Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Evo kada je najbolje da se budite u oktobru

AUTOR: CityMagazine 02 Oct, 2021
Evo kada je najbolje da se budite u oktobru

Nema ničeg boljeg on osećaja kada se probudimo naspavani, odmorni i spremni za nove avanture i zadatke. Spavanje je važno zbog energije, utiče na stanje kože, smanjuje stres i opasnost od ozbiljnih zdravstvenih problema poput dijabetesa i oboljenja srca. Međutim, dolazak jeseni i skraćivanje trajanja dnevne svetlosti može da utiče loše na san, a evo kako da to sprečite.

Promena trajanja dana znači da je drugačije vreme izlaska i zalaska Sunca, a na to dodatno utiče i pomeranje sata radi zimskog računanja vremena krajem oktobra. Istraživanja su pokazala da je najbolji trenutak za ustajanje i započinjanje dana baš onaj kada izlazi Sunce. Za našu zemlju, ovaj trenutak se u oktobru dešava između 6:30 i 7:30 ujutru, pa bi to moglo da bude neko orijentaciono vreme.

Što se tiče zalaska Sunca, on se u oktobru dešava između 17:30 i 18:15. Naučnici preporučuju taj trenutak kao dobar izbor za završetak poslova i početak slobodnog vremena i odmaranja. Naravno, radno vreme i obaveze nije uvek moguće prilagoditi ovakvom rasporedu, ali bitno je da uskladite makar ustajanje. Poremećeni ciklus spavanja utiče na cirkadijalni ritam i usled toga možete biti umorni ujutru a puni nepotrebne energije pred odlazak na spavanje.

Naravno, ovde je najbitnije ne biti striktan u minut, već slušati svoj organizam i njegove potrebe. Izlazak i zalazak Sunca ipak imaju uticaj na naš unutrašnji sat i stanje u organizmu, ma koliko mi bili svesni toga ili ne. Zbog toga nije loše obratiti pažnju, jer možda ćete ove jeseni spavati mnogo lepše.

Izvor: The Stylist

Fotografije: Pexels

Najčitanije

Ovo su najusamljeniji horoskopski znaci

Biti sam i biti usamljen nije isto, jer vam može biti zabavno i kada ste sami, ali kako onda razlikovati…

Maslac, margarin ili gi puter? Evo koji je najzdraviji

Ljudi se često pitaju da li je za zdravlje bolja opcija maslac ili margarin. Da je to sve češća briga…

Ovo su simptomi ciroze jetre

Hronična bolest oštećenja tkiva jetre zove se ciroza jetre. Ciroza je zapravo bolest koja nastaje kao posledica i kasniji stadijum…

Šer (76) u odelu od lateksa izašla na pistu i triput mlađe manekenke poslala kući

Malo je modnih revija zbog kojih bi Šer – da, ta Šer – ustala iz kreveta, ali Balmain spektakl u…

Zašto ponekad osetimo i čujemo krckanje u kolenima kad se saginjemo i da li je to normalno?

Da li ponekad čujete krckanje svojih kolena kada hodate niz stepenice? A kada čučnete ili trčite? Saznajte u narednim redovima…

Najnovije - Zdravlje

Ovi mlečni proizvodi mogu smanjiti rizik od dobijanja dijabetesa, tvrde naučnici

Postoji mnogo razloga zbog kojih bi bilo dobro da povedete računa da mlečni proizvodi postanu deo vaše redovne dijete. Prema…

5 znakova koji pokazuju da ste izuzetno osetljiva duša

Mi smo energija, kao i svet oko nas, čak su i naše misli i osećanja energija. Osetljive duše su svesnije…

Da li je potrebno unositi multivitamine?

Unos dodataka ishrani može da bude odličan za vaš organizam, ali on takođe može da ima i neke neželjene posledice,…

Ljudi koji su odrasli bez dovoljno ljubavi i podrške imaju velike šanse da kao odrasli pate od ovih problema

Emocionalne rane i iskustva koja imamo kao deca (posebno ona do 4 godine) ostaju sa nama u odraslom dobu. Ako…

Sve o trovanju pečurkama: Otrovne materije razaraju jetru i bubrege, a ovo je najopasnija vrsta u Srbiji

Slučaj trovanja pečurkama u Šapcu je dobro upozorenje da sa ovom vrstom namirnice moramo uvek biti na oprezu. Kako stručnjaci…

Ovo sezonsko voće, bogato vlaknima, biće vaš jesenji saveznik u borbi za vitku liniju

Savršeno zrela smokva je prava poslastica koju svako treba da proba. Ovi mali plodovi imaju bogatu teksturu i slatkoću zbog…