Da li ste čuli za hit trening metodu 15-15-15? Dženifer Aniston je obožava, a evo šta stručnjaci kažu o njoj
Većina zvezda drži do svog izgleda, pa osim rigoroznih režima ishrane, često primenjuju i različite vidove vežbanja i rekreacije. I dok su neki od njih pomalo bizarni, drugi su pažljivo osmišljeni i efikasni, pa se mogu probati čak i u kućnim uslovima.
Jedna od njih je Dženifer Aniston, koja u 53. godini ima sjajnu figuru. Aniston je poznata po tome što ne sledi slepo trendove, već ima svoj stil, a čini se da je isto i kada je u pitanju vežbanje. Glumica je otkrila svoju metodu vežbanja 15-15-15, koju stručnjaci takođe odobravaju, prenosi Miss7.
Šta je trening 15-15-15?
Dženifer se povredila prošle godine, a pre nekoliko meseci je za magazin InStyle rekla da ne sme dugo da vežba, što je teško podnosila jer voli da se kreće. Njen izbor vežbi je bio pilates, ali je jedva čekala da, kako kaže, „ponovo počne da se znoji u teretani”. Sada se vratila svom omiljenom treningu koji se zove 15-15-15. To je kombinacija vežbi: 15 minuta vožnje bicikla, 15 minuta eliptičnog trenažera i 15 minuta trčanja.
Dženifer dodaje da je njenom telu potrebno svakodnevno kretanje i da joj je ova 45-minutna kardio vežba najdraža. Ova vrsta kardio vežbi je sasvim izvodljiva i ne zahteva prisustvo ličnog trenera. Možemo ih izvoditi u bilo kom fitnes centru, a ako uložimo u eliptični trenažer i imamo bicikl, lako ih možemo raditi kod kuće. Stručnjaci dodaju da vežbe na spravama možemo potpuno da eliminišemo i da ih zamenimo plivanjem, trčanjem u prirodi ili preskakanjem konopca. Samo je važno kombinovati tri kardio vežbe od po 15 minuta.
Šta stručnjaci kažu o treningu 15-15-15?
Ova vrsta vežbi zadovoljava preporuku stručnjaka da treba da imamo 150 minuta aerobne aktivnosti nedeljno, prenosi Health. Kondicioni trener i osnivač SoHo Strength Lab-a Albert Mateni objašnjava: „Ideja o tri različita modaliteta i činjenica da naizmenično izvodite različite vežbe je odlična. To je sigurno i mehanički manje zastrašujuće, jer ne radite samo isti pokret istog intenziteta“. On takođe objašnjava kako kada dugo izvodimo istu vežbu, postoji velika šansa da dobijemo povrede od ponavljanja pokreta. Kada trening učinimo raznovrsnijim, manje su šanse za povrede, ali i mogućnost da nam dosadi.
Međutim, Mateni veruje da ova vrsta treninga ne bi trebalo da bude jedini vid rekreacije koji praktikujemo. Kako je i sama Aniston rekla da voli da u svoju rutinu uključi vežbe sa tegovima, Mateni podržava ovu praksu i dodaje da svako treba da doda vežbe snage ovakvom kardio treningu.
Izvor: Miss7
Naslovna fotografija: EPA/WARREN TODA
