Uz ovakvu muziku je najbolje vežbati

Na početku nove godine, u teretanama su najveće gužve i mnogi ljudi pokušavaju da otkriju idealan sistem vežbanja koji će im pomoći da dostignu zacrtane ciljeve. Postoje određene stvari koje možete da uradite ako želite da imate što efektnije treninge. Jedna od takvih stvari je i izbor adekvatne muzike za vežbanje.

Naime, nova naučna studija u žurnalu Frontiers in Psychology je otkrila da slušanje muzike bržeg tempa čini da imamo percepciju manjeg naprezanja tokom treniranja. Ti efekti su bili veći kod vežbi izdržljivosti, kao što je trčanje, nego kod vežbi snage, kao što je dizanje tegova.

U eksperimentu su učestvovale dve grupe žena. Učesnice iz prve grupe su imale trening izdržljivosti na traci za trčanje, dok su učesnice iz druge grupe imale trening snage na tzv. leg press mašini. Neke žene su trenirale u tišini, a druge su slušale muziku različitog tempa. Istraživači su damama za vreme treninga merili puls, a na njegovom kraju su ih pitali koliko su se naprezale tokom vežbanja.

„Otkrili smo da slušanje muzike bržeg tempa tokom treninga dovodi do višeg pulsa i manje percepcije naprezanja kod ljudi, nego u slučaju vežbanja u tišini,“ objasnio je profesor Luka P. Ardigo sa Univerziteta u Veroni i dodao: „To znači da su ljudi osećali manji umor tokom vežbanja iako je efekat na njihovo telo bio isti kao u slučaju da su percepirali veći napor.“

Zanimljivo je da su koristi od slušanja muzike bržeg tempa bile veće kod osoba koje su radile vežbe izdržljivosti, nego kod onih koji su radile vežbe snage. Istraživači su rekli da nije bitan žanr muzike koliko je bitan njen tempo, tako da je na vama da izaberete da li ćete slušati elektroniku, pank, pop ili neku drugu vrstu muzike.

Izvor: Neuroscience News