Kefir dijeta: Za nedelju dana do 6 kilograma manje, bez gladovanja

Dijeta sa kefirom je jedna od najpopularnijih dijeta za brzo mršavljenje, a evo koja je tajna njene popularnosti?

Pre svega, razlog je kefir: jedan od najkorisnijih mlečnih proizvoda koji se koristi kao preventiva, a i u terapeutske svrhe.

Pravi, domaći kefir ima umirujući efekat na cirkulaciju i nervni sistem. On je bogat vitaminima i mineralima, pomaže da se uspostavi rad creva, leči telo i podmlađuje kožu, poboljšava stanje kose i noktiju. Pored toga, ishrana zasnovana na korišćenju kefira pomaže da se veoma lako izgube neželjeni kilogram.

Povezani članci

Nedeljno smemo da izgubimo samo ovoliko kilograma, a da ne ugrozimo zdravlje – savetuje profesorka Dimitrijević Srećković

„Post nije za svakoga, a svako gladovanje vodi u prejedanje“: Nutricionistkinja otkrila najčešće greške kod dijeta

Još jedna posebna prednost kefira je nizak sadržaj ugljenih hidrata. Većina stručnjaka se slaže da je najčešći uzrok viška težine preterani unos ugljenih hidrata. Dakle, ako jedete kefir rešili ste i ovaj problem.

Kada smo se upoznali koliko toliko sa blagodetima kefira, vreme je da pređemo na jelovnik kefir dijete. Ova dijeta traje samo sedam dana i moguće je izgubiti do 6 kilograma.

DAN 1.

Doručak: Čaj ili kafa, čaša kefira sa 3 kašike lanenog semena ili lanenog brašna. (Ukoliko osećate glad ili niste siti možete popiti još jednu čašu kefira i lana). Za užinu voćna salata.

Ručak: Pileća supa, 150 g pilećeg belog mesa, kuvana šargarepa i sezonska salata po izboru. Za užinu dva parčeta integralnog keksa.

Večera: Čaša kefira, komad hleba od heljde i porcija zelene salate.

DAN 2.

Doručak: Isti kao prethodni dan. Za užinu pojedite dve jabuke.

Ručak: Riba po izboru, kuvani krompir i salata od paradajza i paprika sa malo maslinovog ulja. Za užinu parče dinje.

Večera: Čaša kefira sa lanenim ili heljdinim brašnom.

DAN 3.

Doručak: Isti kao prethodni dan. Za užinu tost sa malo meda i maslaca

Ručak: Čorba od povrća, omlet od paprika i jaja i salata od manjeg krastavca i kefira. Za užinu voće po izboru.

Večera: Dva kuvana krompira i čaša kefira.

DAN 4.

Doručak: Isti kao prethodni dan. Za užinu voće po izboru.

Ručak: Čorba od pečuraka, paprikaš i salata od kiselog kupusa. Za užinu malo griza.

Večera: Porcija integralnog pirinča sa povrćem i čaša kefira.

DAN 5.

Doručak: Isti kao prethodni dan. Za užinu voće po izboru.

Ručak: Supa, dinstano povrče po izboru sa 150 g teletine. Za salatu pola glavice zelene salate. Za užinu voćni jogrut.

Večera: Čaša kefira sa malo integralnog keksa.

DAN 6.

Doručak: Isti kao prethodni dan. Za užinu voće po izboru.

Ručak: Musaka od tikvica, salata od kefira, krastavca, belog luka i paprika i komad hleba od heljde. Za užinu šaka lešnika, badema i oraha.

Večera: 150 g grilovane ribe, komad integralnog hleba, zelena salata i zeleni čaj.

DAN 7.

Doručak: Isti kao prethodni dan. Za užinu voće po izboru.

Ručak: Govedina u sosu od paradajza sa kupus salatom. Za užinu banana.

Večera: Voćni sok i kefir pomešan sa lanenim brašnom.