Lekari kažu da su ovih pet stvari posebno loše po vaše zdravlje

Da li loše navike narušavaju vaše zdravlje i sreću? „Naše ponašanje ne utiče samo na naše fizičko zdravlje, ono utiče i na naše mentalno blagostanje“, kaže psiholog dr Vilijam Orm i dodaje: „Ovo je najočiglednije kod navika koje su za nas nezdrave, ali čak i navike za koje smatramo da su zdrave ponekad mogu imati negativne psihološke implikacije pod određenim uslovima“. Prema lekarima, sledećih pet stvari su naročito loše po vaše zdravlje…

Loš kvalitet sna

Konstantan loš kvalitet sna može biti poguban za vaše zdravlje, upozoravaju stručnjaci. „Ljudska bića su jedine vrste koje sebi namerno uskraćuju san bez vidljive koristi“, kaže dr Metju Voker, direktor Centra za nauku o snu na Kalifornijskom univerzitetu u Berkliju. „Mnogi ljudi prolaze kroz svoje živote u stanju neispavanosti, a da toga nisu ni svesni. Svaka bolest koja nas ubija u razvijenim zemljama ima uzročne i značajne veze sa nedostatkom sna.“

Višak sala na stomaku

Dopuštanje da skupljanje sala na stomaku izmakne kontroli može negativno uticati na mnoge aspekte vašeg zdravlja i dobrobiti. „Salo na stomaku je najopasnija vrsta masti jer se razvija u predelu stomaka i može da okruži unutrašnje organe“, kaže dr Džejms de Lemos i dodaje: „Istraživanje na medicinskom centru Sautvestern pokazalo je da ova vrsta masti povećava rizik od razvoja nekoliko vrsta zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, dijabetes, probleme sa jetrom, neke vrste raka i rizik od iznenadne smrti.“

Predugo provođenje vremena u sedećem položaju

Celodnevno sedenje je užasno za zdravlje, upozoravaju lekari. „Istraživanje je povezalo dugo sedenje sa brojnim zdravstvenim problemima, kao što su gojaznost, povišen krvni pritisak, visok nivo šećera u krvi, višak telesne masti oko struka i nezdrav nivo holesterola. Čini se da previše sedenja i produženi periodi sedenja takođe povećavaju rizik smrti od kardiovaskularnih bolesti i raka. Svaki dug period sedenja — bilo za stolom, za volanom ili ispred ekrana — može biti štetan“, smatra dr Edvard R. Laskovski.

Preterivanje u alkoholu

Trovanje alkoholom je jedan od vodećih uzroka smrti u svetu, prema zdravstvenim stručnjacima. „Videli smo značajan rast u broju ljudi kojima je potrebna evaluacija za transplantaciju jetre—barem ovde u našoj ustanovi, jer naš tim radi te procene“, kaže Alena A. Balasanova, direktorka za edukaciju o psihijatriji bolesti zavisnosti na Medicinskom centru Univerziteta Nebraska u Omahi. „Može se vrlo lako desiti da vam jetra oboli i da vam je potrebna transplantacija. Bolest jetre uzrokovana alkoholom je vodeći uzrok potrebe za transplantacijom ovog organa. Konzumiranje velikih količina alkohola takođe može uticati na vaše srce. Možete dobiti kardiomiopatiju i povećan krvni pritisak, što onda, naravno, može povećati rizik od moždanog udara.“

Pušenje

„Pušenje cigareta jedan je od uzroka svake pete smrti“, kaže dr Vin Armand i dodaje: „Tri najveća uzroka smrti povezana sa pušenjem su kardiovaskularne bolesti, rak pluća i hronična opstruktivna plućna bolest. Pored njih, pušenje je takođe povezano sa nizom drugih karcinoma, prehladama, infekcijama, dijabetesom, osteoporozom, problemima u trudnoći, poteškoća sa erekcijom, čirom na želucu itd. Ostavljanje cigareta neće vam samo produžiti život, već će i poboljšati njegov kvalitet. Prednosti odvikavanja su stvarne, čak i sa 80 godina!“

„Većina pušača pokušava tri puta da ostavi cigarete, pre nego što im pođe za rukom da se oslobode ove loše navike“, kaže pulmolog dr Humberto Čoi i poručuje: „Nemojte odustati. Čak i da pušite praktično ceo život, nikada nije kasno da prestanete.“

Izvor: Eat This, Not That
Naslovna fotografija: Taylor Brandon on Unsplash