Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ovo su znaci da vam nedostaje vitamin B12

AUTOR: CityMagazine 19 Jan, 2022
Ovo su znaci da vam nedostaje vitamin B12

Često se smatra da samo vegani imaju manjak vitamina B12. S istim problemom se, međutim, suočavaju i drugi ljudi, a on može ostaviti trajne posledice na ljudski organizam. Saznajte u narednim redovima na koje znakove manjka vitamina B12 treba da obratite pažnju i kako možete da nadomestite ovaj nedostatak.

Zašto je važan vitamin B12?

B12 je vitamin koji je najviše prisutan u namirnicama životinjskog porekla. On je važan za ljudski organizam jer doprinosi zdravlju našeg nervnog sistema. Vitamin B12 je, dakle, neophodan za pravilno funkcionisanje naših nerava i mozga. Kada našem organizmu fali ovaj vitamin, može doći do različitih neuroloških oboljenja, a u najgorem slučaju i do Parkinsonove bolesti i demencije.

Znaci nedostatka vitamina B12 su:

  • Hroničan umor i nedostatak energije;
  • Peckanje kože;
  • Suv i crven jezik;
  • Slabost mišića;
  • Problemi sa vidom;
  • Psihološki problemi;
  • Problemi sa pamćenjem, razumevanjem i rasuđivanjem.
Meso je veoma bogato vitaminom B12 / Izvor: unsplash.com/@shootdelicious

Kako možete nadomestiti nedostatak vitamina B12?

Pre svega, putem ishrane. Preporučuje se konzumiranje namirnica koje su bogate ovim vitaminom, kao što su govedina, piletina, pastrmka, losos, jaja, mleko, jogurt i sir. U slučaju da niste veliki mesožder ili čak uopšte ne jedete hranu životinjskog porekla, obavezno je da ovaj vitamin unosite u svoj organizam putem suplemenata.

Naravno, ako ste kod sebe primetili jedan ili više znakova nedostatka B12 sa našeg spiska, odmah se obratite lekaru, pa se tek onda na osnovu njegovih instrukcija upustite u dalju terapiju. U međuvremenu sebi najviše možete pomoći uravnoteženom i raznovrsnom ishranom, koja uključuje sve namirnice bogate hranljivim materijama važnim za ljudski organizam.

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@a_d_s_w

Najčitanije

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

Kako odabrati pravo odelo prema tipu građe?

S početkom vrućine postavlja se pitanje šta obući na posao. Leti odabir za radne dane nije nimalo lak. Pred odećom…

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Retro kuhinja: „Grenadir marš“ i „Ajnpren supa“

Slede dva jednostavna recepta, ali sve što je jednostavno često pretpostavlja komplikovana objašnjenja. Tako će biti i u ovom prilogu!…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

Najnovije - Zdravlje

Koje sve koristi imamo od boravka u prirodi?

Priroda leči, umiruje, povezuje… Sve što vidimo, čujemo, doživljavamo svakog trenutka kada smo u prirodi ne utiče samo na naše…

5 znakova da treba više da brinete o sebi

Ljubav prema sebi nije isto što i sebičnost i ne znači da volite baš sve u vezi sa sebom. Ljubav…

Šta je Majerov točak ravnoteže i kako može da vam pomogne?

Želite harmoniju? Možda je trenutak da malo usporite, razgovarate s najbližom osobom – odnosno sa sobom, jer ko vas bolje…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Kako pijenje vode pomaže u skidanju kilograma?

Da li ste znali da vam voda za piće može pomoći da smršate? Otkrijte u nastavku kako… Veća potrošnja kalorija…

20 stvari koje treba da uradite ujutru za uspešniji dan

Jutarnja rutina ne utiče samo na tok dana, već i na vaše zdravlje, nivo energije, raspoloženje na duži rok… Evo…