• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Ove namirnice bogate su vitaminom D

CityMagazine
21.08.2020. 2 Mins Read IshranaZdravlje

Od silnog spominjanja vitamina C kao neophodnog dela ishrane, često se zanemaruje vitamin D. Činjenica je da se on apsorbuje iz sunčeve svetlosti, što nije preporučljivo u dugim intervalima, tako da se moramo snalaziti i na druge načine. Jedan od njih je naravno i ishrana, odnosno namirnice bogate ovim vitaminom.

Suplementi su takođe nešto čemu se mnogi ljudi okreću, ali istraživači se nisu složili oko toga da li je to najzdraviji način za unos ovog vitamina. Ukoliko se pitate koje to namirnice vam mogu pomoći, nastavite da čitate.

Tuna iz konzerve

Povezani članci

Zašto je bundeva pravo jesenje blago na trpezi?

Nedostatak vitamina B-12 je čest problem koji može ostaviti ozbiljne posledice na zdravlje

Svi svmo već znali da je konzumiranje tunjevine preporučljivo, a sada postoji još jedan razlog koji to potvrđuje. Naime, tuna iz konzerve sadrži u sebi vitamin, a kao što je već poznato, može se kombinovati sa testeninama, jesti uz povrće kao salata, ili biti deo nekih zanimljivih glavnih jela.

Jaja

Ne treba preterivati sa konzumacijom jaja zbog holesterola, ali njihovo umereno korišćenje u ishrani nosi sa sobom razne benefite. Neki ljudi jedu samo belanca, ali tako ispuštaju priliku da unesu cink, selen i vitamin D koji se nalaze u belancu. Imajte to na umu prilikom naredne pripreme omleta.

Sardine

Još jedna ribe iz konzerve koja nije toliko skupa, a veoma je zdrava. Sardine su bogate proteinima, omega-3 masnim kiselinama, kalcijumom i pomenutim vitaminom D. I one su zahvalne za kombinovanje uz razna jela, poput tune, a mogu biti odličan sastojak u ribljem gulašu.

Pečurke

Zanimljivo je da nisu sve pečurke bogate vitaminom D, već samo one koje su tretirane visokom dozom UV svetlosti. Svakako nećete pogrešiti ako u svoju ishranu uvrstite neku vrstu pečuraka, ali proverite etiketu kako biste saznali koja vrsta je bogatija ovim vitaminom.

Aljaski crveni losos

Još jedna vrsta ribe koja, iako nije toliko povoljna kao tuna i sardine, nosi sa sobom brojne zdrave sastojke. Pored vitamina D, to su zdravi proteini i omega-3 masne kiseline, što znači da konzumiranje ove ribe pozitivno utiče na imuni, endokrini, pulmonalni i kardiovaskularni sistem. Isprobajte ga makar povremeno, zbog svih benefita.

Izvor: Everyday Health

Fotografije: Unsplash

Tags:

imunitetribavitamin d

Povezani članci

Muče vas migrene? Nova studija kaže da su vaše navike u ishrani možda krive

Čaj od šipurka ima 50 puta više vitamina C od limuna, ali samo ako se kuva na ovaj način

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Jedan od najvećih izloženih mesečevih meteorita u Prirodnjačkom muzeju u Beču

Next

„Uradi sam“ vakcina protiv kovida i drugi primeri naučnog eksperimentisanja na sebi

Next
22.08.2020.

„Uradi sam“ vakcina protiv kovida i drugi primeri naučnog eksperimentisanja na sebi

Previews
21.08.2020.

Jedan od najvećih izloženih mesečevih meteorita u Prirodnjačkom muzeju u Beču

Najnovije

Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine
Džon Laroket priznao da je umesto novca, za film „Teksaški masakr motornom testerom“ dobio travu
Filip Milosavljević
Retrospektakl i jubilej Marka Nastića
CityMagazine
Originalna nepo beba Dakota Džonson vodiće 94. dodelu Oskara: Evo zašto ona ima najbolji genetski materijal za to
Ivana Milošević

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖