• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Kada je najbolje piti kafu ako nam je stalo da ne povisimo nivo šećera u krvi?

CityMagazine
21.08.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Ako volite da započnete svoj dan sa šoljicom vruće kafe, niste sami. Čak 70% odraslog stanovništva svakodnevno pije kafu. I dok vam jutarnja doza ovog napitka može povećati nivo energije, koncentraciju i olakšati vam razbuđivanje, ona takođe može negativno uticati na vaš nivo šećera u krvi.

Kafa ima mnoge zdravstvene prednosti zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanata, a čak je utvrđeno i da smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Ali, kofein koji se nalazi u kafi može imati značajan uticaj na vaš nivo šećera u krvi, posebno ako već imate dijabetes ili predijabetes (jedna šoljica kafe ima oko 140 miligrama kofeina).

Ako vam je stalo da nemate povišen nivo šećera u krvi, najgora navika u vezi konzumiranja kafe koju možete imati je da je pijete pre doručka. U studiji iz 2020. godine, britanski istraživači su otkrili da ispijanje dve šoljice kafe pre doručka može povećati nivo šećera u krvi za čak 50%.

Povezani članci

Mit ili istina: Da li šećer hrani ćelije raka?

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

Postoje dva glavna načina na koja ispijanje kafe pre jutarnjeg obroka može dovesti do povećanja nivoa šećera u krvi.

Prvo, protein koji se zove adenozin blokira kofein. Adenozin pomaže vašem telu da odredi koliko insulina treba da proizvede i pomaže vašim ćelijama da efikasno reaguju na insulin. Ispijanje kafe pre jela može izazvati manje oslobađanje insulina i učiniti vaše ćelije manje prijemčivim za njega, što dovodi do povećanja šećera u krvi.

Foto: Jenny Ueberberg on Unsplash

Drugi način na koji kofein u kafi može dovesti do povećanja nivoa šećera u krvi je njegova sposobnost da poveća hormone stresa, poput kortizola i epinefrina. Ovi hormoni povećavaju novo šećera u krvi kao način proizvodnje energija za borbu protiv stresa s kojim se suočavate. U tom slučaju, proizvodnja insulina opada, a nivo šećera u krvi raste.

Iz svega navedenog jasno je da konzumiranje kafe pre doručka nije preporučljivo. S druge strane, to ne znači da morate da se u potpunosti odreknete svog omiljenog napitka.

Čekanje da popijete kafu dok ne pojedete doručak može pomoći u smanjenju negativnog uticaja kofeina na nivo šećer au krvi. Ako vam i dalje treba neki napitak da započnete svoj dan na pravi način, probajte da popijete manju dozu kafe od uobičajene (najviše pola šoljice) ili spremite sebi čaj.

Izvor: Eat This, Not That!
Naslovna fotografija: SnapbyThree MY on Unsplash

Tags:

kafaloše navikenezdravošećer

Povezani članci

Kako naš organizam reaguje na preskakanje obroka?

5 vrsta namirnica koje treba izbegavati kako biste očuvali pamćenje i fokus

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Za zdravu jetru jedite ovo povrće

Next

Zablude o niskokalorijskim zaslađivačima

Next
22.08.2022.

Zablude o niskokalorijskim zaslađivačima

Previews
20.08.2022.

Za zdravu jetru jedite ovo povrće

Najnovije

Meni dan miriše na Pako Raban: da li se sećate domaće pesme koja odaje poštovanje preminulom dizajneru
CityMagazine
Pesma našeg kandidata za odlazak na Evroviziju već postala hit u Hrvatskoj
CityMagazine
Vikend preporuke 3-5.2.
CityMagazine
Otkrivamo nova imena Arsenal festa 2023: Clutch, Dubioza kolektiv, Nemanja Radulović, Pendulum DJ set…
CityMagazine
Napravljena je muzička podloga za Skupštinu: Vučić i Slavnić su vokali, a metal fanovi mogu da budu zadovoljni
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖