Burnout se može definisati kao potpuno emotivno, fizičko i mentalno iscrpljenje, nastalo zbog konstantnog stresa. Do ovoga najčešće dolazi usled preopterećenosti na poslu, i pritiska od previše obaveza. Zato prvo saznajte kom od 7 tipova burnout osoba pripadate, a onda i 7 načina kako da na vreme sprečite talas nezadovoljstva koji burnout sa sobom nosi.
1. TIP – Preambiciozan
Uzrok
Jurite ka željenom cilju, bez uživanja u procesu.
Simptomi
Uspeh po svaku cenu
Osećaj krivice onda kada se ne radi
Nerealna očekivanja od sebe i drugih
2. TIP – Mazohista
Uzrok
Fokusirate se previše na raditi umesto biti.
Simptomi
Često samoosuđivanje
Mišljenje da što se više forsira, pre će se uspeti
Intenzivan fokus i preterana disciplina
3. TIP – Preveliki perfekcionista
Uzrok
Mislite da sve što je manje od savršenog znači neuspeh.
Simptomi
Greške nisu dozvoljene
Odlaganje stvari pod parolom „uvek može bolje”
Stav zasnovan na principu „sve ili ništa”
4. TIP – Kontrol frik
Uzrok
Nemate poverenja u druge, i plašite se nepoznatog.
Simptomi
Preuzimanje celokupnog posla na sebe
Uverenje da niko drugi nije u stanju da nešto uradi kako treba
Loše prihvatanje neizvesne situacije
5. TIP – Kompetitivan
Uzrok
Učinićete sve što je neophodno kako biste pobedili i uspeli.
Simptomi
Poređenje sa drugim ljudima
Iscrpljivanje radi postizanja cilja
Želja za sopstevnim uspehom, i tuđim neuspehom
6. TIP – Udovoljivač
Uzrok
Verujete da ćete pozitivnim odgovorom izbeći razočaranja drugih.
Simptomi
Teško postavljanje granica
Nemogućnost da se kaže „ne”
Podilaženje tuđim prohtevima
7. TIP – Previše razmišlja
Uzrok
Smatrate da je preterana briga oko nekog problema ujedno i njegovo rešenje.
Simptomi
Vreme se više koristi za razmišljanje nego za delovanje
Problemi sa spavanjem
Konstantno postavljanje pitanja „šta ako..?”
Kako sprečiti burnout
Redefinišite svoje poimanje uspeha.
Osvestite navike, šeme, i aktivnosti koje čine da budete pod stresom.
Prioritet dajte onim poslovima koji imaju lični značaj za vas, i koji čine da se osećate kao da ispunjavate svoj pravi potencijal.
Nemojte trošiti energiju na aktivnosti koje vas iscrpljuju, i koje ne korespondiraju sa vašim sposobnostima.
Postavite granice drugima, i počnite više da se bavite sobom.
Kreirajte vizuelnu tablu na koju ćete kačiti sve što vam pomaže da se inspirišete i motivišite.
Izdvojite vreme za ljude i hobije koji vam pomažu da „napunite baterije”.
Naslovna slika: www.pexels.com