, salata

3. dan

Doručak: šolja zelenog čaja (s limunom), tost s medom, grejp
Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira s peršunom ili mirođijom, 100 grama nemasnog sira
Večera: 170 grama špageta s maslinovim uljem

Photo by Taylor Kiser on Unsplash

4. dan

Doručak: nezaslađeni nemasni jogurt s 2 kašičice meda, 40 g sira
Ručak: 100 grama pirinča, 100 grama kuvane tikvice, 100 grama kuvane junetine
Večera: zdela bilo kojeg voća, 200 grama kuvane nemasne ribe, salata s maslinovim uljem, komad hleba, voće

5. dan

Doručak: čaša sveže ceđenog soka, dva slana krekera
Ručak: 100 grama špageta, zelena salata s maslinovim uljem, pomorandžom ili grožđem
Večera: 250 grama salate od povrća, uz malo pasulja, voće

Sve što je potrebno jeste da ponovite bilo koji od prethodnih dana u preostale dane jelovnika, što Monika naravno primenjuje.

Izvor: Elle Si

Naslovna fotografija: Shutterstock

Najčitanije

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Namestili ste klimu da greje, a ona uporno hladi, evo u čemu je problem

Jesen je zvanično počela, a poslednjih malo više od nedelju dana bili smo svedoci naglog pada temperature, zbog čega su…

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Najnovije - Scena

Javno je zaprosio devojku na košarkaškoj utakmici, ali svirana mu je tehnička greška

Da li ima bilo šta lepše i romantičnije nego javna prosidba na nekom velikom događaju? Ima! Sve! Ovakve vrsta prosiba…

Ako ste rođeni u jednom od ovih horoskopskih znakova, pred vama je dobra nedelja

Svako je tvorac svoje sreće i svaka nedelja može biti prijatna ako mi tako odlučimo i uložimo odgovarajući napor da…

Posle 6 godina pauze, Rijana se vraća na scenu: Za februar priprema nezapamćen spektakl

Potvrđeno je da će Rijana nastupati na poluvremenu Superboula u februaru 2023. godine i njeni fanovi su u potpunom transu.…

Da li možete da je zamislite kao Oliveru Zekić? Poznata glumica želi da glumi direktoru REM-a na filmu

Olivera Zekić, direktorka REM-a, je za vrlo kratko vreme postala jedan od onih likova koju mnogi pominju i protive se…

Mučna ispovest Britni: Da vidim da li bi to smeli da rade Dženifer Lopez! Drogirali su me

Nova objava Britni Spirs na Instagramu u najmanju ruku je mučna. Pevačica je nastavila da otkriva detalje života, dok je…

Namestila je kosu i otrčala u istoriju! Internet je besan zbog stanja u Iranu i ima novi simbol borbe

Iranske bezbednosne snage su u sredu upucale Hadis Nadžafi šest puta i ubile je u gradu Karadž. Nadžafi je prethodnih…