• Početna
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
Facebook Twitter Youtube Instagram
City Magazine

Type and hit Enter to search

  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle
City Magazine
  • Vodič
  • PopKultura
  • Moda i lepota
  • Scena
  • Gastro
  • Lifestyle

Deset razloga zbog kojih nikako da smršate i kako to da promenite

CityMagazine
24.08.2020. 3 Mins Read OpšteZdravlje

Mršavljenje je ozbiljan proces za koji je potrebno određeno vreme, ali ako nikako ne možete da izgubite kilograme, otkrijte kojih su to deset razloga zbog kojih nikako da smršate i kako to da promenite.

Ne spavate dovoljno – Jedna studija iz 2006. godine pokazala je da žene koje spavaju pet sati imaju veće šanse da se ugoje od žena koje spavaju sedam sati. Veruje se da manjak sna povećava apetit, ali i da ste zato umorni, neraspoloženi i presedite ceo dan.

Osećaj da ste pod stresom – Stres doprinosi zdravstvenim problemima, ali kako to da promenite? Izdvojte neko vreme da se svesno preispitate i smanjite tenziju. Meditirajte, razgovarajte sa doktorom i identifikujte koren stresa da biste ga uklonili.

Povezani članci

U nedelju pomeramo kazaljke unazad: Stručnjaci objasnili kako to utiče na fizičko i mentalno zdravlje

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Jedete previše – Jedan od najvažnijih faktora u mršavljenju jeste koliko kalorija uzimate, a koliko sagorevate. Osim ako ne pratite svoje kalorije svakog dana, možda jedete više nego što mislite. Od deset razloga zbog kojih nikako da smršate, mnogo hrane je možda i glavni, a kako to da promenite? Vodite dnevnik ishrane i analizirajte je, sami ili sa registrovanim dijetetičarem.

Spor metabolizam – Spor metabolizam može da igra veliku ulogu. On usporava iz raznih razloga, od kojih je jedan uzrast, posebno ako ne čuvate svoju mišićnu masu. Kako to da promenite – počnite da vežbate, budite aktivni i dižite tegove.

Premalo vežbate – Teško je znati da li radite dobre vežbe ili sagorevate dovoljno kalorija. Kako to da promenite? Sagledajte svoj program, vidite koliko vam je vežbanja stvarno potrebno. Za mršavljenje se preporučuje 60 do 90 minuta vežbanja svakodnevno, a za treninge visokog intenziteta – 30.

Uzimanje slobodnih vikenda – Od deset razloga zbog kojih nikako da smršate, opuštanje nije jedan od njih, ali jeste ako u tome preterate. Ako se pitate kako to da promenite – odredite sebi kada možete da uzmete neki lep slatkiš, omiljenu poslasticu, i uživajte u svakom zalogaju.

Imate zdravstveni problem – Mršavljenje je kompleksan proces koji uključuje mnoštvo faktora od kojih neke ne možemo da kontrolišemo. Tu su i potencijalni zdravstveni problemi, a kako to da promenite – obaveznom kontrolom kod lekara i daljim lečenjem.

Dostizanje ravne linije – Skoro svako dođe do ravne linije prilikom mršavljenja, jer vremenom telo troši manje kalorija za istu vežbu. Ako vas zanima kako to da promenite, prvo promenite vežbe, njihov intenzitet i trajanje.

Nestrpljivost – Samo zato što ne gubite kilograme, ne znači da je sve loše. Nestrpljivost doprinosi nervozi i tada odustajete od umerenosti. Zato samo pogledajte da li ste zdravi, a ako jeste, onda budite i zadovoljni svojim telom.

Imate nerealne ciljeve – Razgovor sa doktorom može pomoći u usklađivanju želja i ciljeva s tim šta je zdravo i moguće za vas. Ako ste nerealni, to spada među deset razloga zbog kojih nikako da smršate, a ako ste već sad zdravi, investirajte svoj trud u razumevanje kako da budete srećni svojim izgledom.

Izvor: Very Well Fit

Fotografije: Pexels

Tags:

kalorijekilažamršavljenjevežbanje

Povezani članci

Da li previše često idete u toalet? To možda ukazuje na ozbiljne zdravstvene probleme

„Nismo imali seksualni odnos od 2008. godine“: Žena opisuje kako izgleda srećan brak bez vođenja ljubavi

Share Article

Follow Me Written By

CityMagazine

Ostali članci

Previous

Škola nordijskog hodanja u Beogradu

Next

Filmski kvalitet fotografije i video snimaka nadohvat ruke

Next
25.08.2020.

Filmski kvalitet fotografije i video snimaka nadohvat ruke

Previews
23.08.2020.

Škola nordijskog hodanja u Beogradu

Najnovije

Ovo smo dugo čekali: Nakon hit naslova „Ocean’s Eleven” Bred Pit i Džordž Kluni ponovo zajedno na setu
Milica Arsić
Karte za ovu beogradsku predstavu čekaju se mesecima, igra se u vili iz 19. veka, a u publici je samo 16 osoba
CityMagazine
Edo Majka: „U Beogradu se sjajno osećam, ali nije uvek bilo tako”
CityMagazine
Džonatan Mejdžors kaže da je jeo 6.100 kalorija dnevno četiri meseca kako bi se spremio za ulogu bodibildera
CityMagazine
Preslušajte drugu epizodu podkasta „Vesele 80e sa Đurom PIP POP“
CityMagazine

PopKultura

  • Pozorište
  • Muzika
  • Knjige/Stripovi
  • Intervjui
  • Fotografija
  • Film/TV
  • Art

Moda i lepota

  • Trend
  • Moda
  • Lepota
  • Dom i dizajn

Scena

  • Zabava
  • Poznati
  • Flešbek
  • Društvene Mreže
  • Aktuelno

Gastro

  • Restorani
  • Recepti
  • Kafići
  • Gourmet
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Sex
  • Putovanja
  • Automobili

Vodič

  • Stand-up
  • Predstave
  • Koncerti
  • Književne večeri
  • Izložbe
  • Clubbing
  • Bioskop
  • Kontakti
  • Uslovi korišćenja
  • Pravila privatnosti
  • Kolačići

Pratite City

Youtube Facebook Twitter Instagram

Prijavi se na newsletter

Prijavite se na naš njuzleter i obezbedite sebi nedeljnu dozu gradskih dešavanja i zanimljivosti.

Uspešno ste se prijavili na City Magazine njuzleter, hvala.

✖