Šta se dešava sa vašim telom ako redovno hodate uzbrdo

Ako želite da brinete o sebi, treba da odvojite vreme da se češće krećete. Obavezno uključite i hodanje po brdu, jer vam to donosi dosta benefita.

Čak i ako vam šetnja uzbrdo ne zvuči previše primamljivo, ubedićemo vas da to počnete da praktikujete. Za početak, manje brdo će biti dovoljno, ali za iskusnije izaberite veći nagib. Kada osvojite određeno brdo i hodanje više nije izazov, povećajte tempo.

Zašto je dobro redovno ići na obližnje brdo?

Lakša kontrola težine

Kada želite da održite svoju težinu, na primer u decembru, zakažite posetu obližnjem brdu. Ovo će sagoreti više kalorija od kratkih šetnji u parku, jer morate da koristite više mišića, što takođe znači više sagorevanja masti.

Čak i ako ne pokušavate da smršate, dobra je ideja da ostanete u formi tokom decembra i poštedite se stresa zbog lošeg osećaja zbog broja na vagi u januaru.

Za zdravo srce

Za zdravlje srca, preporučljivo je raditi vežbe koje povećavaju puls. Na primer, intenzivnija vežba, uključujući hodanje uzbrdo, biće važnija od šetnje.

Time će krv cirkulisati po telu i donositi kiseonik svim unutrašnjim organima i mozgu kao i mišićima, pa će telo dobro funkcionisati.

Više mišića se aktivira nego kada hodate po ravnoj površini

Hodanje je takođe odlična aktivnost, posebno kada želite da vežbate, ali nemate mnogo vremena. Za bolji efekat, izaberite hodanje uzbrdo, jer aktivira više mišića u telu nego hodanje po ravnoj površini. Sledeće grupe mišića će biti aktivne:

– kvadricepsi

– butni mišići

– mišići zadnjice

– donji deo nogu

Naravno, bolje je ako je brdo strmije, jer tako još više ojačavate butine i zadnjicu, dobićete snagu i brzinu, a trbušne mišiće koji brinu o držanju tela i moraju biti jaki ako želite uradite druge vežbe, takođe će se vežbati.

Za lakše razmišljanje

Verovatno ste čuli da je dobro izaći u prirodu kada vam je glava puna briga i obaveza. Obližnje brdo će vam to svakako pružiti, a uz to će vam dobro poslužiti i lep pogled. Bolje je hodati uzbrdicom nego na ravnom, jer to još bolje utiče na mentalno zdravlje. Um će biti opušteniji i moći ćete sa većim entuzijazmom da nastavite sa radom i drugim poslovima.

Izvor: n1info.si

Naslovna fotografija: Shutterstock / Jacob Lund