• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Izgubite salo na rukama uz naše savete

Izgubite salo na rukama uz naše savete

CityMagazine
20.02.2022. 2 min IshranaZdravlje

Da li vam smeta višak sala na rukama i voleli biste da je koža na njima zategnutija, a mišići vidljivi golim okom? Mnogi preporučuju različite vežbe i dijete koje upravo ciljaju ovaj deo tela, međutim, one su manje efikasne nego trening za celo telo, bilo da se radi o kardio treningu ili vežbama snage.

Naravno, ne zaboravite da ojačate svoje ruke, što možete jednostavno učiniti vežbama sa tegovima ili onima koje od vas zahtevaju da dižete svoju težinu. Vodite računa da ove vežbe radite pravilno, ne žurite i ne opterećujte svoje telo iznad optimalnog nivoa, kako biste izbegli povrede.

Izgubite salo na rukama uz naše savete
Izvor: unsplash.com/@yulissatagle

Kada je u pitanju ishrana, povedite računa da unosite dovoljno vlakana u svoj organizam. Naime, namirnice sa vlaknima pomažu u varenju, ubrzavaju metabolizam i održavaju osećaj sitosti dugo nakon završenog obroka.

Sledeća stvar na koju morate da obratite pažnju su proteini. Oni blagotvorno utiču na hormone koji potiskuju apetit, a pronaći ćete ih u hrani životinjskog porekla i orašastim plodovima.

Pored vežbanja i dijete, za gubitak kilograma, a samim tim i gubitak viška sala na rukama, važno je dobro se odmoriti. To znači da treba da se držite rutine koja vam pruža kvalitetan san, koji prema stručnjacima ne bi trebalo da traje kraće od 7 sati. Nesanica je povezana sa povećanim apetitom, pa samim tim i gojenjem, zbog čega ne treba da zapostavite ovaj aspekt svoje svakodnevice.

Izgubite salo na rukama uz naše savete
Izvor: unsplash.com/@enginakyurt

Manjak tečnosti takođe može izazvati glad, jer je dokazano da dehidratacija usporava metabolizam. Zbog toga se pobrinite da redovno pijete vodu ili bar sveže ceđene sokove. Izbegavajte sve napitke sa alkoholom i šećerom, jer oni nisu vaš saveznik u borbi za vitku liniju.

Sve što smo naveli ima ulogu u vašem nastojanju da se rešite viška kilograma, a naročito masnih naslaga koje se talože u predelu vaših ruku. Važno je da se dosledno pridržavate svog dijetalnog režima i plana vežbanja i vremenom ćete primetiti njihove pozitivne efekte.

Naš savet je da budete skeptični prema svim navodno jednostavnim tehnikama mršavljenja koje obećavaju brze rezultate, jer većina njih funkcioniše samo neko vreme, a onda vam se telo ubrzo vraća u stanje pre dijete.

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@priscilladupreez

Oznake:

dijetagubitak kilogramamršavljenjesavetivišak kilograma

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

„HOGOˮ je fraza 2022. godine - proverite šta znači
Prethodni

„HOGOˮ je fraza 2022. godine – proverite šta znači

3 velike koristi od ranog ustajanja
Sledeći

3 velike koristi od ranog ustajanja

Sledeći
3 velike koristi od ranog ustajanja
21.02.2022.

3 velike koristi od ranog ustajanja

Prethodni
19.02.2022.

„HOGOˮ je fraza 2022. godine – proverite šta znači

„HOGOˮ je fraza 2022. godine - proverite šta znači

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    MMF
    Zoster ponovo na MMF-u: Nedelja koja ne liči na kraj festivala
    CityMagazine
    exit
    Organizatori EXIT festivala povodom izjave gradonačelnika Novog Sada: „Jedina politička zloupotreba je pokušaj cenzure i gušenja Exita“
    CityMagazine
    arlemm
    Otvaraju se vrata muzičkog Makonda u Arilju – počinje festival ARLEMM
    CityMagazine
    čedomir petrović
    Čedomir Petrović u seriji “Vruć vetar” je tumačio lik kog smo zaboravili – a čiji izum bi nam danas itekako dobro došao
    CityMagazine
    film
    Žarko Laušević i Branslav Lečić glume u ovom filmu, ali kad budete videli kako su potpisani na špici ništa vam neće biti jasno: Ostvarenje koje već 30 godina zabavlja filmofile
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖