• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Navike Elizabete II, Kejt Midlton i Megan Markl za lak san

Navike Elizabete II, Kejt Midlton i Megan Markl za lak san

CityMagazine
22.01.2022. 4 min Poznati

Dugotrajan i čvrst san veoma je važan za zdravlje organizma, jer tokom noćnog odmora dolazi do ponovnog pokretanja i obnavljanja svih njegovih složenih delova, uključujući nervni sistem i sam mozak. Nagomilani problemi, stres, nestabilan ritam i hormonalni poremećaji onemogućavaju dovoljno sna, zbog čega pre svega strada izgled i imunitet.

Britanska kraljevska porodica vodi neverovatno užurban stil života. Svaki im je dan ispunjen sastancima, događajima, posetama i drugim formalnim obvezama koje ne isključuju najobičnije svakodnevne poslove. Na temelju činjenice da je kraljica prošle godine proslavila 95. rođendan, a njena vladavina traje gotovo sedam decenija, jasno je da se od nje puno toga može naučiti sa aspekta zdravlja.

Vojvotkinjima od Kembridža i Saseksa ipak je teže, jer su majke male dece, ali znaju i nekoliko jednostavnih tajni koje biste mogli da uzmete u obzir kako biste se dovoljno naspavali u pretrpanom rasporedu. Ali, krenimo redom, od vremešne kraljice…

Elizabeta II

1. Večera bez društva

Nutricionisti potvrđuju da jedenje samostalno, i bez ometanja poput pametnog telefona ili televizora, povoljno utiče na metabolizam i pruža priliku za razmišljanje o proteklom danu vam ne bi nadolazile nepotrebne misli u glavu kada odete na spavanje. Kraljica je usvojila ovo pravilo još kada je njen suprug, princ Filip, bio dobrog zdravlja i nastavlja ga slediti, budući da je ostala udovica.

2. Šoljica čaja pre spavanja

Kraljica je strastvena obožavateljka Earl Grey čaja, koji pije kao i većina Britanaca, dodajući mu malo mleka. Kraljica nakon radnog dana voli da se opusti u svojoj fotelji uz ovaj napitak, koji deluje umirujuće na telo i olakšava san. Nekada je njeno veličanstvo tražilo da joj u spavaću sobu donesu čašu šampanjca, no nedavno su joj lekari savetovali da se zbog godina suzdrži od te navike.

Navike Elizabete II, Kejt Midlton i Megan Markl za lak san
Foto: EPA-EFE/FACUNDO ARRIZABALAGA

Kejt Midlton

1. Pridržavanje navikama

Vojvotkinja od Kembridža, koja je 9. januara proslavila 40. rođendan, u nekoliko intervjua je spomenula da svako veče ide na spavanje u 22:30 i tu rutinu sledi od malih nogu. Stabilan režim lišava je problema sa spavanjem, pa tako supruga princa Vilijama ne zna šta je nesanica. Jasan raspored, uz svakodnevno vežbanje, šetnju sa decom i pravilnu ishranu doprinose zdravom snu.

2. Rana večera

Vojvotkinja Kejt smatra da je večera nekoliko sati pre spavanja neizostavan uslov za kvalitetan noćni odmor. Trpeza se postavlja oko šest uveče, a u osam mlađa deca Šarlot i Luis već idu na spavanje. U 21:00 gase se svetla kod 8-godišnjeg princa Džordža, a potom roditelji idu u krevet.

3. Kretanje tokom dana

Fizička aktivnost za Kejt Midlton nije nametnuta dužnost, već stil života na koji je navikla od detinjstva. Majka troje dece zadržala je savršenu figuru ne samo zahvaljujući dobroj genetici i zdravoj ishrani, već joj iskrena ljubav prema sportu pomaže da zadrži svoje telo u odličnom stanju i spava kao beba. Vojvotkinja od Kembridža i njen suprug više puta su isticali da vole aktivnosti na otvorenom i izlaske u prirodu, a ona svako jutro započinje trčanjem ili šetnjom brzim tempom.

Navike Elizabete II, Kejt Midlton i Megan Markl za lak san
Foto: EPA-EFE/ANDY RAIN

Megan Markl

Formalno, vojvotkinja od Saseksa više nije članica kraljevske porodice, međutim, niko joj nije oduzeo titulu, a malo je verovatno da će kraljica ići u takve krajnosti. Evo nekih pravila za zdrav san supruge princa Harija kojih se i dalje pridržava, nakon što je postala majka dvoje preslatkih beba i preselila se iz tmurne Britanije u sunčanu Kaliforniju.

1. Ustajanje rano

Megan je u nekoliko intervjua rekla da se svako jutro budi u 4:15, jer je za nju je ovo najpovoljnije vreme za plodan početak dana. Takođe voli da ide rano na spavanje. Činjenica je da dvor ima pravilo: niko iz porodice ne ide na spavanje pre kraljice i, prema glasinama, ovo je bio pravi test za princezu Dajanu, jer, uprkos poodmaklim godinama, Elizabeta II retko odlazi u krevet pre ponoći.

2. Opuštajuća joga

Megan je posvećena jogi otkako je njena majka Dorija Regland uvela svoju ćerku u asane za početnike. Vojvotkinja od Saseksa praktikuje hatu svako jutro pre početka posla i majčinstva i uverena je da je joga vrlo korisna za čvrst san: „Osim drugih dobrobiti, poput povećanja fleksibilnosti i snage, poboljšanja raspoloženja i oslobađanja od tužnih misli, vežba joge pomaže da se opustite i oslobodite stresa nakupljenog tokom danaˮ.

Navike Elizabete II, Kejt Midlton i Megan Markl za lak san
Foto: EPA-EFE/REMKO DE WAAL

3. Ne kofeinu

Megan Markl je odavno kafu zamenila smutijima od voća i povrća, jer, prema njenim rečima, kafa deluje kratko i dehidrira, dok voće, posebno citrusi, duže održavaju željeni nivo energije u telu: „Ujutro u blenderu pomešam jabuku, kupus, spanać, limun i đumbir i mislim da ovaj napitak osnažuje puno više od šoljice espresa.

Izvor: Elle Russia

Oznake:

britanska kraljevska porodicaKejt Midltonkraljica Elizabeta IIMegan Marklspavanjezdrave navike

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Vikend preporuke 21-23.1.
Prethodni

Vikend preporuke 21-23.1.

Preminuo Aki Rahimovski
Sledeći

Preminuo Aki Rahimovski

Sledeći
Preminuo Aki Rahimovski
22.01.2022.

Preminuo Aki Rahimovski

Prethodni
21.01.2022.

Vikend preporuke 21-23.1.

Vikend preporuke 21-23.1.

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Letnja Stripomanija i Mangamanija Čarobne knjige od 20. do 29. juna
    Letnja Stripomanija i Mangamanija Čarobne knjige od 20. do 29. juna
    Promo
    Senke nad Balkanom
    “Sa nesojem se nikad nismo hvatali u kolo”: Snima se 3. sezona serije “Senke nad Balkanom”, a jedna rečenica sa snimanja je aktuelna na mrežama
    CityMagazine
    Poznati glumac
    “Trebalo mi je 5 minuta da shvatim ko je to”: Slavni glumac se potpuno transformisao na snimanju novog filma i niko ga ne prepoznaje
    CityMagazine
    minecraft film
    „Minecraft Film” stiže na striming 20. juna
    CityMagazine
    turnstile
    DA SE P(L)OČASTIMO: Može i za đuskanje, može i za batine – Turnstile summer počinje
    Miloš Dašić

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖