Bolje je svakog jutra da jedete picu nego ovo da doručkujete

Ako volite da započnete jutro sa činijom ovsene kaše iz kese, imamo loše vesti: većina tih žitarica je prepuna šećera i zaista nije najbolji način da započnete dan.

Hrskave i slatke pahuljice ne bi trebalo da budu vaš doručak, a nutricionistkinja Čelsi Ejmer čak smatra da je bolje da pojedete parče pice nego ovesenu kašu.

Ona ističe i da jedno prosečno parče pice i porcija pahuljica sadrže skoro isti broj kalorija, ali dodaju da pica čak sadrži i izvesan broj proteina koji će vas duže držati sitim.

Ejmer dodaje i da pica sadrži više masti, a manje šećera nego većina pahuljica koje se mogu naći u prodavnicama, tako da vam pica neće izazvati nagli skok šećera.

Jedna šolja ovsenih pahuljica s grožđem, na primer, sadrži 18 grama šećera (blizu dnevnog ograničenja od 25 grama koje se preporučuje za žene) i nula zdravih masti.

Ejmer je takođe primetila da pica ima više proteina od tipične činije žitarica, tako da može duže da zadovolji vaš apetit i spreči grickanje između obroka. Ali pre nego što naručite picu za svoj sto za doručak, važno je da zapamtite da pica još uvek nije posebno zdrava i da ne biste trebalo redovno posezati za njom.

“Sve u svemu, to je samo uravnoteženija opcija”, objasnila je Ejmer.

Ako želite zaista da na hranljiv način započnete dan, probajte grčki jogurt sa voćem (povećaćete kalcijum i proteine) ili ovsene pahuljice koje ćete sami skuvati, a u koje ćete dodati cimet i sveže ili zaleđeno voće, prenosi health.com.