• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

5 zdravih navika u ishrani koje vam mogu pomoći da smršate bez odlaska na dijetu

CityMagazine
09.11.2020. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Naučna studija je otkrila da kratkoročne dijete nisu toliko efektne koliko se mislilo. Ljudi koji ih praktikuju uglavnom brzo povrate izgubljene kilograme, a postoje dokazi da mnoge od ovih kratkih i radikalnih dijeta nisu dobre za naše zdravlje.

Šta nam onda ostaje kao alternativa, ako želimo da smršamo i živimo zdravo? Pa, jedino da napravimo značajne promene u našim navikama u ishrani. U narednim redovima ćemo vam otkriti 5 zdravih navika u ishrani koje vam mogu pomoći da smršate bez odlaska na dijetu.

1. Jedite sporo i dobro žvaćite hranu

Povezani članci

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

„Pedalom do mentalnog zdravlja” – 132. Kritična masa

Naučna istraživanja su pokazala da kada brzo jedemo, brzo se i gojimo. S druge strane, kada to radimo sporije i dobro žvaćemo svaki zalogaj, velike su šanse da ćemo osetiti sitost i pre nego što smo pojeli sve sa svog tanjira.

2. Pijte dosta vode

Ne postoji zdrav život bez redovnog unošenja vode u organizam. Pijenje ove tečnosti takođe može da pomogne da lakše izgubite višak kilograma. Jedna studija je otkrila da mnogi ljudi manje jedu za vreme ručka ako pola sata pre ovog obroka popiju pola litra vode.

3. Služite nezdravu hranu na crvenim tanjirima

Možda vam ovo zvuči čudno, ali je urađen eksperiment koji potvrđuje da ljudi manje jedu sa crvenih tanjira, nego sa onih u drugim bojama. Kao da im crvena boja signalizira da treba da stanu.

4. Izbegavajte sve napitke sa šećerom

Gazirana pića, sokovi, preslatke kafe i drugi šećerni napici su višak u vašem životu. Ne postoji nijedan dobar razlog da ih konzumirate. Nezdravi su u svakom pogledu, a i veoma kalorični.

5. Ne radite ništa drugo dok jedete

Gledanje televizora, pričanje sa drugima ili kucanje poruka tokom obroka vam odvlači pažnju od hrane, zbog čega je najčešće jedete brzo, ali i dopunjujete tanjir novom porcijom bez svesti o tome koliko ste već pojeli. To je siguran recept za dobijanje novih kilograma, a postoji rizik i da to izazove mučninu u vašem stomaku.

Izvor: Bright Side

Tags:

mršavljenjenavikesavetizdrav život

Povezani članci

Kako popraviti Beograd?

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Postoji genetski razlog zašto mnogi ljudi izbegavaju povrće

Next

5 mitova o usamljenosti

Next
11.11.2020.

5 mitova o usamljenosti

Previews
08.11.2020.

Postoji genetski razlog zašto mnogi ljudi izbegavaju povrće

Najnovije

Ovogodišnja Evrovizija je dobila novi logo, kao i slogan – „Ujedinjeni muzikom“
CityMagazine
Majkl Džekson
Objavljeno ko će igrati Majkla Džeksona u predstojećem filmu o „kralju popa“
Aleksandar Maksimović
Kako je jedan deda završio u Slagalici, a slavila ga je cela ekipa obožavalaca dobrih serija
CityMagazine
„Kosi tata, kosim ja“: Srđan Đoković je otpevao stari narodnjak, a evo šta tekst ove pesme znači
CityMagazine
Stigla je Magnificova muzika za kafanu i pozorište – „KAFANA LJUBLJANA“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖