Ovo su znaci da vam nedostaje cink

Cink igra važnu ulogu u našem organizmu. On je važan za naš libido i imuni sistem, ali i održavanje zdravlja kože, kose, zuba i noktiju, zbog čega ga ljudi ponekad nazivaju „mineralom lepote“.

Nedostatak cinka može vam zadati velike probleme, pa je samim tim važno da na vreme prepoznate simptome koji vam signaliziraju da je to posredi.

Simptomi nedostatka cinka

U slučaju da imate neki od sledećih zdravstvenih problema, velike su šanse da vam fali cink:

• opadanje kose;
• tamnjenje zuba;
• čir u ustima;
• pojava akni;
• slabljenje kostiju.

Naravno, ako primetite neki od ovih simptoma, obratite se lekaru da vam da pravu dijagnozu vašeg zdravstvenog problema, a tek onda po njegovim instrukcijama krenite sa odgovarajućom terapijom. U međuvremenu, svakako možete poraditi na prevenciji ovog problema promenom svojih navika u ishrani.

Koja hrana sadrži mnogo cinka?

Ako želite da povećate unos cinka, probajte da više jedete sledeće namirnice, ali u isto vreme izbegavajte da pijete alkohol, jer on sprečava apsorpciju cinka:

• ostrige;
• crveno meso;
• tofu;
• žitarice od celog zrna;
• mlečni proizvodi;
• semenke;
• orašasti plodovi;
• crna čokolada.

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: Skitterphoto