Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 jutarnjih zimskih rituala za bolji početak dana

AUTOR: CityMagazine 08 Jan, 2022
5 jutarnjih zimskih rituala za bolji početak dana

Kada je zimsko vreme, jutra znaju da budu hladna i ponekad je teško naterati se da ustanemo i započnemo dan. To naročito važi za period nakon praznika, a pogotovu za one koji rade od kuće.

Međutim, ne moramo uvek skakati iz kreveta i juriti u akciju kako bi nam dan bio produktivan. Postoje i drugi načini da on započne lepo i da nam bude lakše da se pripremimo za sve ono što sledi, a mi vam u nastavku donosimo pet predloga jutarnjih rutina.

Sveća sa citrusnim mirisom

Postoji nešto umirujuće u ritualu paljenja sveće, a naročito kada je mračno zimsko jutro. Možete izabrati bilo koji miris, ali istraživanja pokazuju da su citrusne arome veoma dobre u smanjivanju stresa i anksioznosti. Miris limuna poboljšava raspoloženje, dok je ulje mandarine dobro za pojačavanje pozitivnih osećanja, a ima i pozitivan efekat na varenje.

Topla kupka

Mnogi kupku ostavljaju za opuštanje na kraju dana, ali ona može imati pozitivan efekat i ujutru. Dokazano je da potapanje u toplu vodu u kadi na oko 30 minuta ima pozitivne posledice na zdravlje, a može da bude i dobar način da se ne uhvatite odmah za telefon. Uz mirisne soli ili mehuriće, dan će vam započeti u opuštenom tonu i telo će biti spremnije za izazove koji ga čekaju.

Photo by Yan Krukov from Pexels

Kafa na otvorenom

Činjenica je da su zimska jutra hladna, ali samo pet minuta u prirodi dovoljno je da vam poboljša raspoloženje. Zato treba probati da jutarnju kafu popijete usput, u brzoj šetnji koja će vam pokrenuti cirkulaciju, povezati vas sa prirodom i poboljšati kvalitet sna. Čak i brz izlazak u dvorište kako biste popili kafu iz termosa može da ima veoma pozitivan efekat.

Klasična muzika

Umesto puštanja vesti, jutro započnite notama klasične muzike, bilo da je u pitanju Mocart ili Šopen. Nauka je dokazala da ova muzika smanjuje stres, poboljšava kvalitet sna i umanjuje krvni pritisak, te nije loše primenjivati to i u kućnim uslovima. U Londonu, ova muzika pušta se ujutru u metrou kako bi ljudi bili što opušteniji kada stignu na posao, a i vi možete svoj dan započeti na ovaj način.

Odlaganje alarma

Iako odlaganje alarma ne bi trebalo da vam pređe u naviku, ponekad nam telo signalizira da mu jednostavno fali sna. Ukoliko je to slučaj, a imate mogućnost da dan započnete malo kasnije, častite se nekad tako što ćete jutarnji alarm pomeriti za pola sat ili čak ceo sat. Lakše ćete ustati ukoliko ste dovoljno spavali, ali vodite računa i o tome kada ste legli i koliko obaveza imate.

Izvor: Stylist

Naslovna fotografija: Andrea Piacquadio from Pexels

Najčitanije

Šta se dešava u vašem telu kada jedete čokoladu svakog dana?

Ukoliko ste ljubitelj čokolade (a ko nije), verovatno vam je zbunjujuće to što se ona čas preporučuje kao deo ishrane,…

Jedna čaša ovog čudesnog soka dnevno smanjuje rizik od srčanog udara, a to nije jedina njegova zdravstvena korist

Cvekla je zdravo korenasto povrće koje se može pripremiti na mnogo različitih načina, a njen sok jedan je od sve…

Nedostatak vitamina B-12 je čest problem koji može ostaviti ozbiljne posledice na zdravlje

Nedostatak vitamina B12 uobičajen je zdravstveni problem koji pogađa oko 13% ljudi. B12 je oskudan u ishrani, a nalazi se…

Ovo je 10 najlepših žena svih vremena po izboru običnih ljudi: Prvo mesto je baš iznenađenje

Da li se slažete sa njihovim izborom? Lepota nije nešto što se može izmeriti ili oceniti, ali ljudi iz nekog…

Najbrži test inteligencije ima samo 3 pitanja, a na njemu padne 83 odsto ljudi: Da li ste među njima?

Test kognitivne refleksije poznat je i kao najkraći i najbrži test inteligencije na svetu, a potrebna su samo tri pitanja…

Ovoj ženi fudbalera će biti najteže da gleda meč Srbija – Švajcarska: Razlog nije afera o kojoj svi bruje

Kristina Frojler će sutra imati težak zadatak. Evo zbog čega se svi pitaju da li će navijati za Srbiju ili…

Najnovije - Zdravlje

Prvi put provodite zimske praznike s partnerom? Imamo pet saveta za vas

Hoćete li ove godine prvi put provesti zimske praznike zajedno sa svojim partnerom? Ako je vaš odgovor potvrdan, u tom…

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Imamo toliko dobrih sireva na raspolaganju, feta, domaći mladi sir, parmezan, kačkavalj, bri, dimljeni sir… Muka je izabrati koji i…

Ovo su četiri misli koje muškarcima prođu kroz glavu kada se nađu pred nagom ženom

Golo žensko telo oduvek je delovalo kao magnet za muškarce. Kada se žena skine, muškarci zaborave na sve ostalo i…

Ova navika je ozbiljan poremećaj, a mnogi ni ne znaju da je imaju

Veruje se da je poremećaj kompulzivnog prejedanja jedan od najčešćih poremećaja ishrane koji pogađa čak i do 2,3 odsto svetske…

Muče vas migrene? Nova studija kaže da su vaše navike u ishrani možda krive

Nema sumnje da glavobolje mogu biti dosadne, posebno ako su posebno intenzivne, dugotrajne ili česte. Međutim, migrene su mnogo gore…

5 razloga zašto treba da pijete kuvano vino

Tradicija ispijanja kuvanog vina na jesen i zimu dolazi iz Severne Evrope, a lekovito svojstvo ovog napitka povoljno utiče na…