Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Zašto je bundeva pravo jesenje blago na trpezi?

AUTOR: Milica Arsić 29 Oct, 2022
Zašto je bundeva pravo jesenje blago na trpezi?

Od svih simbola jeseni, bundeva je svakako najpoznatija. Dostupnost ove namirnice u supermarketima zapravo je nepogrešiv signal da je jesen stigla, i da su dani sve kraći i hladniji. Pored toga, ona je sastavni deo proslave Noći veštica.

No, ne dovodeći u pitanje činjenicu da su sjajni ukrasi za ovaj praznik, danas želimo da naglasimo kako je ovo voće iznenađujuće primenljivo i hranljivo.

Bundeva je izvor brojnih vitamina i minerala koji su dobri za zdravlje organizma. Dakle, dok se približavamo vrhuncu sezone bundeva, evo nekoliko razloga zašto biste trebalo da je uvrstite u ishranu.

1. Pomaže telu u borbi protiv infekcija

Ukoliko tragate za jednostavnim, i pritom ukusnim načinom za jačanje imuno sistema u sezoni gripa, bundeva je za vas.

Osim što je bogata vitaminom C, koji pomaže poboljšava rad imuno sistema, bundeva je i bogat izvor beta-karotena, materije na koju se telo oslanja kako bi stvorilo vitamin A. Ovaj vitamin, pak, igra i ključnu ulogu u jačanju otpornosti organizma.

2. Dobra je za vid

Budući da je, kao što smo videli, bundeva odličan izvor beta-karotena, pozitivno utiče i na zdravlje očiju. Vitamin A koji proizvodi beta-karoten pomaže u održavanju površine oka (rožnjače) vlažnom i zdravom.

Beta-karoten, koji se takođe nalazi u drugim poznatim namirnicama narandžaste boje, poput šargarepe i slatkog krompira, ume da poboljša noćni i periferni vid.

3. Bogata je magnezijumom

Bundeva, a posebno njene semenke, sadrži puno magnezijuma. Ovaj mineral igra važnu ulogu u različitim delovima tela – ne samo da podržava funkcije mišića i nerava, već je i nezamenljiv u procesima proizvodnje energije.

Magnezijum takođe doprinosi povećanju gustine kostiju i može da spreči osteoporozu, stanje koje pogađa žene.

Heidi Kaden / Unsplash

4. Smanjuje rizik od nastanka pojedinih bolesti

Bundeve su bogate antioksidansima, molekulima koji umeju da se suprotstave, uspore ili neutrališu stvaranje slobodnih radikala.

Zapravo, antioksidansi, delomično proizvedeni u našem telu, delom uneseni hranom, podržavaju odbrambeni sistem, tako da može da sprečiti ili poništi oksidirajuće delovanje slobodnih radikala, čime se smanjuje rizik od hroničnih bolesti, poput raka i kardiovaskularnih bolesti.

5. Održava kožu zdravom

Bundeve su bogate hranljivim sastojcima za kožu, poput vitamina A, C i E, koji zajedno igraju važnu ulogu u spoljnom zdravlju tela.

Vitamin C naše telo ne proizvodi prirodno, pa ga je važno unositi ishranom, jer pridonosi stvaranju kolagena koji održava kožu gipkom i čvrstom, te sprečava pojavu modrica i pospešuje zaceljivanje rana.

Vitamin E odličan je antioksidans i zajedno s vitaminom C pomaže u zaštiti od oštećenja od sunca i zagađenja. Vitamin A ili beta-karoten takođe učestvuje u zaštiti kože od sunčevih zraka i delotvoran je protiv opekotina, te tako održava kožu mlađom.

6. Savršena za mršavljenje

Bundeve sadrže mnogo vode i vlakana, ali imaju malo kalorija. To znači da se zbog njih duže osećamo sitim, bez opterećenja na liniji, ili želudac.

Dakle, ako se nastojite da se hranite zdravo i uravnoteženo, s ciljem da se ne ugojite, uvrštavanje bogate bundeve u vašu ishranu sjajan je izbor. Ona ne goji, a možete je jesti u izobilju, čak i u slučaju da ste na dijeti.

Izvor: Grazia Italia

Naslovna fotografija: Mathias Reding / Unsplash

Najčitanije

Šeik koketirao sa brazilskom navijačicom, reakcija njegove supruge postala hit na mrežama

Tokom utakmice između Brazila i Švajcarske brazilska navijačica snimala je publiku, a u jednom trenutku šeik joj se nasmijao i…

Ovo je originalni recept za rusku salatu iz 1860. godine – i odmah da vam kažemo, sve ste omašili

Slavska i praznična trpeza nezamislive su bez ruske salate, ali nijedna domaćica na našim prostorima ne pravi je po originalnom…

Samo tri dela tela treba prati svakog dana, kažu lekari

Mnogi ljudi se tuširaju svako jutro kako bi se razbudili i sveži i čisti ušli u novi dan, dok drugi…

Francuskinje petkom više ne nose farmerke i žele da i vi činite isto: Razlog je više nego ubedljiv

Ukoliko na Instagramu pratite dosta Francuskinja, koje sa razlogom važe za ikone stila, verujemo da ste u poslednje vreme primetili…

Bilans Crnog petka (sirotinjska verzija): Zarina aplikacija u dva minuta razbesnela žene u Srbiji

Zarina aplikacija je slomila duh svakoj poštenoj šopingholičarki u Srbiji koja je tačno u 22 h čekala da napravi svoju…

Čaj od cimeta koji topi kilograme i ubrzava metabolizam: Ako ga pijete na ovaj način, nećete propustiti fantastične rezultate

Kada je u pitanju postizanje zdrave težine, ljudi najčešće pribegavaju raznim trendi dijetama i tabletama za mršavljenje, potcenjujući važnost zdrave…

Najnovije - Zdravlje

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Gubitak suvišnih kilograma nikada nije lak i zabavan zadatak, ali dobra vest je da smo otkrili rešenje koje donosi fantastične…

3 pitanja koja morate da postavite sebi ako uvek završavate u toksičnim vezama

Toksična veza je ona koju karakteriše nedostatak poverenja, poštovanja i zdrave komunikacije. Ovakva veza može biti štetna po naše mentalno…

Sveta biljka: Pogledajte koje su prednosti ispijanja čaja od kamilice

Kamilica je jedna od najpoznatijih lekovitih biljaka koju gotovo svi imamo u svom domu. Drevni Egipćani su biljku kamilice često…

Ako želite da zvučite sigurno, zaboravite ovih 10 fraza

Svima se dešava da žele da zvuče sigurno i puno samopouzdanja, a da umesto toga kažu nešto zbog čega deluju…

Tribina „Odnosi vredni spašavanja” u okviru Psihoterapijskih priča

Deluje da nemamo mnogo vremena za pogrešne izbore, imamo potrebu da ubrzamo stvari kako bi mogli sve da postignemo. Kako…

Kažu da je čaj od ovog začina savršen borac protiv prehlade, a sprema se za čas

Kurkuma ima mnogo pozitivnih efekata na organizam, pa sve više stručnjaka preporučuje njenu redovnu upotrebu. Između ostalog, ona jača imuni…