• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
5 namirnica koje nutricionisti jedu svaki dan

5 namirnica koje nutricionisti jedu svaki dan

Isidora Spasić
12.03.2022. 3 min IshranaZdravlje

Bez obzira da li imate nameru da sredite liniju, dovedete težinu u red, ili da se načelno zdravo hranite, postoji 5 namirnica koje nutricionisti redovno jedu. A ako je dobro za njih, biće i za vas. U nastavku saznajte o kojoj se to hrani tačno radi.

5 namirnica koje nutricionisti jedu svaki dan
Foto: www.tailormadehealth.com

Zeleno povrće

Zbog toga što zeleno povrće obiluje hranljivim materijama, vlaknima, antioksidansima, vitaminima A, E, C, i K, nutricionisti se trude da ga uvrste u skoro svaki obrok. To isto obavezno probajte i vi. Neće biti teško, jer zelenu i kupus salatu možete jesti uz sve, spanać dodati u omlet i smuti, kelj u razne gulaše i čorbe, blitvu u kuvani krompir, rukolu sa čeri paradajzom, matovilac sa sokom od limuna i himalajskom solju…

5 namirnica koje nutricionisti jedu svaki dan
Foto: www.simplegreensmoothies.com

Orašasti plodovi

Pošto u sebi sadrže zdrave masti i antioksidanse, orašasti plodovi su sjajan izvor proteina i vlakana. Idealni su kao užina, i onda kada želite brzo da utolite glad. Nutricionisti savetuju da ih jedete u manjim količinama, a osim što funkcionišu samostalno, dobri su i u drugim jelima. Od pinjola napravite pesto sos, orahe dodajte u salatu, lešnike u kolač, bademe u ovsenu kašu, indijski orah u smuti, pistaće pospite preko voćne salate…

5 namirnica koje nutricionisti jedu svaki dan
Foto: www.npr.org

Jaja

Odavno je potvrđeno da su jaja zdrava, pa se nemojte ustručavati da ih češće koristite. Nutricionisti podsećaju da ne moraju uvek biti glavna komponenta u jelu, već dodatak (kao na primer u kolačima i testima). Jaja su odlična za jačanje nervnog sistema i zdravlje očiju. Bolje je da su organska, a pored kokošijih tu su još ćureća, pačija, guščija, i prepeličija jaja. Najbolja su za doručak, te ih možete ispržiti, skuvati, poširati, napraviti kajganu, omlet, ili fritatu.

5 namirnica koje nutricionisti jedu svaki dan
Foto: www.verywellhealth.com

Riba

Ovde se pre svega misli na sitniju ribu, i onu koja u sebi nema veliku količinu žive. Riba je generalno važna zbog omega-3 masnih kiselina, selena, kalcijuma, vitamina B2, i naročito D vitamina. Zato nutricionisti u svojoj ostavi uvek imaju konzerve sardine i skuše. Njih možete ubaciti u testeninu, napraviti namaz, dodati u rižoto, preko salate, ili jednostavno služiti uz prepečen hleb i masline…

5 namirnica koje nutricionisti jedu svaki dan
Fodo: www.thedailymeal.com

Šljive

I, na kraju spiska nalazi se namirnica koju verovatno niste očekivali. U pitanju je voće, i to – šljive! Osim što su niskokalorične, šljive pomažu da se smanji holesterol. Dobre su za varenje, smanjuju rizik od dobijanja dijabetesa, i usporavaju proces starenja. Jedite ih što češće sirove (mada su i sušene podjednako dobre), a nutricionisti savetuju da ih ubacite u jela od mesa, kolače, deserte, i naravno dodate u jutarnji musli.

5 namirnica koje nutricionisti jedu svaki dan
Foto: www.pediaa.com

Naslovna slika: www.cfi-capitalfood.com i www.nationaltoday.com

Oznake:

hrananamirnicenutricionistisaveti nutricionistazdrava ishrana

Podeli

Zaprati Autor

Isidora Spasić

Diplomirani scenograf i kostimograf sa pločnika Milana. Slobodni umetnik i kulturni radnik na kaldrmama Beograda. Voli da joj štikle odjekuju u oba grada.

Ostali članci

Ova italijanska regija platiće vam da se venčate u njoj
Prethodni

Ova italijanska regija platiće vam da se venčate u njoj

4 načina da se opustite za 5 minuta
Sledeći

4 načina da se opustite za 5 minuta

Sledeći
4 načina da se opustite za 5 minuta
12.03.2022.

4 načina da se opustite za 5 minuta

Prethodni
11.03.2022.

Ova italijanska regija platiće vam da se venčate u njoj

Ova italijanska regija platiće vam da se venčate u njoj

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    bend
    Ovako izgleda kad neko peva direktno iz slomljenog srca: Ljudi na mrežama nazivaju nastup ovog benda “najtužnijim ikada”
    CityMagazine
    28 godina kasnije
    “28 godina kasnije” konačno stiže u domaće bioskope
    CityMagazine
    Indira Paganotto
    Indira Paganotto je izbacila novi hit u saradnji sa legendom elektronske muzike
    CityMagazine
    poslednji problem
    „Poslednji problem”: Filmski detektiv pred stvarnim izazovom
    Filip Milosavljević
    the cure
    The Cure objavili album „Mixes Of A Lost World“
    Filip Milosavljević

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖