Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Šta je to „burnout” i kako da ga izbegnete

AUTOR: Isidora Spasić 06 May, 2021
Šta je to „burnout” i kako da ga izbegnete

Burnout se može definisati kao potpuno emotivno, fizičko i mentalno iscrpljenje, nastalo zbog konstantnog stresa. Do ovoga najčešće dolazi usled preopterećenosti na poslu, i pritiska od previše obaveza. Zato prvo saznajte kom od 7 tipova burnout osoba pripadate, a onda i 7 načina kako da na vreme sprečite talas nezadovoljstva koji burnout sa sobom nosi.

Foto: www.pexels.com

1. TIP – Preambiciozan

Uzrok

Jurite ka željenom cilju, bez uživanja u procesu.

Simptomi

Uspeh po svaku cenu

Osećaj krivice onda kada se ne radi

Nerealna očekivanja od sebe i drugih

Foto: www.pexels.com

2. TIP – Mazohista

Uzrok

Fokusirate se previše na raditi umesto biti.

Simptomi

Često samoosuđivanje

Mišljenje da što se više forsira, pre će se uspeti

Intenzivan fokus i preterana disciplina

Foto: www.pexels.com

3. TIP – Preveliki perfekcionista

Uzrok

Mislite da sve što je manje od savršenog znači neuspeh.

Simptomi

Greške nisu dozvoljene

Odlaganje stvari pod parolom „uvek može bolje”

Stav zasnovan na principu „sve ili ništa”

Foto: www.pexels.com

4. TIP – Kontrol frik

Uzrok

Nemate poverenja u druge, i plašite se nepoznatog.

Simptomi

Preuzimanje celokupnog posla na sebe

Uverenje da niko drugi nije u stanju da nešto uradi kako treba

Loše prihvatanje neizvesne situacije

Foto: www.pexels.com

5. TIP – Kompetitivan

Uzrok

Učinićete sve što je neophodno kako biste pobedili i uspeli.

Simptomi

Poređenje sa drugim ljudima

Iscrpljivanje radi postizanja cilja

Želja za sopstevnim uspehom, i tuđim neuspehom

Foto: www.pexels.com

6. TIP – Udovoljivač

Uzrok

Verujete da ćete pozitivnim odgovorom izbeći razočaranja drugih.

Simptomi

Teško postavljanje granica

Nemogućnost da se kaže „ne”

Podilaženje tuđim prohtevima

Foto: www.pexels.com

7. TIP – Previše razmišlja

Uzrok

Smatrate da je preterana briga oko nekog problema ujedno i njegovo rešenje.

Simptomi

Vreme se više koristi za razmišljanje nego za delovanje

Problemi sa spavanjem

Konstantno postavljanje pitanja „šta ako..?”

Foto: www.pexels.com

Kako sprečiti burnout

Redefinišite svoje poimanje uspeha.

Osvestite navike, šeme, i aktivnosti koje čine da budete pod stresom.

Prioritet dajte onim poslovima koji imaju lični značaj za vas, i koji čine da se osećate kao da ispunjavate svoj pravi potencijal.

Nemojte trošiti energiju na aktivnosti koje vas iscrpljuju, i koje ne korespondiraju sa vašim sposobnostima.

Postavite granice drugima, i počnite više da se bavite sobom.

Kreirajte vizuelnu tablu na koju ćete kačiti sve što vam pomaže da se inspirišete i motivišite.

Izdvojite vreme za ljude i hobije koji vam pomažu da „napunite baterije”.

Foto: www.pexels.com

Naslovna slika: www.pexels.com

Najčitanije

Testirali smo četiri metoda za rashlađivanje automobila, a evo koji je dokazano najbolji

Paklena vrućina koja vas čeka kada otvorite vrata automobila nesumnjivo je najgori deo leta. Ako ne ohladite svoj auto što…

Zašto je seks najučestaliji u julu?

Nedavno istraživanje kompanije Lovehoney sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da, iako neverovatno, postoji period godine kada se seksualne aktivnosti…

Oglas za stan u Beogradu hit na mrežama: Ljudi ne veruju koliko vlasnici traže za 20 kvadrata na Zvezdari

Koliko su cene nekretnina skočile to svi znamo, ali pojedini vlasnici su rešili da prednjače u čitavoj priči. O oglasu…

Najlepše sestre obrijale glave i izašle na pistu

Mark Džejkobs je pre dva dana održao reviju u Gradskoj biblioteci u Njujorku. Njegove kreacije nosile su najbolje manekenke, a…

Ovu plažu zovu Brioni, a mi vas pitamo – Da li ste videli lepšu gradsku plažu u Srbiji?

Ovu plažu popularno zovu Brioni, i važi za jednu od najlepših gradskih plaža u Srbiji. Nalazi se u Sremskoj Mitrovici…

Slobodanka voli da putuje sama i ima savete za sve one koji su se oduvek plašili da se odluče na ovakav korak

Koliko puta ste poželeli samo da se spakujete, kupite kartu i krenete sami na putovanje i koliko puta odustajali što…

Najnovije - Zdravlje

7 biljaka koje su dobre za otpornost i oporavak organizma

Narodna medicina oduvek se oslanjala na mnogobrojne biljke, jer priroda nam daruje sastojke koji mogu da budu nezamenljivi u borbi…

Besplatni letnji programi za decu tokom letnjeg raspusta u Dečjem kulturnom centru Beograda

Dečji kulturni centar Beograd i ovog letnjeg raspusta priprema besplatne programe i kreativne radionice za decu i mlade koji svoj…

Doktorka objašnjava kako da se borimo protiv mučnine na putu i šta se dešava ako sedimo pored prozora

Mnogi ljudi imaju problem sa kinetozom, odnosno „bolešću kretanja“ i najčešće se protiv nje bore tako što piju lekove protiv…

5 znakova po kojima odmah možete prepoznati pasivno-agresivnu osobu

Većina nas može lako prepoznati otvoreno agresivnu osobu koja voli da kritikuje, omalovažava ili vređa, ali to može da bude…

Na Svetskom prvenstvu u fudbalu u Kataru veštačka inteligencija pomagaće sudijama u odlukama

FIFA Svetsko prvenstvo u fudbalu 2022. godine od početka je iskakalo iz dosadašnjih okvira, jer će se mečevi igrati tokom…

Kako zaštititi zdravlje za vreme paklenih vrućina?

Srbiju je zahvatio toplotni talas, pa su ovih dana zabeležene rekordne temperature ove godine. Metereolozi prognoziraju da će napolju biti…