• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju

CityMagazine
01.04.2020. 3 Mins Read IshranaZdravlje

Autor: Kerolajn Burk

Ukoliko ste u isto vreme mnogo gladni i pod velikim stresom, dobro je da znate da postoje namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju. Posebno sada kada ste kod kuće i kada se ne krećete mnogo, treba da pazite šta unosite u svoj organizam. Da ne biste posegli za najbližom hranom koju nađete, prejedete se i završite nezadovoljni svojim izborom, ove namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju pomoći će vam da ubijete dve muve jednim udarcem. Hrana je moćan alat za relaksaciju, ako pažljivo izaberete svoje jelo.

Postoje brojne namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju. Kada osetite da ste toliko pod stresom da jedva razmišljate, imajte u vidu neku od ovih osam opcija da vam pomognu pri smirivanju.

Povezani članci

3 pitanja koja morate da postavite sebi ako uvek završavate u toksičnim vezama

5 zdravih navika za gubljenje kilograma ove jeseni

Puna kašičica meda za dozu triptofana koja smiruje

Med sadrži visok nivo triptofana, jedinjenja koje smanjuje anksioznost. Zato spada u namirnice koje vas opuštaju, a koju možete ubaciti u doručak sa jogurtom, u činiju sa voćem ili ga namazati na tost.

Topla šolja mleka će umiriti stres

I mleko sadrži dosta triptofana, a sadrži i kalcijum, koji može da izazove smirenost. Ako ne volite toplo mleko, prelijte činiju žitarica njime i prezalogajite ih pred spavanje, jer zajedno predstavljaju namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju, pride.

Nema tog problema koji šolja zelenog čaja ne može da reši

Zeleni čaj je pun L-teanina, odličnog za otpuštanje stresa i smirenost. On takođe spada u namirnice sjajnog ukusa, i odličan je za ispijanje pred spavanje i snižavanje pritiska posle dugog, stresnog dana.

Čokolada, nego šta

Među narmirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju obavezno ubrajamo i čokoladu. Ona je zvanično postala vid brige o sebi, a crna čokolada može da reguliše nivo kortizola, zaduženog za određivanje jačine osećanja stresa.

Kokos može da vrati vaš krvni pritisak u normalu

Po jednoj studiji, ljudi koji su udisali prijatan miris kokosa primetili su da im pada krvni pritisak i da imaju manje stresa dok obavljaju izazovne zadatke. Kokos definitivno spada u namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju i njegovi listići su odličan izbor kao deo jutarnjeg smutija ili nekog kolača.

Banane će opustiti vaše mišiće od glave do pete

One sadrže kalijum i magnezijum, zahvaljujući kojima su popularne posle treninga i među sportistima, jer ova dva sastojka opuštaju mišiće. Iako već znate da banane spadaju u namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju, možda niste znali da banane sadrže triptofan, očigledan izbor za opuštanje koji treba tražiti u hrani.

Smeđi pirinač ispunjava vaše telo smirujućim hormonima

Prema jednoj onlajn platformi, smeđi pirinač može da opusti mozak i pomogne mu da proizvede još opuštajućih hormona, pomaže u otpuštanju insulina u telu i omogućava san. Spada u namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju i koje se lako kombinuju u ishrani.

Vaši roditelji su znali šta pričaju kad su vam rekli da jedete povrće

Zeleno, lisnato povrće poput spanaća i kelja puni su folata, vitamina koji pomaže vašem telu da proizvede dopamin koji čini da se osećate dobro. U stvari, ove namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju, osim toga mogu i da doprinesu vašem mentalnom zdravlju i smanje rizik od depresije.

Izvor: Elite Daily

Fotografije: Pexels

Tags:

namirniceopuštanjeukus

Povezani članci

Četiri namirnice koje nikada ne treba da kupujete zamrznute

Slovenija je savršena destinacija za jesenje putovanje: Ovo su lokacije i preporuke koje ne smete da propustite

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Značaj pranja ruku otkriven je tek odskora

Next

Kako da bezbedno kupujete preko interneta u doba pandemije

Next
02.04.2020.

Kako da bezbedno kupujete preko interneta u doba pandemije

Previews
01.04.2020.

Značaj pranja ruku otkriven je tek odskora

Najnovije

Vikend preporuke 3-5.2.
CityMagazine
Otkrivamo nova imena Arsenal festa 2023: Clutch, Dubioza kolektiv, Nemanja Radulović, Pendulum DJ set…
CityMagazine
Napravljena je muzička podloga za Skupštinu: Vučić i Slavnić su vokali, a metal fanovi mogu da budu zadovoljni
CityMagazine
Kako došlo, tako i otišlo: Netfliks izbrisao pravila za deljenje naloga
CityMagazine
Netflix objavio pravila pomoću kojih će sprečavati deljenje naloga
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖