• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Buđenje foto: Diego Cervo / Panthermedia / Profimedia

Budite se umorni? Evo zašto vam ustajanje teško pada

Marija Ćirjak
19.03.2023. 2 Mins Read Opšte

Sigurno ste videli reklame u kojima ljudi ustaju prilično rano punI energije i ako ste od onih kojima je to jednostavno nepojmljivo i potreban vam je odmor čak i posle spavanja, potrebno je da znate da za to postoji razlog i da nije nemoguće probuditi se naspavan.

Zapravo se ne radi o tome da zavolite jutra, naročito ako volite topao krevet i dosta sna, ali je svakako moguće ublažiti muke sa kojma se borite kada zazvoni alarm, piše aktivni.metropolitan.si.

Već je jasno da se vaše telo ne odmori onako kako bi trebalo, što stvara probleme u različitim aspektima vašeg života.

Povezani članci

Lenjost obično nije uzrok prokrastinacije, ključna je druga stvar

5 destinacija u Srbiji kao iz snova, naročito ako volite da fotkate

Zašto ste tako pospani svako jutro, čak i nakon dobrog sna?

Imate inerciju spavanja (upornost u snu)

Da li ste ikada načuli za inerciju spavanja? Inercija je stanje između budnog stanja i sna. Ako ga doživljavate, primetićete manjak volje za rad, želju za spavanjem, pojačan napor da ostanete budni, a kamoli da energično uđete u dan.

Neki ljudi inerciju doživljavaju samo na nekoliko trenutaka, dok neki muku muče znatno duže.

Nemate ustaljen raspored

Vaše telo će vam biti i više nego zahvalno ukoliko odspavate osam sati tokom noći. I pored toga, idealno bi bilo da idete u krevet i budite se u isto vreme. Poremećen ritam spavanja uslovljen je poremećajem cirkadijalnog ritma (stajem budnosti i pospanosti), što rezultira neizdrživim umorom čak i nakon sna.

Pokušajte da izbegnete korišćenje uređaja pre spavanja. Umesto toga, potražite neke opuštajuće aktivnosti kao što su joga, šetnja, razgovor i spavaćete manje napeti tokom noći, što će vam ujutru pružiti energiju da započnete dan.

Imate loš kvalitet sna

To što ste u krevetu duže od 8 sati ne znači da je san bio kvalitetan. Učestalo buđenje noću i lak san iscrpljuju telo više nego što san pruži energije. Takav san može se gledati kao dremka i verovatno ćete ustati veoma pospani.

Pijete alkohol pre spavanja

Obično ne spavate dovoljno nakon ludog provoda, zar ne? Čak i ako ste imali ceo dan za odmor, alkohol remeti faze dubokog sna i izaziva češća buđenja.

Nikotin i kofein takođe nepovoljno utiču na čvrstinu sna, tako da je nabolje ograničiti sve faktore kako biste obezbedili sebi kvalitetan san.

Spavate premalo ili previše

Oba slučaja posledica su umora izazvanog lošim snom. Svakome je potrebna drugačija količina sna da bi se osećao bolje, međutim između 7 i 9 sati smatra se savršenim vremenom izdvojenim za zdrav san.

Tags:

buđenjesanspavanje

Povezani članci

Spavanje na boku je jedini ispravan položaj koji čuva zdravlje, ali grešku sa jastucima svi pravimo

Da li je zaista toliko loše zaspati na kauču?

Share Article

Follow Me Written By

Marija Ćirjak

Ostali članci

Previous

Starost u kojoj devojčica dobije svoju prvu menstruaciju igra važnu ulogu u živtu: Evo koje doba predstavlja rizik u daljem životu

Next

Ove tri baš užasne navike imaju samo visoko inteligentni ljudi

Next
20.03.2023.

Ove tri baš užasne navike imaju samo visoko inteligentni ljudi

Previews
19.03.2023.

Starost u kojoj devojčica dobije svoju prvu menstruaciju igra važnu ulogu u živtu: Evo koje doba predstavlja rizik u daljem životu

Najnovije

Predstava „Mrzim pozorišteˮ premijerno na Dorćol Platz-u
CityMagazine
Keni Nije Mrtav za City: Muzika vas pokreće da dotaknete nedodirljivo
Miloš Dašić
Poslastica za nostalgičare ili jeftina zabava – vraćaju se originalni „Moćni rendžeri“ u Netfliksovom specijalu
Filip Milosavljević
Predstavljanje knjige „Povratak u Neobuzdaniju i druge priče za slatku noć“
Promo
Otvoren konkurs za program za Kreativne lidere
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Tribine
  • Stand-up
  • Sajmovi
  • Predstave
  • Pozorište
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Humanitarni događaj
  • Festivali
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖