6 namirnica koje tope kilograme: 3 već imate u kuhinji

Da li biste želeli da izgubite višak kilograma? Mnoge dijete vam mogu pomoći u tome, uključujući i u poslednje vreme veoma popularnu vojnu dijetu. Za mršavljenje je osim manjeg unosa hrane jednako važan i kvalitet namirnica koje konzumirate, ali i njihov uticaj na vaš organizam.

Sledeće namirnice nisu samo ukusne i niskokalorične, već one takođe aktivno utiču na skidanje masnih naslaga menjanjem odgovarajućih procesa u vašem organizmu koji regulišu apetit i sagorevanje kalorija.

Kafa

Naučno je dokazano da konzumiranje jedne šoljice kafe jedan sat pre vežbanja dovodi do sagorevanja većeg broja kalorija tokom ove fizičke aktivnosti nego u slučaju da ste preskočili svoj omiljeni napitak. Važno je naglasiti, međutim, da ovo važi u slučaju da pijete kafu bez drugih dodataka, kao što su šećer, šlag ili mleko.

Jaja

Iako su žumanca bogata holesterolom, jaja su ipak pravi izbor ako želite da se rešite masnih naslaga. Ona su bogata proteinima, koji su neophodni za izgradnju vaših mišića, a budući da ova namirnica prilično zasićuje, manje su šanse da ćete nakon obroka sa jajima jesti grickalice, slatkiše ili drugu nezdravu hranu.

Jabukovo sirće

Konzumiranje dve kašike jabukovog sirća dnevno dokazano smanjuje apetit, što je uz vežbanje jedini siguran put do vitke linije. Ne ustručavajte se da dodate ovu namirnicu vašoj salati, a možete je kombinovati i sa mesom.

Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama

Ove namirnice pomažu u skidanju kilograma tako što regulišu nivo kortizola, tzv. hormona stresa, koji je povezan i sa skladištenjem masti u telu. Najviše omega-3 masnih kiselina nalazi se u lososu, sardini, orašastima plodovima i semenkama.

Zeleni čaj

Ovaj topli napitak višestruko je koristan za ljudski organizam. On poboljšava funkcionisanje mozga, a veoma pozitivno utiče i na zdravlje srca i celokupnog kardiovaskularnog sistema. Zeleni čaj takođe sadrži antioksidanse, koji smanjuju rizik dobijanja pojedinih kancera, a osim toga pospešuju i sagorevanje masti.

Maslinovo ulje

Kao i jabukovo sirće, maslinovo ulje možete koristiti kao preliv za salatu, ali i za pripremu mesa i drugih namirnica. Korisno je za mršavljenje pre svega zbog toga što ubrzava metabolizam, što doprinosi većem trošenju kalorija.

Izvor: Aktivni.si