• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Kada je najbolje piti kafu ako nam je stalo da ne povisimo nivo šećera u krvi?

Kada je najbolje piti kafu ako nam je stalo da ne povisimo nivo šećera u krvi?

CityMagazine
21.08.2022. 2 min IshranaZdravlje

Ako volite da započnete svoj dan sa šoljicom vruće kafe, niste sami. Čak 70% odraslog stanovništva svakodnevno pije kafu. I dok vam jutarnja doza ovog napitka može povećati nivo energije, koncentraciju i olakšati vam razbuđivanje, ona takođe može negativno uticati na vaš nivo šećera u krvi.

Kafa ima mnoge zdravstvene prednosti zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanata, a čak je utvrđeno i da smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Ali, kofein koji se nalazi u kafi može imati značajan uticaj na vaš nivo šećera u krvi, posebno ako već imate dijabetes ili predijabetes (jedna šoljica kafe ima oko 140 miligrama kofeina).

Ako vam je stalo da nemate povišen nivo šećera u krvi, najgora navika u vezi konzumiranja kafe koju možete imati je da je pijete pre doručka. U studiji iz 2020. godine, britanski istraživači su otkrili da ispijanje dve šoljice kafe pre doručka može povećati nivo šećera u krvi za čak 50%.

Postoje dva glavna načina na koja ispijanje kafe pre jutarnjeg obroka može dovesti do povećanja nivoa šećera u krvi.

Prvo, protein koji se zove adenozin blokira kofein. Adenozin pomaže vašem telu da odredi koliko insulina treba da proizvede i pomaže vašim ćelijama da efikasno reaguju na insulin. Ispijanje kafe pre jela može izazvati manje oslobađanje insulina i učiniti vaše ćelije manje prijemčivim za njega, što dovodi do povećanja šećera u krvi.

Kada je najbolje piti kafu ako nam je stalo da ne povisimo nivo šećera u krvi?
Foto: Jenny Ueberberg on Unsplash

Drugi način na koji kofein u kafi može dovesti do povećanja nivoa šećera u krvi je njegova sposobnost da poveća hormone stresa, poput kortizola i epinefrina. Ovi hormoni povećavaju novo šećera u krvi kao način proizvodnje energija za borbu protiv stresa s kojim se suočavate. U tom slučaju, proizvodnja insulina opada, a nivo šećera u krvi raste.

Iz svega navedenog jasno je da konzumiranje kafe pre doručka nije preporučljivo. S druge strane, to ne znači da morate da se u potpunosti odreknete svog omiljenog napitka.

Čekanje da popijete kafu dok ne pojedete doručak može pomoći u smanjenju negativnog uticaja kofeina na nivo šećer au krvi. Ako vam i dalje treba neki napitak da započnete svoj dan na pravi način, probajte da popijete manju dozu kafe od uobičajene (najviše pola šoljice) ili spremite sebi čaj.

Izvor: Eat This, Not That!
Naslovna fotografija: SnapbyThree MY on Unsplash

Oznake:

kafaloše navikenezdravošećer

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Ako dve nedelje budete stavljali noge uza zid, desiće se 5 sjajnih stvari
Prethodni

Ako dve nedelje budete stavljali noge uza zid, desiće se 5 sjajnih stvari

Zablude o niskokalorijskim zaslađivačima
Sledeći

Zablude o niskokalorijskim zaslađivačima

Sledeći
Zablude o niskokalorijskim zaslađivačima
22.08.2022.

Zablude o niskokalorijskim zaslađivačima

Prethodni
20.08.2022.

Ako dve nedelje budete stavljali noge uza zid, desiće se 5 sjajnih stvari

Ako dve nedelje budete stavljali noge uza zid, desiće se 5 sjajnih stvari

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    EXIT otvoren uz "Freed from Desire" i snažnu poruku Gale: "Pumpaj bre!"
    EXIT otvoren uz “Freed from Desire” i snažnu poruku Gale: “Pumpaj bre!”
    CityMagazine
    Supermen
    Gledao sam novog Supermena, i postoji jedan detalj koji se Srbima možda neće dopasti
    Miloš Dašić
    Mladi napravili listu za MMF: Zapamtite ova imena, njihovo vreme tek dolazi
    Mladi napravili listu za MMF: Zapamtite ova imena, njihovo vreme tek dolazi
    CityMagazine
    Tymock
    DA SE P(L)OČASTIMO: Poezija je rokenrol, a Tymock ima jedno od najoriginalnijih izdanja godine
    Miloš Dašić
    festival
    Da li se ovo prvi put dešava kod nas: Festival u Srbiji je otkazao izvođača, a fanovi su se zbog toga zapravo obradovali
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖