Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako alkohol utiče na kvalitet sna?

AUTOR: CityMagazine 25 Jan, 2022
Kako alkohol utiče na kvalitet sna?

Ustajanje iz kreveta nakon duge noći u kojoj ste popili jedno, ili nekoliko pića verovatno je samo jedan od onih nemilih scenarija s kojima se ljudi suočavaju. Poznato je da čaša vina, bilo belog, roze ili crvenog pogoduje snu, međutim to nije slučaj sa svakim alkoholom.

Verovatno ste se više puta dan nakon zabave ili večere probudili s čudnim osećajem. I ne, ne mora uvek biti mamurluk, već i umor. Koliko puta ste pomislili da je nemoguće osećati se tako loše ako niste preterali sa pićem? Odgovor na ovu nedoumicu glasi – alkohol ima značajan uticaj na kvalitet sna.

Da biste razumeli razloge, prvo morate znati zašto vas alkohol uspavljuje. Povećava pritisak u snu i stvara adenozin, koji je odgovoran za pospanost. Osim toga, utiče i na cirkadijalni ritam i smanjuje proizvodnju melatonina, te tako vraća biološki sat unatrag.

S druge strane, u drugim prilikama, uprkos tome što odmah zaspimo, ne odmaramo se. Ljudi spavaju u glatkim ciklusima. Početkom noći tonemo u san i zaspimo, u sredini nastupa REM faza u kojoj naše telo obrađuje pamćenje i emocije. U to vreme alkohol negativno utiče na naš odmor.

Verovatno se pitate šta se tačno događa. Jetra je odgovorna za razgradnju alkohola i u tom procesu postaje stimulans, pa je veća verovatnoća da ćete se probuditi i provesti manje vremena u REM snu. Kako navodi Nacionalni institut za zdravlje dece i ljudski razvoj, „tokom REM spavanja, mozak i telo su puni energije i tada sanjate. Smatra se da REM spavanje sudeluje u procesu pohranjivanja sećanja i učenja i takođe pomaže da se uravnoteži raspoloženje, iako tačni mehanizmi nisu dobro shvaćeniˮ. Iz tog razloga, možda se nećete dobro odmoriti ili ćete se probuditi iscrpljeni, jer niste dobili oporavak koji vam je bio potreban.

Zašto se to ponekad događa, a ponekad ne? Da li je posredi količina unesenog alkohola? Istina je da svaka osoba, i njeno telo, različito vari i metaboliše alkohol. Genetika i organizam imaju značajan uticaj na ovaj proces, ali količina unesenog alkohola je još jedan činilac. Pijenje u velikim količinama će, dakle, osetno izmeniti san.

Oko pet po podne telesna temperatura znatno raste i telo brže razlaže alkohol. U tom slučaju stručnjaci preporučuju sledeće: piti malu količinu sredinom poslepodneva ili predveče i, naravno, ne činiti to često.

Izvor: Harperʼs BAZAAR España

Naslovna fotografija: Andalucía Andaluía on Unsplash

Najčitanije

Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um

Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…

Ovaj začin podstiče gubljene kilograma u predelu stomaka!

Ima začina koji povoljno deluju na masnoće, tako što ih suzbijaju sa određenih delova tela. Mi ćemo vam danas predstaviti…

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova

Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Najnovije - Zdravlje

Nutritivne vrednosti kikirikija i njegovog putera

Kikiriki je namirnica koja godi nepcima, i retko ko mu može odoleti u vidu međuobroka ili doručka. Reč je o…

Šta se dešava sa našim telom kada legnemo odmah nakon obroka?

Ako odmah nakon obilnog ručka ili bilo kog drugog obroka imate želju da prilegnete, bilo bi dobro da znate kako…

Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?

Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…

Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće

Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…

Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip

Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…

„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!

Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…