• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju

Namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju

CityMagazine
01.04.2020. 3 min IshranaZdravlje

Autor: Kerolajn Burk

Ukoliko ste u isto vreme mnogo gladni i pod velikim stresom, dobro je da znate da postoje namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju. Posebno sada kada ste kod kuće i kada se ne krećete mnogo, treba da pazite šta unosite u svoj organizam. Da ne biste posegli za najbližom hranom koju nađete, prejedete se i završite nezadovoljni svojim izborom, ove namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju pomoći će vam da ubijete dve muve jednim udarcem. Hrana je moćan alat za relaksaciju, ako pažljivo izaberete svoje jelo.

Postoje brojne namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju. Kada osetite da ste toliko pod stresom da jedva razmišljate, imajte u vidu neku od ovih osam opcija da vam pomognu pri smirivanju.

Namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju

Puna kašičica meda za dozu triptofana koja smiruje

Med sadrži visok nivo triptofana, jedinjenja koje smanjuje anksioznost. Zato spada u namirnice koje vas opuštaju, a koju možete ubaciti u doručak sa jogurtom, u činiju sa voćem ili ga namazati na tost.

Topla šolja mleka će umiriti stres

I mleko sadrži dosta triptofana, a sadrži i kalcijum, koji može da izazove smirenost. Ako ne volite toplo mleko, prelijte činiju žitarica njime i prezalogajite ih pred spavanje, jer zajedno predstavljaju namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju, pride.

Namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju

Nema tog problema koji šolja zelenog čaja ne može da reši

Zeleni čaj je pun L-teanina, odličnog za otpuštanje stresa i smirenost. On takođe spada u namirnice sjajnog ukusa, i odličan je za ispijanje pred spavanje i snižavanje pritiska posle dugog, stresnog dana.

Čokolada, nego šta

Među narmirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju obavezno ubrajamo i čokoladu. Ona je zvanično postala vid brige o sebi, a crna čokolada može da reguliše nivo kortizola, zaduženog za određivanje jačine osećanja stresa.

Namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju

Kokos može da vrati vaš krvni pritisak u normalu

Po jednoj studiji, ljudi koji su udisali prijatan miris kokosa primetili su da im pada krvni pritisak i da imaju manje stresa dok obavljaju izazovne zadatke. Kokos definitivno spada u namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju i njegovi listići su odličan izbor kao deo jutarnjeg smutija ili nekog kolača.

Banane će opustiti vaše mišiće od glave do pete

One sadrže kalijum i magnezijum, zahvaljujući kojima su popularne posle treninga i među sportistima, jer ova dva sastojka opuštaju mišiće. Iako već znate da banane spadaju u namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju, možda niste znali da banane sadrže triptofan, očigledan izbor za opuštanje koji treba tražiti u hrani.

Namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju

Smeđi pirinač ispunjava vaše telo smirujućim hormonima

Prema jednoj onlajn platformi, smeđi pirinač može da opusti mozak i pomogne mu da proizvede još opuštajućih hormona, pomaže u otpuštanju insulina u telu i omogućava san. Spada u namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju i koje se lako kombinuju u ishrani.

Vaši roditelji su znali šta pričaju kad su vam rekli da jedete povrće

Zeleno, lisnato povrće poput spanaća i kelja puni su folata, vitamina koji pomaže vašem telu da proizvede dopamin koji čini da se osećate dobro. U stvari, ove namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju, osim toga mogu i da doprinesu vašem mentalnom zdravlju i smanje rizik od depresije.

Izvor: Elite Daily

Fotografije: Pexels

Oznake:

namirniceopuštanjeukus

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Značaj pranja ruku otkriven je tek odskora
Prethodni

Značaj pranja ruku otkriven je tek odskora

Kako da bezbedno kupujete preko interneta u doba pandemije
Sledeći

Kako da bezbedno kupujete preko interneta u doba pandemije

Sledeći
Kako da bezbedno kupujete preko interneta u doba pandemije
02.04.2020.

Kako da bezbedno kupujete preko interneta u doba pandemije

Prethodni
01.04.2020.

Značaj pranja ruku otkriven je tek odskora

Značaj pranja ruku otkriven je tek odskora

Trenutno nema komentara! Budite prvi

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    pripovedač
    „Pripovedač“: Ispričaj mi priču
    Filip Milosavljević
    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    Prva bioskopska projekcija na Divčibarama ikada: ‘Kad budem mrtav i beo’ pod zvezdama u okviru 10. Mountain Music Festa
    CityMagazine
    film
    Kako je ruska pesma o vojniku na frontu inspirisala domaći hit film: Pre 30 godina je bila premijera ostvarenja koje i danas gledamo sa knedlom u grlu
    CityMagazine
    rouzovi
    Komedija „Rouzovi” inspirisana čuvenom komedijom ima sjajnu ekipu
    Filip Milosavljević
    exit
    Jubilarni EXIT festival uz više od 200.000 posetilaca odbranio slobodu uz poruku da su ljubav i svetlost nezaustavljivi
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖