• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

4 načina da se opustite za 5 minuta

CityMagazine
12.03.2022. 2 Mins Read PsihologijaZdravlje

Iako možda zvuči previše lepo, stres se može vrlo brzo otkloniti pravilnim pristupom. Sigurno znate situacije kada sve odjednom krene naopako – stojite u redu i kasnite na posao, računar vam se pokvari u najnepovoljnijem trenutku ili doživite napad panike pre važnog poslovnog sastanka.

Evo nekoliko tehnika koje vam pomažu da se smirite, povratite fokus i brzo i efikasno rešite situaciju:

1. Samo dišite

Povezani članci

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Sve zdravstvene koristi od maženja s partnerom

Ako ne znate šta da radite, onda – samo dišite. Nekoliko dubokih udisaja i još dubljih izdisaja u udobnom položaju sa zatvorenim očima uvek pomaže. Veza između disanja i reakcija tela je veoma velika. Osoba pod stresom diše brzo i plitko, ubrzava se rad srca i krvni pritisak. Ali kada se disanje svesno smiri, smiruje se i telo i pojedinac je ponovo u stanju da razmišlja racionalno.

2. Izađite na vazduh

Još jedno trenutno rešenje u borbi protiv stresa je svež vazduh. Samo gledanje u prirodu i drveće deluje veoma korisno. Ako dodate svež vazduh, koji preplavi pluća kada duboko udahnete, osećaćete se bolje.

Foto: Kelly Sikkema/Unsplash

3. Igrajte se

Zvuči veoma detinjasto, ali igra je nešto što se preporučuje za sve generacije. Ako imamo samo 5 minuta, jedna od preporuka su loptice za ublažavanje stresa, čigra ili možda klikeri. Ono što želite da postignete je da prenesete fokus sa svog problema na igru.

4. Napravite listu

Ako ste pod stresom jer osećate da su se svi problemi ovog sveta okrenuli protiv vas i jednostavno ne znate odakle da počnete da ih rešavate – onda napravite listu. Kada su stvari zapisane, biće vam mnogo lakše da ih savladate i svaka precrtana stavka je dobra motivacija i korak bliže cilju.

Izvor: aktivna.si

Naslovna fotografija: Eli DeFaria/Unsplash

Tags:

opuštanjestreszdravlje

Povezani članci

Ova jednostavna tehnika će vam pomoći da se za 1 minut opustite kada ste nervozni

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

5 namirnica koje nutricionisti jedu svaki dan

Next

3 važne činjenice o zagrljajima

Next
13.03.2022.

3 važne činjenice o zagrljajima

Previews
12.03.2022.

5 namirnica koje nutricionisti jedu svaki dan

Najnovije

Nakon samo dve prikazane epizode serije „The Last of Us”, fanovi imaju veliki razlog za slavlje
Milica Arsić
Ovo smo dugo čekali: Nakon hit naslova „Ocean’s Eleven” Bred Pit i Džordž Kluni ponovo zajedno na setu
Milica Arsić
Karte za ovu beogradsku predstavu čekaju se mesecima, igra se u vili iz 19. veka, a u publici je samo 16 osoba
CityMagazine
Edo Majka: „U Beogradu se sjajno osećam, ali nije uvek bilo tako”
CityMagazine
Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖