Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ako želite da smršate, večerajte u ovo vreme

AUTOR: CityMagazine 19 Aug, 2022
Ako želite da smršate, večerajte u ovo vreme

Da li ste ikada pomislili da tajna gubitka težine zavisi od toga kada jedete poslednji obrok? Istraživači su takođe imali ovu pretpostavku zbog čega su je testirali i došli do saznanja da treba večerati pre 20 časova, a najbolje oko 18 časova, ako vam je naročito stalo da smršate.

Dokazano je da rana večera pozitivno utiče na našu težinu, jer produžava vreme pre spavanja i time podstiče bolje varenje. To je takođe najbolji način da se izbegne noćna žudnja i želja za hranom i ograniči skladištenje masti u telu što je više moguće. Danas već znamo da višak kalorija u bilo kom delu dana doprinosi nagomilavanju masnih zaliha, a kontrola težine uglavnom zavisi od ukupne količine kalorija koju unesete tokom dana.

Konzumiranje više kalorija nego što vam je potrebno na kraju će dovesti do neželjenog povećanja telesne težine, ali preskakanje doručka i konzumiranje najobilnijih obroka u drugoj polovini dana može pogoršati celu situaciju.

Zašto nije dobro jesti neposredno pre spavanja?

Dobra rutina spavanja je važna komponenta zdravlja, tako da i vaša ishrana treba da funkcioniše u skladu sa zdravim navikama.

Preporučljivo je da prestanete da jedete najmanje 2 sata pre spavanja. Ne preskačite večeru, jer na prazan stomak rizikujete da imate loš san, jer ćete se buditi zbog gladi.

Ako je vaš poslednji obrok kasnije, veća je verovatnoća da ćete imati refluks od nesvarene hrane, pa i ugojiti se. To je zbog melatonina, hormona sna koji telo luči i koji aktivno učestvuje u povećanju telesne težine. Nije preporučljivo jesti hranu bogatu ugljenim hidratima pre spavanja, jer vam ona daje energiju, koja vam nije potrebna u ovo doba dana.

Važno je napomenuti da za kompletan pristup gubitku težine morate potpuno promeniti svoje navike u ishrani i nije dovoljno da samo jedete večeru u pravo vreme.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Farhad Ibrahimzade on Unsplash

Najčitanije

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Japanska banana dijeta je najpopularnija na svetu: Obećava gubitak 7 kilograma u samo 5 dana

Da li se zanimate mišlju da izgubite koji kilogram? Ako je odgovor potvrdan, verovatno razmišljate i strepite od dana koji…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Namestili ste klimu da greje, a ona uporno hladi, evo u čemu je problem

Jesen je zvanično počela, a poslednjih malo više od nedelju dana bili smo svedoci naglog pada temperature, zbog čega su…

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Najnovije - Zdravlje

Zašto nikada ne treba da idete na spavanje bez limuna?

Limun se s pravom smatra superhranom i popularan je kućni lek. Ali da li ste znali da ne morate uvek…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

„Ženska kolica“ prvi put u Beogradu u Parobrodu: Besplatni ulošci i dezodoransi za sve žene kojima je to potrebno

U Ustanovi kulture Parobrod nedavno je predstavljena jedinstvena inicijativa pod nazivom „Ženska kolica“, sa željom da se pomogne sugrađankama koje…

Da li noću držite čašu vode pored kreveta? Evo zašto je to loša navika

Zabrinuti ste zbog hidratacije? Niste jedini koji ne unose dovoljno tečnosti u organizam. Mnogi zaboravljaju da to urade, zbog čega…

Cink je zaštitnik imuniteta: Koliko nam je potrebno ovog minerala i gde ga možemo pronaći?

Cink je zaštitnik imuniteta, štiti telo od bakterija i virusa i uključen je u gotovo svaki aspekt odbrane od infekcija.…

Ovo je jedan od glavnih uzroka koji uvodi parove u konflikt

Prema istraživačima, postoji nekoliko oblika uzajamne pomoći u vezama. Emocionalna podrška sastoji se od izražavanja empatije i ohrabrivanja partnera, materijalna…