• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Kako omiljenu brzu hranu učiniti zdravijom?

CityMagazine
25.04.2022. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Redovno konzumiranje brze hrane može dovesti do mnogih zdravstvenih problema. Kako biste ih izbegli, potražite zdravije alternative, koje vam predstavljamo u nastavku.

Hamburger

I hamburger možete pripremiti u zdravijem aranžmanu. Za početak nemojte preterati s uljem dok pečete meso i budite umereni u umacima koje koristite. Nemojte preterivati sa sirom i obogatite pljeskavicu s puno povrća. Umesto hleba možete koristiti listove zelene salate.

Ugljeni hidrati

Testenina, hleb, pirinač, tortilje… Sve te namirnice često se nalaze u obrocima. Savetujemo vam da birate namirnice sa celim zrnom, jer su one bogate vlaknima. To će pozitivno uticati na varenje, a vlakna će i duže zadržati osećaj sitosti pa ćete jesti manje nego inače.

Povezani članci

5 vrsta namirnica koje treba izbegavati kako biste očuvali pamćenje i fokus

Ovaj orašasti plod poboljšaće vam zdravlje creva

Pica

Da li postoji neko ko ne voli italijansku kuhinju? Umesto klasičnog testa pripremite picu od karfiola, uz puno povrća i ne preterujte sa sirom. Druga alternativa je korišćenje tortilje umesto testa za picu.

Foto: Kajetan Sumila/Unsplash

Pržena hrana

Krompir, riblji štapići, pileći medaljoni, pohovani sir… Sva pržena hrana nije preterano hranljiva, ali je zato vrlo kalorična. Takve namirnice pripremajte u vrućoj fritezi ili u pećnici. Istina je da namirnice neće dobiti na nutritivnoj vrednosti, ali će zbog izbegavanja ulja biti barem manje kalorične.

Večernji zalogaji

Da li često posegnete za večernjim zalogajima poput čipsa ili smokija? Zamenite grickalice za zdravije alternative na bazi voća, povrća i mahunarki. To će vašem telu dati hranljive materije, ali nećete ostati uskraćeni za bogat ukus.

Čokolada

Poslastice možete pripremati i na zdraviji način. Ako volite čokoladu, mlečnu verziju zamenite crnom. Ona ima više hranljivih materija i pozitivno deluje na organizam, ali je naravno važno da ste umereni u količini.

Svakako je važno da se hranite uravnoteženo i da ne preterujete. Čak i ako se povremeno upustite u neke nezdrave verzije hrane, u tome nema apsolutno ništa loše sve dok se to događa povremeno.

Izvor: Aktivni Si
Naslovna fotografija: Janice Lin / Unsplash

Tags:

alternativabrza hranacrna čokoladakarfiol

Povezani članci

Zdravi napici koji pomažu u regulisanju hormona na prirodan način: Svaka žena treba da zna za ovaj prirodni lek!

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Zbog čega mačke izbegavaju vodu?

Next

#213 City Magazine // Serotonin

Next
25.04.2022.

#213 City Magazine // Serotonin

Previews
24.04.2022.

Zbog čega mačke izbegavaju vodu?

Najnovije

Sergej Trifunović
Sergej Trifunović oduzeo telefon muškarcu iz publike na izvođenju predstave u Hrvatskoj
CityMagazine
„Trepni ako si otet“: jedan od favorita za odlazak na Evroviziju iznenadio svoje fanove lošim nastupom
CityMagazine
Branka Veselinović će biti sahranjena u Aleji zaslužnih građana
CityMagazine
Alesso, Dimitri Vegas & Like Mike i Sofi Tukker predvode pojačanje Glavne bine EXIT Festivala!
CityMagazine
Vensan Kasel i Eva Grin su zvezde nove serije o teroristima
Filip Milosavljević

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖