Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Navike Elizabete II, Kejt Midlton i Megan Markl za lak san

AUTOR: CityMagazine 22 Jan, 2022
Navike Elizabete II, Kejt Midlton i Megan Markl za lak san

Dugotrajan i čvrst san veoma je važan za zdravlje organizma, jer tokom noćnog odmora dolazi do ponovnog pokretanja i obnavljanja svih njegovih složenih delova, uključujući nervni sistem i sam mozak. Nagomilani problemi, stres, nestabilan ritam i hormonalni poremećaji onemogućavaju dovoljno sna, zbog čega pre svega strada izgled i imunitet.

Britanska kraljevska porodica vodi neverovatno užurban stil života. Svaki im je dan ispunjen sastancima, događajima, posetama i drugim formalnim obvezama koje ne isključuju najobičnije svakodnevne poslove. Na temelju činjenice da je kraljica prošle godine proslavila 95. rođendan, a njena vladavina traje gotovo sedam decenija, jasno je da se od nje puno toga može naučiti sa aspekta zdravlja.

Vojvotkinjima od Kembridža i Saseksa ipak je teže, jer su majke male dece, ali znaju i nekoliko jednostavnih tajni koje biste mogli da uzmete u obzir kako biste se dovoljno naspavali u pretrpanom rasporedu. Ali, krenimo redom, od vremešne kraljice…

Elizabeta II

1. Večera bez društva

Nutricionisti potvrđuju da jedenje samostalno, i bez ometanja poput pametnog telefona ili televizora, povoljno utiče na metabolizam i pruža priliku za razmišljanje o proteklom danu vam ne bi nadolazile nepotrebne misli u glavu kada odete na spavanje. Kraljica je usvojila ovo pravilo još kada je njen suprug, princ Filip, bio dobrog zdravlja i nastavlja ga slediti, budući da je ostala udovica.

2. Šoljica čaja pre spavanja

Kraljica je strastvena obožavateljka Earl Grey čaja, koji pije kao i većina Britanaca, dodajući mu malo mleka. Kraljica nakon radnog dana voli da se opusti u svojoj fotelji uz ovaj napitak, koji deluje umirujuće na telo i olakšava san. Nekada je njeno veličanstvo tražilo da joj u spavaću sobu donesu čašu šampanjca, no nedavno su joj lekari savetovali da se zbog godina suzdrži od te navike.

Foto: EPA-EFE/FACUNDO ARRIZABALAGA

Kejt Midlton

1. Pridržavanje navikama

Vojvotkinja od Kembridža, koja je 9. januara proslavila 40. rođendan, u nekoliko intervjua je spomenula da svako veče ide na spavanje u 22:30 i tu rutinu sledi od malih nogu. Stabilan režim lišava je problema sa spavanjem, pa tako supruga princa Vilijama ne zna šta je nesanica. Jasan raspored, uz svakodnevno vežbanje, šetnju sa decom i pravilnu ishranu doprinose zdravom snu.

2. Rana večera

Vojvotkinja Kejt smatra da je večera nekoliko sati pre spavanja neizostavan uslov za kvalitetan noćni odmor. Trpeza se postavlja oko šest uveče, a u osam mlađa deca Šarlot i Luis već idu na spavanje. U 21:00 gase se svetla kod 8-godišnjeg princa Džordža, a potom roditelji idu u krevet.

3. Kretanje tokom dana

Fizička aktivnost za Kejt Midlton nije nametnuta dužnost, već stil života na koji je navikla od detinjstva. Majka troje dece zadržala je savršenu figuru ne samo zahvaljujući dobroj genetici i zdravoj ishrani, već joj iskrena ljubav prema sportu pomaže da zadrži svoje telo u odličnom stanju i spava kao beba. Vojvotkinja od Kembridža i njen suprug više puta su isticali da vole aktivnosti na otvorenom i izlaske u prirodu, a ona svako jutro započinje trčanjem ili šetnjom brzim tempom.

Foto: EPA-EFE/ANDY RAIN

Megan Markl

Formalno, vojvotkinja od Saseksa više nije članica kraljevske porodice, međutim, niko joj nije oduzeo titulu, a malo je verovatno da će kraljica ići u takve krajnosti. Evo nekih pravila za zdrav san supruge princa Harija kojih se i dalje pridržava, nakon što je postala majka dvoje preslatkih beba i preselila se iz tmurne Britanije u sunčanu Kaliforniju.

1. Ustajanje rano

Megan je u nekoliko intervjua rekla da se svako jutro budi u 4:15, jer je za nju je ovo najpovoljnije vreme za plodan početak dana. Takođe voli da ide rano na spavanje. Činjenica je da dvor ima pravilo: niko iz porodice ne ide na spavanje pre kraljice i, prema glasinama, ovo je bio pravi test za princezu Dajanu, jer, uprkos poodmaklim godinama, Elizabeta II retko odlazi u krevet pre ponoći.

2. Opuštajuća joga

Megan je posvećena jogi otkako je njena majka Dorija Regland uvela svoju ćerku u asane za početnike. Vojvotkinja od Saseksa praktikuje hatu svako jutro pre početka posla i majčinstva i uverena je da je joga vrlo korisna za čvrst san: „Osim drugih dobrobiti, poput povećanja fleksibilnosti i snage, poboljšanja raspoloženja i oslobađanja od tužnih misli, vežba joge pomaže da se opustite i oslobodite stresa nakupljenog tokom danaˮ.

Foto: EPA-EFE/REMKO DE WAAL

3. Ne kofeinu

Megan Markl je odavno kafu zamenila smutijima od voća i povrća, jer, prema njenim rečima, kafa deluje kratko i dehidrira, dok voće, posebno citrusi, duže održavaju željeni nivo energije u telu: „Ujutro u blenderu pomešam jabuku, kupus, spanać, limun i đumbir i mislim da ovaj napitak osnažuje puno više od šoljice espresa.

Izvor: Elle Russia

Najčitanije

Ovo su najusamljeniji horoskopski znaci

Biti sam i biti usamljen nije isto, jer vam može biti zabavno i kada ste sami, ali kako onda razlikovati…

Ovo su simptomi ciroze jetre

Hronična bolest oštećenja tkiva jetre zove se ciroza jetre. Ciroza je zapravo bolest koja nastaje kao posledica i kasniji stadijum…

Zašto ponekad osetimo i čujemo krckanje u kolenima kad se saginjemo i da li je to normalno?

Da li ponekad čujete krckanje svojih kolena kada hodate niz stepenice? A kada čučnete ili trčite? Saznajte u narednim redovima…

Mesečni horoskop za oktobar 2022: Jedan znak bolje da do novembra ne izlazi iz kuće

Polako odbrojavamo poslednje dane septembra, i pred nama je novi jesenji mesec. Stoga, pravo je vreme za detaljan horoskop u…

Evo kada u svakom delu Srbije počinje jeftina tarifa struje

U situaciji u kojoj se nalazi svet, mnogi ljudi gledaju da uštede na čemu mogu, a jedna od bitnih stavki…

Najnovije - Scena

Ceo svet se pita da li je Kanje konačno preterao i prešao svaku granicu nakon poslednje revije

Kanje Vest se ponovo našao u centru pažnje američkih medija nakon što se u ponedeljak na prezentaciji svoje “YZY SZN…

Izmišljeni heroj bombardovanja došao do kviza “Potera” i zbunio takmičara: Na ovom pitanju greše samo Srbi

Najpoznatiji Grk koji ne postoji van interneta i mimova, Stefanos Panajotis, je došao do poslednjeg izdanja kviza “Potera”, samo da…

U Hramu Svetog Save se prodaju preskupe torbe, marame i kravate: Kad vidite cene, prekrstićete se još par puta

Da li ste znali da se u Hramu Svetog Save prodaju modni aksesoari sa pravoslavnim motivima? Kad vidite koliko koštaju,…

Zašto je ovaj fan imao najbolje fotografije članova benda Depeche Mode

Danas je lako napraviti fotografiju benda na koncertu i sve je odmah dostupno onlajn, ali pre četrdeseetak godina, situacija je…

Tužni, nasmešeni kralj i zalutali prsti: Svi gledaju novi kraljevski portret, razlog je ovaj detalj

Kraljevska porodica je objavila nov, službeni portret koji već privlači dosta pažnje. Razloga je nekoliko, a jedan je naročito zanimljiv.…

Manu Čao zapevao ispred seoske prodavnice: Nadrealna scena iz Toplog Dola kruži mrežama

Svetska muzička zvezda Manu Čao trenutno se nalazi u Srbiji, a snimak koji ovog vikenda kruži društvenim mrežama pokazuje da…