• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Unesi pojam i pritisni enter

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
  • Kolumne
Optimizujte svoj metabolizam uz planiranje obroka

Optimizujte svoj metabolizam uz planiranje obroka

CityMagazine
20.04.2021. 2 min IshranaZdravlje

Vreme u koje ćete jesti možda je podjednako značajno kao i pitanje šta jedete, kako pokazuju nova istraživanja. Iako možda niste znali, zaista možete da optimizujete svoj metabolizam planiranjem obroka.

Oko pet sati po podne, kad se dan gasi, vaše telo radi suprotno: po rezultatima najnovijih istraživanja, ono ide ka vrhuncu sagorevanja kalorija. Iako istraživači ne znaju zašto nam se potrošnja kalorija povećava u kasnim popodnevnim satima, sumnjaju na to da se metabolizam aktivira u skladu sa našim biološkim ritmom.

Znači da uveče, kada spavamo, naši sistemi ne troše mnogo energije, tako da se metabolizam usporava. Ako jedete rano ujutru, poput ljudi koji rade u noćnoj smeni, vaše telo neće moći da sagori kalorije, što bi moglo da dovede do gojenja. Tokom dana, kad smo prirodno aktivni, naš metabolizam se ubrzava, sve dok ne dođe do vrhunca oko 5 sati po podne. Zato je dobro da, kada već znate ove informacije, optimizujete svoj metabolizam uz pravilno planiranje obroka.

Držite se rasporeda

Za opšte dobro stanje, najvažnija stvar je da održite svoj uobičajeni raspored i na taj način optimizujete rad svog metabolizma. Probudite se i idite u krevet otprilike u isto vreme svakog dana, doručkujte, ručajte i večerajte u okvirno isto vreme, takođe. Vaše telo je pripremljeno na to da radi stvari u određeno doba dana. Ako izbacite agendu, to može da poremeti vaš san, zdravlje, ali i kilažu.

Optimizujte svoj metabolizam uz planiranje obroka

Nemojte da jedete tokom „ekstremnih” sati

Naravno, nećete uvek moći da se pridržavate rutine. Ako dođete kući u deset sati uveče, izbegavajte da jedete veliki obrok u tom trenutku. Umesto toga, uzmite nešto lagano pre nego što odete sa posla. Pažljivo radite na optimizovanju svog metabolizma uz planiranje obroka kad god možete, pa i u cik zore: nemojte jesti pre šest, kako savetuju stručnjaci, jer naš organizam najslabije vari hranu oko četiri ujutru.

Mudro planirajte ugljene hidrate i masti

Raznovrsna ishrana je važna i naravno da treba da konzumirate i slatko i ugljene hidrate, ali je važno da ih dobro rasporedite u toku dana. Možda je najbolje da jedete ugljene hidrate rano, a hranu koja sadrži više masti uveče, jer se pokazalo da se ugljeni hidrati bolje sagorevaju ujutru, a masti uveče. Obraćanjem pažnje na ovakve stvari i planiranjem obroka, bolje ćete optimizovati svoj metabolizam.

Izvor: Shape

Fotografije: Unsplash

Oznake:

metabolizamobrocivarenje

Podeli

Zaprati Autor

CityMagazine

Ostali članci

Dan planete Zemlje
Prethodni

Dan planete Zemlje

Grčke kuće na primorju su obojene belom i plavom zbog ovih razloga
Sledeći

Grčke kuće na primorju su obojene belom i plavom zbog ovih razloga

Sledeći
Grčke kuće na primorju su obojene belom i plavom zbog ovih razloga
20.04.2021.

Grčke kuće na primorju su obojene belom i plavom zbog ovih razloga

Prethodni
19.04.2021.

Dan planete Zemlje

Dan planete Zemlje

No Comment! Be the first one.

    Ostavite odgovor Odustani od odgovora

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    Najnovije

    Poznati glumac
    “Trebalo mi je 5 minuta da shvatim ko je to”: Slavni glumac se potpuno transformisao na snimanju novog filma i niko ga ne prepoznaje
    CityMagazine
    minecraft film
    „Minecraft Film” stiže na striming 20. juna
    CityMagazine
    turnstile
    DA SE P(L)OČASTIMO: Može i za đuskanje, može i za batine – Turnstile summer počinje
    Miloš Dašić
    bend
    Ovako izgleda kad neko peva direktno iz slomljenog srca: Ljudi na mrežama nazivaju nastup ovog benda “najtužnijim ikada”
    CityMagazine
    28 godina kasnije
    “28 godina kasnije” konačno stiže u domaće bioskope
    CityMagazine

    PopKultura

    • Pozorište
    • Muzika
    • Knjige/Stripovi
    • Intervjui
    • Fotografija
    • Film/TV
    • Art

    Moda i lepota

    • Trend
    • Moda
    • Lepota
    • Dom i dizajn

    Scena

    • Zabava
    • Poznati
    • Flešbek
    • Društvene Mreže
    • Aktuelno

    Gastro

    • Restorani
    • Recepti
    • Kafići
    • Gourmet
    • Lifestyle
    • Zdravlje
    • Sex
    • Putovanja
    • Automobili

    Vodič

    • Tribine
    • Stand-up
    • Sport
    • Sajmovi
    • Predstave
    • Pozorište
    • Konferencije
    • Koncerti
    • Književne večeri
    • Izložbe
    • Humanitarni događaj
    • Festivali
    • Clubbing
    • Bioskop
    • Kontakti
    • Uslovi korišćenja
    • Pravila privatnosti
    • Kolačići

    Pratite City

    Youtube Facebook Twitter Instagram

    Prijavi se na newsletter

    Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

    Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

    ✖