Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako da vam trčanje bude lakše i zanimljivije

AUTOR: CityMagazine 07 Mar, 2021
Kako da vam trčanje bude lakše i zanimljivije

Bez obzira na to da li već godinama trčite ili tek pokušavate da uđete u formu, svakome se dešava trenutak kada nema motivacije i kada sve deluje mnogo teže nego obično. Možda vam se čini da ste dostigli neki vrhunac, a možda nikako da napravite prvi korak, ali suština je ista – stagnacija. Na sreću, postoje razni načini da utičete na to i motivišete sebe, a u nastavku možete pronaći neke od njih.

Pronađite pravu plejlistu

Ne znamo da li ste probali da trčite sa slušalicama u ušima, ali ovo definitivno može da vam pruži dodatnu energiju, naročito ako napravite pravi izbor muzike. Tokom trčanja vam se ne sluša ista muzika kao obično, tj. i one pesme i albumi koje volite mogu da imaju kontraefekat, zbog čega treba pronaći pravu brzinu i ritam. Kada to uspete, sve će biti bar malo lakše i zanimljivije.

Pozovite prijatelja

Ovo je individualna preferenca i nekome može da prija, dok drugima ne. Svakako vredi probati ako nikad niste trčali zajedno sa nekim prijateljem ili članom porodice. Kao i kod mnogih drugih aktivnosti, zajednička motivacija može da bude dvostruko jača nego kad to radite sami, a možda i zajedno odlučite da malo promenite uobičajenu rutu.

Izaberite tihu oblast

Ukoliko je to ikako moguće, izaberite rutu na kojoj nećete imati previše zvučnih ometajućih faktora. To pre svega znači izbegavanje prometnih ulica sa semaforima, raskrsnica i uopšte mesta na kojima ima puno ljudi. Što je tiše okruženje, organizam će biti više fokusiran na samu fizičku aktivnost, odnosno trčanje, i neće vam nešto sa strane privlačiti previše pažnje.

Pratite statistiku

Možda se motivacija koja vam fali krije u opciji praćenja pređene kilometraže i sagorenih kalorija, što možete pratiti pomoću raznih aplikacija i eventualnog pametnog sata. To može doneti svojevrsni osećaj dostignuća, a ujedno i praćenja napretka. Možete i ranije isplanirati rutu i držati se nje, ali samo ukoliko vam takav način organizacije prija.

Smanjite brzinu

Ponekad premor dolazi iz prevelike želje i tako se možete preforsirati. Ne treba se upoređivati sa drugim ljudima koji trče i treba pronaći tempo koji vama odgovara, makar to značilo i da usporite. Nema ničeg lošeg u tome da slušate svoje telo i pratite sebe, jer rezultati retko dolaze kada idemo protiv sebe.

Izvor: Stylist

Fotografije: Pexels

Najčitanije

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Koje sve vrste usamljenosti postoje?

Usamljenost je česta prepreka na putu do ispunjenog, srećnog života. Osećaj se može pojaviti iz raznih razloga. Ako želite bolje…

7 rečenica koje bi deca trebalo češće da čuju

Odnos koji je dete imalo s majkom i ocem, ili sa osobama koje ih zamenjuju, ima značajan uticaj na njegov…

Najnovije - Zdravlje

Šta je „efekat reflektoraˮ i zašto se negativno odražava na život?

Psihološki učinak efekta reflektora očitava se na sledeći način: uveliko precenjujete pažnju drugih na sebe, na svoje greške, nedostatke i…

„Tour De Fruška” krajem maja na Vrdniku

Na obroncima Fruške gore, na 25 kilometara od Novog Sada i 75 kilometara od Beograda, kraj maja biće obeležen nesvakidašnjim…

Kako da se razbudite bez kafe?

Možete li da zamislite jutro bez kafe? Pretpostavljamo da je vaš odgovor ne, ali vam nudimo potencijalne zamene. Krenimo… 1.…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Besplatan joga čas i piknik na otvorenom u parku Ušče

Beogradski trkački klub i projekat Želim. Hoću. Mogu. u nedelju, 22. maja u 12 časova organizuju besplatan joga čas i…

5 principa za pronalaženje izgubljenih stvari

Kada izgubimo ključeve od kola, ličnu kartu, selotejp ili neki drugi predmet koji nam je baš potreban u datom trenutku,…