Ukoliko ne možete da zaspite, imamo pravi trik za vas
Postoje noći tokom kojih jednostavno ne možemo da zaspimo, bez obzira na to koliko smo umorni, kada smo poslednji put jeli, da li smo meditirali ili se opustili na neki drugi način.
Dobra vest je da postoji jedan iznenađujuće jednostavan trik da zaspite, ali uz napomenu da on treba da se primenjuje samo u posebnim slučajevima, a ne kao stalna navika. Pre svega, treba obratiti pažnju na to kakve su vam navike povezane sa spavanjem – da li odlazite na spavanje i budite se u isto vreme, da li izbegavate kofein i alkohol neposredno pre odlaska na spavanje, da li ste bili dovoljno aktivni u toku dana kako biste bili dovoljno umorni da zaspite uveče…
Kada je u pitanju trik za spavanje, od dolazi sa TikToka i kaže da ćemo zaspati tako što pokušamo da ne zaspimo. Ma koliko to čudno zvučalo, u pitanju je nešto što se zove „paradoksalna namera“ i ogleda se u tome da telo funcioniše po sličnim principima kao mozak, a primer je kada bi vam neko rekao da ne mislite da polarnog medveda, prvo biste pomislili baš na polarnog medveda.
Ako ne terate sebe da zaspite, prestaćete da mislite o tome kako ne možete da zaspite i tada treba da otvorenih očiju ležite i ponavljate sebi da želite da ostanete budni. Vaše telo će u određenom trenutku učiniti baš ono suprotno tome i tada ćete zaspati.
Ovaj savet se slaže sa idejom da kada se probudite u toku noći i ne možete da zaspite, treba da ustanete iz kreveta, sednete na neko drugo mesto i radite nešto što vas opušta, ali bez gledanja u ekran. To radite kako ne biste krevet povezali sa stanjem budnosti, već se u njega vraćate tek kada ste spremni da ponovo zaspite.
Sve ovo nije lekarska preporuka niti može izlečiti ozbiljne poremećaje sna, ali može pomoći ako vam u trenutku ništa drugo ne polazi za rukom. Ukoliko se ponavlja situacija da ne možete da zaspite, konsultujte se sa lekarom.
Izvor: Mind Body Health
Naslovna fotografija: Yohann LIBOT on Unsplash
