Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
4 recepta za zdrave zimske smutije

Ukoliko izbegavate smutije tokom zime, jer imate osećaj da više prijaju leti kao vid osveženja, danas vam predstavljamo recepte koji će vas razuveriti. Naime, zajedničko im je da zagrevaju, a pritom su bogati hranljivim materijama. Pre nego što pređemo na recepte, otkrićemo vam proceduru za pripremu bilo kog smutija.

1. Blender

Izbegavajte zaleđeno voće, već sačekajte da se odledi i odstoji na sobnoj temperaturi. U tom slučaju potrebno je 5 do 10 minuta mešanja.

2. Ringla ili mikrotalasna

Prespite kašu u posudu za podgrevanje i stavite je na laganu vatru. Isto važi i za mikrotalasnu.

3. Zagrejana tečnost

Smuti možete zagrejati i tako što ćete dodati toplu vodu, mleko ili drugu tečnost.

Nakon uvodne priče, prelazimo na ono što vas više interesuje, a to su kombinacije voća i povrća za najukusnije obroke.

1. Vitaminska bomba

Sastojci:

Pola šolje vrele vode, jedan mango, jedna pomorandža i dve kašike rendanog đumbira.

Oljuštite mango i pomorandžu, a zatim ih iseckajte na sitne komade, pa dodajte đumbir. Prelijte mešavinu vodom, tako da dobijete željenu gustinu. Ukoliko osećate da vam je potrebno nešto jako toplo, smuti stavite nakratko u mikrotalasnu.

2. Smuti od banane

Sastojci:

Jedna šolja vrele vode, jedna oljuštena banana, jedna kašika seckanih oraha, dve urme bez koštice, prstohvat cimeta, prstohvat đumbira u prahu, malo ekstrakta vanile, po ukusu.

Sve sastojke pomešajte u blenderu, a zatim dobijenu smesu prespite u željene posude i odložite ih u mikrotalasnu. Pospite malo cimeta, po ukusu.

Unsplash

3. Poslastica od čokolade

Sastojci:

Četiri iseckane banane, pola šolje zagrejanog mleka po izboru, jedna kašika kikiriki putera, dve kašike nezaslađenog kakaa i pola kašičice cimeta.

Prvo izgnječite banane, pa dodajte redom sastojke, i usput mešajte dok se smesa ne ujednači. Odozgo možete posuti rendani đumbir, crnu čokoladu, kokos ili pojačati ukus sa još malo putera od kikirikija. Kao i u slučaju prethodnih poslastica, smuti možete zagrejati na šporetu.

4. Zeleni smuti

Sastojci:

Dve šolje tople vode, dve jabuke, dve šolje svežeg spanaća, jedna banana, jedna urma, šaka semenki bundeve, prstohvat mlevenog đumbira, isto toliko kajenskog bibera, malo ekstrakta vanile.

Prvo pomešajte semenke bundeve, đumbir, biber i vanilu, a zatim i preostale sastojke, da biste tek na kraju dodali vodu. Kada smesa dobije željenu gustinu, eventualno je zagrejte na ringli i poslužite.

Unsplash

Izvor: Aktivni Si

Fotografije iz naslovnog kolaža: Unsplash

Najčitanije

Tomas Edison je birao nove zaposlene na osnovu toga kako su jeli supu

Gde vidite sebe za pet godina? Ovo pitanje koje smo toliko puta čuli na razgovorima za posao nije preterano zanimalo…

5 najboljih Netfliksovih serija 2021. godine

Godinu za nama obeležile su sjajne serije koje smo netremice bindžovali i u kojima smo istinski uživali. Mnoge od njih…

Izmenjena završnica serije „I tako…ˮ zbog Krisa Nota

Obožavatelji serije Seks i grad nestrpljivo su iščekivali premijeru I tako… Činilo se da sve ide dobro sve dok nije…

Šta omiljena boja govori o ličnosti?

Pred nama je jedna interesantna tema… Reci mi koja je tvoja omiljena boja, pa ću ti reći ko si, neretko…

Evo šta se dešava s vašim telom ako se kupate više od jednom dnevno

Da li se kupate jednom ili više puta dnevno? U slučaju da je ovo drugo vaš odgovor, otkrićemo vam u…

Ovi parfemi dobitnici su „Oskara za mirise“ u prethodnoj godini

Poznate kao „Oskari industrije mirisa”, nagrade Fragrance Foundation UK uvek pripadnu parfemima koji se izdvajaju na tržištu. Koji parfemi su…

Najnovije - Gastro

Ovi neobično posluženi obroci su nas ostavili u čudu

Kada vam u restoranu pire krompir posluže u čaši za vino, a sos u piksli, nalazite se pred teškim izborom.…

Šta dobri kuvari uvek imaju nadohvat ruke

Postoje namirnice u koje se kuvari „kunu”. Kao i njima, one i vama treba da budu pri ruci, jer ćete…

3 deserta kojima se možete počastiti i za doručak!

Većina ljudi voli slatkiše, iako znamo da nisu dobri za zdravlje i liniju. No, ukoliko se počastite s vremena na…

Zanimljiva istorija čipsa

Kada smo zbog pandemije bili prinuđeni da provodimo većinu svog vremena u kući, mnogi od nas su utehu pronašli u…

Napravite ove detoks napitke, da se okrepite posle praznika

Svi znamo da praznici sa sobom nose hedonizam, ali to nažalost ima i svoje loše strane. Da biste se vratili…

Svečani praznični desert: sočne pečene kruške

Da li želite da jedete zdrav desert za praznike? Kolačići i drugi slatkiši veliki su deo praznične atmosfere, ali ako…