• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Brza užina ili večera: Ukusan namaz od lososa

Brza užina ili večera: Ukusan namaz od lososa

CityMagazine
22.03.2022. 2 min Recepti

Razmislite šta se dešava kada pojedete nekoliko komada pice za ručak ili svratite u obližnji restoran brze hrane. Posle obroka, umorite se, počnete da se znojite, produktivnost opada i radije biste trčali kući na kauč. A posle ručka vam se verovatno jede i nešto slatko…

Ono što jedete ujutru i na poslu ima značajan uticaj na vaše blagostanje i produktivnost. Izbor je na vama: da li ćete posle ručka biti puni energije i ponovo spremni za rad ili ćete se osećati umorno, tromo i bezvoljno?

Ako pripremite nešto zdravo poput namaza od lososa (sve pripremite kod kuće i samo ponesete tost sa sobom), ne morate da brinete o kalorijama ili produktivnosti. Takođe, druge odluke o ishrani će verovatno biti bolje nego što bi bile posle sočnog hamburgera. Losos sadrži ne samo omega-3 masne kiseline, već i proteine i vitamin B12. Zbog toga je ovo zdrav i izbalansiran obrok, koji je uz to i vrlo ukusan! U nastavku saznajte kako ga brzo možete pripremiti kod kuće.

Brza užina ili večera: Ukusan namaz od lososa
Photo by Patrick Perkins on Unsplash

Potrebno je:

  • 1 dcl belog vina
  • 1 file lososa bez kostiju i kože
  • 1 file dimljenog lososa
  • 6 kašika grčkog jogurta (sa niskim procentnom masti)
  • 1 kašika limunovog soka
  • 4 kašike senfa
  • prstohvat soli
  • prstohvat bibera
  • 1 seckana ljutika
  • 2 kašike seckanog vlašca
  • krekeri, dvopek ili mali hlepčići za serviranje

Priprema:

Kratko prodinstajte file lososa u vinu (5 do 6 minuta) i ostavite na stranu.

U drugoj posudi pomešajte grčki jogurt, limunov sok, senf, so i biber, pa na kraju umešajte i ljutiku. Oba fileta lososa isecite na manje komade i promešajte. Na kraju pospite vlašcem.

Ako želite, namaz možete staviti u frižider na nekoliko minuta i servirati ga ohlađenog, a možete ga odmah naneti na tost i počastiti se za užinu, ili večeru.

Ukoliko namaz sutradan nosite na posao, preko noći ga obavezno držite u frižideru, a isto važi i dok ste na poslu, za slučaj da ne pojedete sve odjednom. Bon appetit!

Izvor: Aktivni Si

Naslovna fotografija: Melissa Walker Horn on Unsplash

Oznake:

laganolososnamaz od lososaomega 3 masne kiselineručak za posaoukusnozdravo

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Savršen prolećni ručak - zapečeni karfiol sa parmezanom!
Prethodni

Savršen prolećni ručak – zapečeni karfiol sa parmezanom!

BeoWine – dvodnevna vinska fešta na Beogradskom sajmu
Sledeći

BeoWine – dvodnevna vinska fešta na Beogradskom sajmu

Sledeći
BeoWine – dvodnevna vinska fešta na Beogradskom sajmu
23.03.2022.

BeoWine – dvodnevna vinska fešta na Beogradskom sajmu

Prethodni
21.03.2022.

Savršen prolećni ručak – zapečeni karfiol sa parmezanom!

Savršen prolećni ručak - zapečeni karfiol sa parmezanom!

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    Bob Geldof: Hrabro irsko srce, lice starozavetnog proroka, energija mladića
    CityMagazine
    EXIT otvoren uz "Freed from Desire" i snažnu poruku Gale: "Pumpaj bre!"
    EXIT otvoren uz “Freed from Desire” i snažnu poruku Gale: “Pumpaj bre!”
    CityMagazine
    Supermen
    Gledao sam novog Supermena, i postoji jedan detalj koji se Srbima možda neće dopasti
    Miloš Dašić
    Mladi napravili listu za MMF: Zapamtite ova imena, njihovo vreme tek dolazi
    Mladi napravili listu za MMF: Zapamtite ova imena, njihovo vreme tek dolazi
    CityMagazine
    Tymock
    DA SE P(L)OČASTIMO: Poezija je rokenrol, a Tymock ima jedno od najoriginalnijih izdanja godine
    Miloš Dašić

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖